Kalkulator BMI

Nie wiesz, ile powinieneś ważyć przy swoim wzroście? By to policzyć, skorzystaj z naszego bezpłatnego kalkulatora BMI. By obliczyć prawidłową do wieku i wzrostu wagę, musisz znać swoją wagę w kilogramach oraz wzrost w centymetrach. Po wpisaniu tych danych do kalkulatora online, po chwili otrzymasz wynik i dowiesz się, czy Twoja waga jest prawidłowa. .

Kalkulator BMI – co to jest?

Aby podać, co oznacza określenie „kalkulator BMI”, należy rozszyfrować angielski skrót BMI. To Body Mass Index, czyli wskaźnik masy ciała. Kalkulator BMI jest więc narzędziem do określenia Twojej idealnej wagi. Dzieje się tak w oparciu o dane, jakie do niego wpisujesz. Zazwyczaj jest to Twój wzrost w centymetrach i waga w kilogramach. Czy Twoja masa określona przez kalkulator BMI rzeczywiście jest tak idealna? Dowiesz się w dalszej części artykułu.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała BMI?

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, trzeba podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w centymetrach do kwadratu. Byś nie musiał tego robić samodzielnie, możesz skorzystać z naszego darmowego kalkulatora BMI online lub ściągnąć taką aplikację.

Ile wynosi prawidłowy wskaźnik BMI?

Pożądany zakres BMI (normy BMI) zależy od wieku i wynosi odpowiednio:

19 – 24 lata: od 19 do 24,
25 – 34 lata: od 20 do 25,
35 – 44 lata: od 21 do 26,
45 – 54 lata: od 22 do 27,
55 – 64 lata: od 23 do 28,
ponad 64 lata: od 24 do 29.

BMI poniżej 16 oznacza wygłodzenie.

BMI w granicach 16,0-16,9 – wychudzenie.

BMI w granicach 17,0-18,5 – niedowagę.

BMI w granicach 18,5-24,9 – wagę prawidłową.

BMI w granicach 25,0-29,9 – nadwagę.

BMI w granicach 30,0-34,9 – otyłość I stopnia.

BMI W granicach 35,0-39,9 – otyłość II stopnia.

BMI równe lub większe 40 – otyłość III stopnia.

Im wyższy wskaźnik BMI, tym ryzyko chorób związanych z otyłością rośnie. Staraj się więc, by Twoje BMI nie przekraczało normy – tym samym masz duże szanse uniknięcia cukrzycy, nadciśnienia, miażdżycy a nawet nowotworów.

Z drugiej strony, pilnuj, by wskaźnik BMI nie był zbyt niski. Niedowaga, nie wspominając już o niedożywieniu, jest równie groźna dla zdrowia, jak zbyt wysoka masa ciała.

Kalkulator BMI a mięśnie i tkanka tłuszczowa

Odpowiedź na pytanie, czy kalkulator BMI jest wiarygodny, zależy od kilku czynników. Jeśli weźmiemy pod uwagę zawartość w ciele tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, okaże się, że waga pokazywana przez kalkulator wcale nie musi być miarodajna. By wyjaśnić, o czym mowa, zobrazujemy to na przykładzie – wskaźnik masy ciała sportowca o wzroście 180 cm może wynosić 27, co wskazywałoby na nadwagę. Czy to prawda? Nie, ponieważ kalkulator BMI nie bierze pod uwagę wagi masy mięśniowej sportowca, która jest wyższa niż u przeciętnego człowieka. Z drugiej strony – nieuprawiająca sportu osoba o wzroście 180 cm, ale BMI poniżej 25, może wyglądać na puszystą, ponieważ ma dużo więcej tkanki tłuszczowej od masy mięśniowej.

Dodatkowo, na różnice w wadze wpływa też masa kości – osoby grubokościste będą miały przeciętnie wyższy wskaźnik BMI od osób tego samego wzrostu o lekkich kościach.

Nie traktuj więc nawet dokładnego kalkulatora BMI jak wyroczni i wyliczenia, czy Twoja waga jest prawidłowa do wzrostu i wieku? Niech pozostanie przydatnym narzędziem, które może pomóc Ci w obliczeniu wskaźnika BMI, wyznaczonego dla przeciętnego człowieka. Nie zaleca się stosowania kalkulatora BMI do określenia wagi dziecka (używa się do tego siatek centylowych), osoby starszej czy kobiety w ciąży.

Kalkulator BMI – jak schudnąć

Dokładny kalkulator BMI jest pomocnym narzędziem dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Może bowiem okazać się, że po wyliczeniu wskaźnika BMI inaczej odpowiesz sobie na pytanie, ile powinnam ważyć? Pamiętaj ponadto, że z punktu widzenia ryzyka zdrowotnego, ważniejszy od masy ciała jest skład ciała, a więc odpowiednie proporcje masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej.