Otyłość można zdefiniować jako nadmiar tkanki tłuszczowej. Nie jest to tylko problem wyglądu zewnętrznego, ale i stan sprzyjający rozwijaniu się wielu groźnych chorób, w tym chorób serca, cukrzycy i nadciśnienia.

Przyczyną wzrostu masy ciała może być nadmierny apetyt i częste podjadanie, co w konsekwencji prowadzi do nadwagi. Zwiększony apetyt może być następstwem niewłaściwego rozkładu posiłków w ciągu dnia, diety bogatej w tłuszcze i cukry.

Aby szybko spalić tłuszcz, zwłaszcza z okolic brzucha, konieczne jest nie tylko zastosowanie odpowiedniej diety, ale także regularna aktywności fizyczna. Dieta na spalanie tłuszczu powinna uwzględniać nienasycone kwasy tłuszczowe, zawierać wiele białka i błonnika oraz być bogata w warzywa, owoce oraz zioła.

Efekt jo-jo to zjawisko dotykające dużej części osób, którym udało się schudnąć. Polega na stopniowym powrocie utraconych kilogramów do wagi nierzadko wyższej niż przed rozpoczęciem odchudzania.

Otręby to produkt polecany w każdej zdrowej diecie. Są źródłem błonnika pokarmowego oraz wielu witamin i składników mineralnych.

Wiek metaboliczny informuje nas o tym, na ile lat rzeczywiście czuje się dany organizm. Odzwierciedla on kondycję ciała i jego wewnętrzny stan.

Skinny fat, czyli chudo-tłusta sylwetka, to określenie na szczupłe osoby z niską masą mięśniową i wysokim procentem tkanki tłuszczowej. Sylwetka skinny fat jest efektem nieracjonalnego podejścia do odżywiania i aktywności fizycznej.

Dieta przemienna oparta jest na prowadzeniu jednodniowych głodówek z następującymi po nich dniami racjonalnego odżywiania, zgodnego z zasadami zdrowej diety. Stanowi alternatywny w stosunku do tradycyjnych metod sposób redukcji masy ciała.

Dieta oczyszczająca ogórkowa reklamowana jest jako szybka i skuteczna metoda redukcji nadmiernej masy ciała. W związku z krótkim czasem jej trwania i bardzo restrykcyjnym menu nie należy traktować jej jako rozsądnej i efektywnej diety odchudzającej.

Dieta 1200 kcal to stosunkowo popularna dieta odchudzająca proponowana osobom cierpiącym na nadwagę lub otyłość. Jej podstawową zasadą jest utrzymanie określonego bilansu energetycznego i regularne spożywanie 5 posiłków dziennie.

Dieta mięsna, jak każdy monoskładnikowy jadłospis powoduje niedobory. Mięso jest dobrym źródłem białka, lecz nie dostarcza odpowiedniej ilości witamin i błonnika.

Woda z pieprzem cayenne na odchudzanie to jeden ze sposobów utraty wagi. Wykorzystuje termogeniczne działanie przyprawy, która przyspiesza metabolizm.