Większość osób po intensywnym wysiłku fizycznym doświadcza tzw. opóźnionej bolesności mięśniowej, która potocznie nazywana jest zakwasami.

Bieganie przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Kilka lat temu świat pokochał zumbę – żywiołowy i pełen radości taniec połączony z elementami ćwiczeń fitness do rytmów latynoskich. Entuzjaści zumby cenią ją za dodającą energii muzykę, proste kroki i wyjątkową atmosferę.

Osoby aktywne fizycznie wiedzą, że dobrze dobrany plan żywienia ma wpływ na efekty ćwiczeń. Szczególnie ważne są posiłki okołotreningowe, które dostarczają energii i uzupełniają składniki odżywcze tracone podczas wysiłku.

Osoby, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną, mają większe zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze i energię. W ich diecie przede wszystkim należy zwiększyć podaż białka i węglowodanów.

Wraz z nadejściem nowego roku wielu z nas zaczęło regularnie odwiedzać siłownię, chcąc zadbać o swoje zdrowie i regularną aktywność fizyczną. Szukając odpowiedniej metody treningowej z pewnością natkniemy się na trening do upadku mięśniowego.

Dobrym sposobem na lepszą formę jest współpraca ze specjalistą od aktywności fizycznej. To on ustali odpowiedni plan treningowy, co pozwoli zrzucić zbędne kilogramy, poprawić sylwetkę, a także kondycję i osiągnąć zamierzone cele.

Woda należy do najważniejszych składników diety każdego człowieka. Na co dzień pozwala nam sprawnie funkcjonować, a jej odpowiednia ilość okazuje się niezbędna dla prowadzenia zdrowego trybu życia i prawidłowej pracy całego organizmu.

Ćwiczenia tabata są doskonałym wyborem dla osób, które nie obawiają się dużego wysiłku podczas aktywności ruchowej, a oczekują efektów. To rodzaj treningu, który sprawi, że w krótkim czasie poprawi się wydolność tlenowa i wytrzymałość.

Bachata to niesamowicie zmysłowy taniec wywodzący się ze słonecznej i ciepłej Dominikany. Niesie ze sobą spory ładunek emocjonalny i pozwala pokazać, co czujemy do partnera.

Kreatyna to popularny suplement stosowany przez sportowców na całym świecie.

Szczupłe, jędrna sylwetka to marzenie niejednej kobiety. Niestety, niektóre partie ciała takie jak uda, pośladki czy brzuch często są oporne na nasze starania i próby ich modelowania, czy to za pomocą ćwiczeń czy diety.

Jedną z aktywności, która przynosi wiele korzyści naszemu organizmowi, jest pływanie. Sport ten hartuje ciało i uprawiany regularnie doskonale wzmacnia mięśnie.

Ból mięśni pojawia się dość często i może oznaczać nie tylko przeciążenie organizmu, ale również ich uszkodzenie. Takie kontuzje są bardzo częste, zwłaszcza wśród sportowców.

Treningi sztuk walki cieszą się w Polsce dużą popularnością. Każdy z nas z pewnością słyszał o judo, karate czy taekwondo.

W świecie sportów sylwetkowych, poza odpowiednio zaplanowanym treningiem, istotną rolę odgrywa również właściwie zbilansowana dieta. Jednakże spore grono kulturystów, a także reprezentantów innych dyscyplin sięga po środki, które mogą poprawić ich sylwetkę oraz wyniki sportowe w sposób farmakologiczny.

Amerykański psycholog i naukowiec dr William Sheldon na podstawie swoich badań przeprowadzanych w pierwszej połowie XX w. zaobserwował, iż wśród ludzi występują 3 główne typy sylwetki – ektomorfik, endomorfik i mezomorfik.

Kilka ostatnich lat pokazało, iż coraz więcej ludzi chętniej decyduje się na uprawianie różnych form aktywności fizycznej. Poza klasycznymi treningami na siłowni lub w klubach fitness popularność zyskują np.

Skakanka, z angielskiego jump rope, przez wielu jest kojarzona z dziecięcymi zabawami. Obecnie coraz więcej aktywnych fizycznie osób używa jej w swoich treningach.

W czasach wiktoriańskich sole trzeźwiące stanowiły popularną i skuteczną metodę niesienia pomocy damom dworu, które cierpiały w powodu omdleń. Choć współcześnie sposób ten rzadko bywa wykorzystywany w celach medycznych, sięgają po niego np.

Można robić setki brzuszków dziennie, w różnych konfiguracjach i pozycjach, ale żadne z nich nie da tak spektakularnego efektu, jak szósta Weidera. Myślisz, że szczupły i zgrabny brzuch jest niemożliwy do osiągnięcia w niespełna dwa miesiące?

Bardzo ważną kwestią jest określenie jak nasza stopa zachowuje się podczas biegu opadając na podłoże. Jeśli dobierzemy buty, które nie są dla nas odpowiednie, wtedy może dojść do urazów, dolegliwości, a nawet przewlekłych kontuzji.

Trening, czy nawet rekreacyjne bieganie może zostać zakłócone przez niedomaganie organizmu.

Do niedawna substancja znana jako synthol była niezwykle popularna w świecie kulturystyki. Obecnie coraz więcej słyszy się na temat szalenie groźnych dla zdrowia działań ubocznych tego preparatu.

Pamięć mięśniowa jest połączona z układem nerwowym i pozwala wykonywać czynności motoryczne w sposób automatyczny oraz intencjonalny. Potocznie używa się tego określenia w odniesieniu do możliwości, jakie mają nasze mięśnie.

Płaski brzuch to nie tylko marzenie kobiet, ale i mężczyzn, którzy o wiele częściej niż panie zmagają się w nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicach pasa. Odchudzanie brzucha zakłada połączenie prawidłowo skomponowanej diety redukcyjnej z aktywnością ruchową.

W czasie intensywnego treningu silnym obciążeniom zostają poddane nie tylko mięśnie, ale również połączenia stawowe. Ich niewłaściwa regeneracja może wpłynąć na wystąpienie poważnych urazów i kontuzji.