Nie od dziś wiadomo, że to, co spożywamy na co dzień, ma ogromny wpływ na stan naszego zdrowia. Powiedzenie „jesteś tym, co jesz” jest jak najbardziej trafne i aktualne.

Chciałbyś wieść bardziej aktywne życie, lecz zastanawiasz się, co warto ćwiczyć? Jeśli jesteś na początku swojej drogi ze sportem, wypróbuj jogging.

W świecie sportów sylwetkowych, poza odpowiednio zaplanowanym treningiem, istotną rolę odgrywa również właściwie zbilansowana dieta. Jednakże spore grono kulturystów, a także reprezentantów innych dyscyplin sięga po środki, które mogą poprawić ich sylwetkę oraz wyniki sportowe w sposób farmakologiczny.

Rubinowy kolor, łagodny aromat, lekko słodko-ziołowy smak – tym na tle innych tradycyjnych herbat wyróżnia się napar z rooibos. Ta pochodząca z Południowej Afryki herbata zyskała popularność na całym świecie dzięki swoim właściwościom prozdrowotnym i braku kofeiny, co sprawia, że można ją pić o każdej porze dnia.

Organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje nie tylko energii, ale także witamin i minerałów. Jednymi z najważniejszych witamin są te należące do grupy B.

Z jakim kolorem kojarzą się ziemniaki? Pewnie większość Polaków odpowiedziałaby, że mają kolor kremowy, jasnożółty.

Sok z cierpkiej wiśni pojawia się w diecie osób aktywnych, ale jego właściwości mogą docenić nie tylko sportowcy. Ten intensywnie czerwony napój wyróżnia się bogactwem naturalnych przeciwutleniaczy, melatoniny i związków przeciwzapalnych, które wspierają regenerację organizmu i poprawiają jakość snu.

Złotoborowik wysmukły – bardziej znany jako borowik amerykański – budzi ostatnio ogromne emocje, bowiem coraz częściej spotykany jest w polskich lasach. O ile w przypadku borowika szlachetnego (czyli prawdziwka) byłaby to doskonała wiadomość, to akurat ten grzybowy przybysz z Ameryki budzi wśród specjalistów niepokój.

Tkanka tłuszczowa w naszym organizmie to coś, co kojarzy nam się przede wszystkim z nadmiernymi kilogramami, jednak wbrew pozorom pełni ona wiele ważnych funkcji. Jest nie tylko magazynem energii, ale m.

Maślan sodu (sól sodowa kwasu masłowego) to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy ceniony za swoje działanie wspierające pracę jelit. Znajduje on zastosowanie m.

Metoda Adamskiego to oryginalna koncepcja żywieniowa, która zdobywa zainteresowanie w Europie. Jej twórca, włoski naturopata Frank Laporte-Adamski twierdzi, że zdrowie jelit i prawidłowe trawienie są kluczem do dobrego samopoczucia i długowieczności.

Żywność w puszce zazwyczaj kojarzy się z czymś gorszej jakości. Czy tak samo jest w przypadku ryb?

Soja to jedno z najlepszych źródeł białka roślinnego, a także: nienasyconych kwasów tłuszczowych, izoflawonów, błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych (m. in.

Pasta tahini może się kojarzyć z egzotycznym produktem, który nie pojawia się zbyt często na polskich stołach. Jednak warto to zmienić, ponieważ ma on nie tylko szerokie zastosowanie kulinarne, ale i wysoką wartość odżywczą!

Pszenica płaskurka zaliczana jest do tzw. zbóż pierwotnych, ponieważ według ustaleń naukowców jest jedną z najstarszych roślin uprawianych przez człowieka i do dziś jest uprawia się ją na całym świecie.

Samopsza to nazwa odmiany pszenicy, a jednocześnie jedno z najstarszych udomowionych gatunków zbóż. Znane człowiekowi od tysięcy lat.

Normy żywienia dla populacji Polski są regularnie aktualizowane w oparciu o najnowsze badania naukowe i zalecenia ekspertów z całego świata. Ostatnia wersja została opublikowana w 2024 roku.

Głód to naturalna reakcja organizmu, która pojawia się kilka godzin po posiłku. Towarzyszy jej uwalnianie hormonów informujących mózg o konieczności dostarczenia energii.

Jod jest pierwiastkiem leżącym w 17 grupie układu okresowego. To mikroelement, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a dokładniej tarczycy oraz ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego.

W pogoni za idealną sylwetką i popularnymi dietami często zapominamy, czym tak naprawdę jest dla nas odżywianie. Równowaga w jedzeniu nie sprowadza się wyłącznie do spożywania „czystej” żywności.

Niezapominajka polna, nazywana „niezabudką”, to bylina o pięknych, drobnych niebieskich kwiatach (początkowo różowych), która może stanowić ozdobę każdego ogrodu. Jako symbol pamięci oraz wierności często pojawia się na kartach polskiej poezji.

Banan to bez wątpienia jeden z bardziej uniwersalnych owoców. Można zjeść go prosto obrać ze skórki, dodać do owsianki czy ciasta, a także zmiksować w smoothie.

Odchudzasz się? Budujesz masę mięśniową lub po prostu chcesz monitorować swój stan zdrowia?

Diety jednoskładnikowe (inaczej monodiety) mogą prowadzić do szybkiej utraty masy ciała, jednak stosowanie ich przez dłuższy czas nie jest zalecane. Dlaczego?

Dieta jabłkowa to rodzaj popularnej w ostatnio diety jednoskładnikowej. Jest to forma kuracji odchudzającej, której założeniem jest szybka redukcja masy ciała.

Dieta kapuściana (dieta Kwaśniewskiego) miała stanowić receptę na szybkie i łatwe odchudzanie. Zachęcając nieskomplikowanym oraz tanim jadłospisem oraz względną sytością, zdobyła dużą popularność.

Warzywa oraz owoce są nieodłącznym składnikiem każdej diety odchudzającej. Są smaczne i zdrowe, dostarczają bogactwa witamin oraz składników mineralnych.

Dzika róża (Rosa canina L. ), jest krzewem z rodziny różowatych, pospolitym w praktycznie w całej Europie, Afryce, Azji a nawet w Nowej Zelandii i Australii.

Stwardnienie rozsiane jest chorobą zapalno-autoimmunologiczną, w której dochodzi do demielinizacji ośrodkowego układu nerwowego, czego konsekwencją są zaburzenia neurologiczne. Choć skuteczność diety w stwardnieniu rozsianym nie jest jednoznacznie potwierdzona, warto zapobiegać zaostrzaniu się objawów poprzez odpowiednie odżywianie.

Całkowita przemiana materii to wskaźnik, z którym powinien zapoznać się każdy, kto marzy o idealnej sylwetce. Znajomość CPM umożliwia określenie dobowego zapotrzebowania energetycznego organizmu, a tym samym pozwala uniknąć kalorycznej nadwyżki, która prowadzi do nadwagi.