Napięcie nerwowe jest reakcją na trudne, stresujące sytuacje. Trwające krótkotrwale mobilizuje nas do działania, jednak długotrwałe stany napięcia nerwowego wyniszczają organizm. Ciągły stres prowadzi do ogólnego osłabienia, przewlekłego zmęczenia, spadku energii, trudności z zasypianiem. Aby poradzić sobie ze stresem, warto zmienić tryb życia. Pomogą zioła na uspokojenie i zwiększenie aktywności fizycznej.
Napięcie nerwowe – jak się objawia i jak leczyć napięcie nerwowe?
Spis treści
Jak napięcie nerwowe wpływa na organizm?
Każdy z nas odczuwa czasami skutki stresu w postaci napięcia nerwowego. Życie w biegu, ciągła rywalizacja w pracy, nadmiar obowiązków powodują, że jesteśmy nerwowi. Denerwujemy się nawet w błahych sytuacjach, jak: korki na drodze, spóźniony autobus czy wymiana zdań z sąsiadem.
Pojawiające się wtedy napięcie nerwowe jest wynikiem działania części współczulnej układu nerwowego. Ma on za zadanie radzenie sobie organizmu w momencie dużego stresu psychicznego, poprzez m.in.:
- wzrost akcji serca,
- wzrost ciśnienia tętniczego,
- wzrost poziomu glukozy we krwi.
Dzieje się to za sprawą wydzielania kortyzolu, nazywanego hormonem stresu. Problem pojawia się, gdy stres jest długotrwały, kortyzol produkowany jest nadmiernie, a stany napięcia nerwowego pojawiają się każdego dnia.
Napięcie nerwowe może być także symptomem innej choroby, np.:
- depresji,
- nerwicy,
- nadczynności tarczycy,
- uzależnienia od alkoholu, papierosów czy narkotyków.
Jakie są objawy stresu?
Długotrwałe napięcie nerwowe negatywnie wpływa na pracę całego organizmu, zaburzając funkcjonowanie różnych układów. Pierwsze objawy dotyczą przede wszystkim układu nerwowego i obejmują: ogólne osłabienie, zaburzenia koncentracji, nadmierną nerwowość, uczucie przewlekłego zmęczenia, bezsenność.
Osoby, którym towarzyszy silny stres każdego dnia, są rozdrażnione i nie potrafią się skupić, co negatywnie wpływa na ich życie zawodowe i prywatne. Dodatkowo maja problemy z zasypianiem, co potęguje uczucie zmęczenia. Napięcie nerwowe może również osłabiać układ odpornościowy, przyczyniać się do występowania częstszych infekcji.
Poza tym napięcie nerwowe może objawiać się:
- bólami i zawrotami głowy,
- napięciem mięśni oraz bólami mięśni i stawów,
- wahaniami masy ciała,
- nudnościami i wymiotami,
- biegunkami na przemian z zaparciami,
- bólami w klatce piersiowej, zgagą.
Przewlekle trwające stany napięcia nerwowego wpływają negatywnie na cały organizm. Przyspieszają również procesy starzenia się, hamują regenerację komórek.
Jak radzić sobie ze stresem? Co pomaga na napięcie nerwowe?
Podstawową zasada w radzeniu sobie ze stanami napięcia nerwowego jest eliminacja czynników stresujących w ciągu dnia. Ich całkowite wykluczenie jest zwykle niemożliwe, dlatego bardzo istotne jest stosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych. Przede wszystkim należy każdego dnia znaleźć czas na swoje hobby, drzemkę lub inne aktywności, które pozwolą „odpocząć” współczulnemu układowi nerwowemu od nadmiaru bodźców.
Aby walka ze stresem i napięciem nerwowym była skuteczna, warto nauczyć się odpoczywać – czas wolny nie powinien być traktowany jako stracony, nasz organizm czasami musi zwolnić. Ważna jest także aktywność fizyczna. Sport pobudza wydzielanie endorfin, które odpowiadają za uczucie przyjemności. Wysiłek pomaga zapomnieć o problemach dnia codziennego, a poza tym korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy oraz kostno-stawowy. Czasami napięcie nerwowe jest trudne do samodzielnego wyeliminowania i trzeba skorzystać z pomocy psychologa lub psychiatry.
Jak leczyć napięcie nerwowe? Jak opanować nerwy?
W sytuacji, gdy wyżej wymienione metody zawodzą, watro zastosować odpowiednie suplementy diety lub zioła, często wchodzące w skład dostępnych bez recepty tabletek na uspokojenie. Zwykle wykazują łagodnie działanie kojące i rozluźniające, dzięki czemu pomagają zmniejszyć napięcie nerwowe.
Substancje, które wykazują takie właściwości to:
- melisa,
- kozłek lekarski,
- arcydzięgiel,
- berberys,
- chmiel.
Bardzo dobre efekty daje stosowanie naparu z wymienionych ziół na uspokojenie kilka razy dziennie. Ponad to w aptekach dostępne są suplementy, które w swoim składzie zawierają m.in. melisę, szyszki chmielu i wyciąg z kozłka lekarskiego. Pozwalają zredukować napięcie nerwowe, wyciszyć się, odzyskać pozytywny nastrój i odprężenie. Zmniejszają także problemy z zasypianiem. Preparaty ziołowe nie mają takich skutków ubocznych, jak środki konwencjonalne, dlatego można je stosować przez długi czas. Zaleca się również wprowadzenie do diety suplementów magnezu z witaminą B6, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, przez co również redukują napięcie nerwowe.
Bibliografia
W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak dbamy o jakość naszych treści.
- Grzesiuk L., Suszek H., Psychoterapia – szkoły i metody, Wydanie 1. Wydawnictwo Eneteia, Warszawa 2011.
- Grzesiuk L., Psychoterapia – badania i szkolenie, Wydanie 1. Wydawnictwo Eneteia, Warszawa 2006.
Opublikowano: 09.09.2016;
aktualizacja: 29.09.2023
Oceń:
3.9
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Sylwia Mróz
Lekarz
Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, obecnie w trakcie stażu podyplomowego. Zawodowo interesuje się specjalnościami zabiegowymi: chirurgią ogólną, chirurgią dziecięcą, otolaryngologią.
5
Komentarze i opinie (0)