Niestrawność (dyspepsja) to przyczyna bólów brzucha, nadmiernych wzdęć i gazów, a także nudności. Przyczyną niestrawności mogą być ciężkostrawna dieta lub niektóre choroby układu pokarmowego. Wśród domowych sposobów na niestrawność wymienia się m.in. ziołowe herbaty na trawienie. Zawierają one często zioła na trawienie, takie jak koper włoski czy mięta pieprzowa. Jakie herbaty na trawienie i niestrawność wybrać?
Herbaty na trawienie i niestrawność – jakie zioła zawierają?
Spis treści
- Problemy z trawieniem – jakie są przyczyny?
- Jakie są domowe sposoby na niestrawność?
- Herbata na trawienie a objawy niestrawności
- Zioła na trawienie – które są najlepsze na niestrawność?
- Zioła na wzdęcia – ważny składnik herbaty na trawienie
- Ból brzucha, wzdęcia, gazy – jak uniknąć problemów z trawieniem?
Problemy z trawieniem – jakie są przyczyny?
Główną przyczyną problemów trawiennych i niestrawności (dyspepsji) jest nieprawidłowa dieta bogata w potrawy typu fast food, takie jak: hamburgery, frytki, czerwone mięso smażone w głębokim tłuszczu, a także wysokie spożycie cukru. Poza tym:
- spożycie jednorazowo zbyt dużej ilości pokarmu;
- przygotowywanie potraw techniką smażenia i pieczenia w tłuszczu;
- częsta konsumpcja potraw tłustych, takich jak kiełbasy, tłuste mięsa, wędliny, smalec, słonina, boczek, majonez;
- nadmierne spożycie słodyczy;
- małe spożycie warzyw i owoców;
- brak odpowiedniej ilości włókna pokarmowego w diecie;
- brak odpowiedniej ilości płynów w diecie.
Następstwem nawyków obciążających układ pokarmowy są uciążliwe dolegliwości – wzdęcia, bóle brzucha, uporczywe gazy, zaparcia, skurcze jelit i nudności po jedzeniu.
Przyczyną nawracających objawów niestrawności (gazy, wzdęcia brzucha, przelewanie w brzuchu, brzuch jak balon, uczucie ciężkości na żołądku, nudności i biegunki) mogą być także niektóre dolegliwości i choroby układu pokarmowego, takie jak:
- choroba wrzodowa żołądka – w jej przebiegu pojawiają się silne bóle brzucha spowodowane kontaktem z kwasem znajdującym się w żołądku;
- zespół jelita drażliwego – charakteryzujący się skurczowym bólem brzucha, biegunkami oraz nudnościami.
Objawy dyspepsji towarzyszą także często: chorobom wątroby, dróg żółciowych i trzustki, schorzeniom jelit czy nowotworom układu pokarmowego.
Problemy z trawieniem na ogół można wyeliminować, jeśli wystarczająco wcześnie przystąpi się do działania. Herbaty na trawienie pomogą zniwelować dolegliwości żołądkowe, które mogą być objawem poważnych problemów zdrowotnych.
Jakie są domowe sposoby na niestrawność?
Plan działania mający na celu wyeliminowanie przykrych zaburzeń powinien obejmować zbilansowaną dietę na niestrawność. W praktyce oznacza to spożywanie lekkostrawnych potraw, pełnego ziarna, miękkich owoców i przygotowanych na parze warzyw.
W przypadku niestrawności, kłopotów z trawieniem, wzdęć, nadmiernych gazów i bólów brzucha po jedzeniu należy unikać: alkoholu, soli, kawy, czekolady, przypraw, cukru, tłustych potraw, napojów gazowanych, wysoko przetworzonej żywności i smażonego mięsa.
Co na niestrawność? W przypadku problemów z trawieniem zazwyczaj zaleca się picie dwóch litrów płynów dziennie.
Do diety na problemy z trawieniem warto włączyć także herbaty ziołowe na niestrawność. Szereg wartości odżywczych, walory smakowe i aromatyczne jednoznacznie przemawiają za dodaniem do naszego menu dobrych herbat ziołowych na proces trawienia. Płyny, które przyjmujemy, powinny wspierać pracę jelit i eliminować ewentualne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Herbata na trawienie a objawy niestrawności
Herbata na trawienie to dobry sposób na poprawę działania układu pokarmowego. Zawarte w niej zioła na niestrawność pomagają pozbyć się objawów, takich jak: bóle brzucha, nadmiar gazów w jelitach czy zaparcia, dlatego są dobrym sposobem na niestrawność czy kłopoty z trawieniem.
Najlepsze ziołowe herbaty składają się z dobrych ziół na trawienie – na przykład liści mięty pieprzowej czy ziela dziurawca oraz skrzypu. Do leczniczych ziół na trawienie zalicza się także pokrzywę, która zawiera witaminy C, K i A. Herbaty z pokrzywą na trawienie poprawiają metabolizm, przez co bezpośrednio przyczyniają się do utraty masy ciała. Pokrzywa pomaga usunąć z układu trawiennego nadmiar żółci, usprawniając funkcjonowanie żołądka i trzustki.
Ziołowe herbatki na trawienie zawierają także często miętę pieprzową, stanowiącą najlepsze lekarstwo na skurcze brzucha i żołądka, zaburzenia trawienia oraz niestrawność. Mięta na trawienie przyczynia się do wzmożonego wytwarzania soków żołądkowych, przez co pokarmy zostają znacznie szybciej strawione i wchłonięte. Mięta pieprzowa zawiera m.in. olejki eteryczne, garbniki, goryczki, flawonoidy, karoten, kwas chlorogenowy, minerały, fitosterole. Działa rozkurczowo na mięśniówkę przewodu pokarmowego, żółciopędnie oraz wiatropędnie. Wzmaga również wydzielanie soków żołądkowych, trzustkowych, jelitowych. Ułatwia regulację rytmu wypróżnień i działa przeciwwymiotnie.
Zioła na trawienie – które są najlepsze na niestrawność?
Kolejnym skutecznym sposobem na dolegliwości trawienne jest koper włoski, polecany szczególnie osobom zmagającym się z przewlekłymi wzdęciami. Koper włoski na wzdęcia zmniejsza napięcie mięśni gładkich i stopniowo eliminując skurcze brzucha spowodowane wzdęciami. Włączenie do jadłospisu naparu z kopru zintensyfikuję pracę żołądka, skutkując jego prawidłowym funkcjonowaniem.
Kurkuma z kolei łagodzi dolegliwości żołądkowe. Działanie przeciwzapalne oraz rozkurczające zawdzięcza ona polifenolowi stosowanemu w terapii wątroby oraz jelita cienkiego. Poza tym kurkuma regeneruje wątrobę, pobudzając do wytwarzania większej ilości żółci.
Mniszek lekarski zawiera w swym składzie min. witaminę C, kwas foliowy, karoteny, witaminy z grupy B, minerały, związki gorzkie, inulinę, flawonoidy. Działa żółciopędnie oraz wspomaga detoksykację organizmu. Korzystnie wpływa na pracę wątroby, pęcherzyka żółciowego i trzustki. Przyspiesza także przemianę materii
Wyciąg z ziela karczocha na wątrobę natomiast niweluje dolegliwości trawienne, takie jak zaparcia, wzdęcia, a także dyskomfort spowodowany ciężkostrawnymi posiłkami. Poprawa stanu układu pokarmowego zachodzi dzięki cynarynie – substancji działającej żółciopędnie.
Bogaty w flawonoidy, kumarynowce, olejek eteryczny, śluz, cholinę i fitosterole rumianek pospolity – działa lekko żółciopędnie. Pobudza wydzielanie śliny, soków żołądkowych, trzustkowych, jelitowych. Wpływa na regulacje rytmu wypróżnień.
Dziurawiec pospolity wykazuje działanie żółciopędne, pobudza wydzielanie soków trawiennych, reguluje rytm wypróżnień.
Herbaty ziołowe pozbawione są toksycznych substancji oraz są wolne od wszelkich polepszaczy smaków i zapachów, dzięki czemu są skutecznym, naturalnym sposobem na niestrawność i trawienie.
Wymieniając zioła wspomagające trawienie należy wspomnieć także o: nagietku, liściu babki zwyczajnej, melisie lekarskiej, ostropeście plamistym, szałwii, lubczyku, krwawniku, bazylii, tymianku czy majeranku.
Zioła na wzdęcia – ważny składnik herbaty na trawienie
Wzdęty brzuch to częsty objaw towarzyszący problemom trawiennym. Występowanie wzdęć może być powodowane wieloma czynnikami, takimi jak: zbyt wolny pasaż jelitowy, nieprawidłowy skład flory bakteryjnej jelita, zbyt mała lub zbyt wysoka ilość błonnika w diecie czy konsumpcja pokarmów wzdymających.
W łagodzeniu tego typu dolegliwości pomocne będą zioła o działaniu rozkurczającym i wiatropędnym. Do tej grupy zaliczamy:
- koper włoski,
- kminek zwyczajny,
- anyż,
- szałwię lekarską,
- miętę pieprzową,
- rozmaryn lekarski.
Piecie herbatek na trawienie może być również pomocne w regulacji rytmu wypróżnień. Należy jednak pamiętać, że w przypadku przyjmowania leków, ciąży lub karmienia piersią użycie jakichkolwiek preparatów ziołowych należy skonsultować wcześniej z farmaceutą lub lekarzem.
Ból brzucha, wzdęcia, gazy – jak uniknąć problemów z trawieniem?
Aby uniknąć problemów z trawieniem, warto zastosować się do kilku prostych zasad żywieniowych:
- kończ posiłek w momencie, gdy odczuwasz lekką sytość;
- zrezygnuj z potraw smażonych i pieczonych w tłuszczu, zamiast tego gotuj, duś i piecz w rękawach foliowych;
- podczas posiłku skup się na jedzeniu, zrezygnuj z rozmowy czy oglądania telewizji;
- używaj ziołowych przypraw, takich jak tymianek, bazylia, oregano, estragon, kminek – ułatwiają trawienie;
- spożywaj kiszonki – są źródłem bakterii probiotycznych usprawniających pracę jelit;
- wypijaj odpowiednią ilość płynów – minimum 1, 5 litra wody, herbaty, soków warzywnych i ziół;
- dodawaj porcję warzyw do każdego posiłku, nie zapomnij też o owocach;
- spożywaj produkty pełnoziarniste – będą źródłem błonnika usprawniającego pracę jelit i stanowiącego pożywkę dla flory jelitowej;
- jeśli spożyłeś ciężkostrawny posiłek lub zbyt dużą porcję pożywienia, sięgnij po herbatki ziołowe na trawienie.
Warto pamiętać, że skutecznym sposobem na dolegliwości żołądkowe, a także dobrą metoda profilaktyczną, jest zażywanie ziołowych preparatów, które zawierają w składzie wyciągi z wymienionych roślin. Tego typu tabletki na trawienie dostępne są w aptece bez recepty.
współpraca: Monika Warzyszak
Opublikowano: 01.03.2023;
Oceń:
5.0
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Marzena Rojek
Dietetyk
Dietetyk, specjalista ds. zdrowia publicznego. Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki. Posiada ponad dziesięcioletnie doświadczenie w pracy z pacjentami indywidualnymi, także cierpiącymi na zaburzenia odżywiania. Prowadzi szkolenia oraz warsztaty kulinarne z zakresu prawidłowego odżywiania dla dorosłych, dzieci i młodzieży, zajmuje się przygotowywaniem i realizacją programów profilaktyki zdrowotnej. Pracuje jako nauczyciel i wykładowca. Autorka wydanej w 2018 roku książki „Polskie superfoods”. Prezentuje racjonalne podejście do prawidłowego odżywiania, oparte na aktualnej wiedzy z tego zakresu. Sprzeciwia się radykalnym dietom „cud” i stara się przekonywać, że zdrowy styl życia może być łatwy i przyjemny. Prywatnie szczęśliwa mama, pasjonatka długich spacerów i rowerowych wycieczek. Wolne chwile spędza w kuchni, gdzie doskonali i testuje przepisy dietetyczne.
78
Komentarze i opinie (1)
opublikowany 06.02.2024