Dieta na żylaki i pajączki na nogach – co jeść, a czego unikać?

Żylaki nóg są problemem wielu kobiet. Rozwój niewydolności żylnej to proces długotrwały, dlatego przynajmniej częściowo można zapobiegać powstawaniu zaawansowanych zmian. Jednym z elementów profilaktyki przeciwżylakowej, do której powinno nas skłonić powstanie pajączków na nogach jest dieta na żylaki – bogata m.in. bioflawonoidy i błonnik. Dla zdrowia nóg warto zrezygnować z żywności obfitującej w tłuszcze trans i sól.

Jakie są przyczyny i objawy żylaków nóg?

Problem żylaków i pajączków na nogach dotyczy głównie kobiet. Wśród przyczyn ich powstawania wymienia się m.in.: czynniki genetyczne, długie przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej, chodzenie na wysokich obcasach, palenie papierosów, przyjmowanie leków hormonalnych, przebywanie w wysokiej temperaturze, ciążę oraz nadwagę i otyłość. Niewłaściwa dieta nie doprowadzi do powstania żylaków nóg, ale może przyczynić się do ich rozwoju. Z tego powodu warto zawczasu pomyśleć o profilaktyce przeciwżylakowej, która obejmuje również odpowiednie składniki diety.

Problemy z wydolnością żylną dają o sobie znać na długo przed pojawieniem się zaawansowanych problemów z żylakami. Jeśli zaobserwujemy u siebie:

to sygnał, że powinniśmy działać, aby uchronić się przed pajączkami i żylakami kończyn dolnych. Duże znaczenie ma w tym kontekście zastosowanie diety na żylaki, która wzmocni naczynia krwionośne.

Witaminy na żylaki – jakie wybrać?

Dieta w profilaktyce żylaków nóg powinna zawierać składniki poprawiające ukrwienie kończyn dolnych, wzmacniające i uelastyczniające ściany naczyń krwionośnych oraz zwiększające napięcie ścian żył. Spośród witamin najkorzystniej na poprawę kondycji naczyń krwionośnych wpływają: witamina C, E i PP.

  • Witamina C – uszczelnia i wzmacnia żyły, zmniejsza kruchość naczyń, dzięki czemu ogranicza powstawanie pajączków na nogach, uczestniczy w tworzeniu kolagenu, który odpowiada za napięcie i integralność komórek skóry i naczyń krwionośnych. Produkty bogate w witaminę C to: dzika róża, czarna porzeczka i inne ciemne owoce jagodowe, natka pietruszki, czerwona papryka, chrzan, brukselka, kalafior, szpinak oraz owoce cytrusowe.
  • Witamina E – wzmacnia pracę mięśnia sercowego i rozrzedza krew, redukuje obrzmienie i stan zapalny żył. Źródłem witaminy E są: oleje roślinne, pestki słonecznika i dyni, migdały, orzechy laskowe i tłuste ryby.
  • Witamina PP – rozszerza naczynia krwionośne, a dzięki temu łagodzi dolegliwości układu krążenia, m.in. żylaki. Witamina PP występuje najbardziej obficie w drożdżach, orzeszkach ziemnych i otrębach pszennych. Znajdziesz ją także w chudych mięsach, rybach i nabiale.

Dieta na żylaki – co jeść?

Ważna grupą związków, które należy uwzględnić w diecie przeciwko żylakom są bioflawonoidy, zwłaszcza rutyna oraz błonnik.

  • Bioflawonoidy – to obszerna grupa związków, które nadają barwę roślinom, a w organizmie człowieka wykazują silne działanie prozdrowotne w wielu obszarach. Flawonoid, który najbardziej wspomaga leczenie żylaków nóg to rutyna. W badaniach stwierdzono, że rutyna zmniejsza kruchość naczyń krwionośnych i ryzyko powstawania pękających naczynek na nogach. Poprawia przepływ krwi w mikronaczyniach, zmniejsza ból i uczucie ciężkich nóg. Rutyna występuje w: gryce, jabłkach, wiśniach, winogronach, brokułach, szparagach, cebuli, kaparach, szczawie, śliwkach, brzoskwiniach, jagodach, morelach, papryce, pomidorach, marchwi i owocach cytrusowych, szczególnie w ich białej wewnętrznej skórce.
  • Błonnik – dieta ubogoresztkowa jest przyczyną zaparć, a przewlekłe zaparcia to czynnik ryzyka powstawania żylaków nóg. Silne parcie podczas wypróżniania zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, co w rezultacie utrudnia przepływ krwi wzdłuż nóg. Z czasem może to osłabić ściany żył i doprowadzić do powstawania pajączków na nogach. Dietę na żylaki warto uzupełnić w produkty pełnoziarniste, grube kasze, nasiona roślin strączkowych i duże ilości warzyw.

Żylaki i pajączki na nogach – czego unikać?

Powstawaniu żylaków i pękających naczynek na nogach sprzyja nadwaga i otyłość. Szczególnie otyłość brzuszna jest czynnikiem ryzyka, gdyż nadmiar tłuszczu trzewnego utrudnia krążenie krwi. Aby zapobiec niewydolności żylnej, należy zadbać o prawidłową masę ciała, nie spożywać więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu, a w przypadku zbyt wysokiej wagi zastosować dietę redukcyjną.

W diecie na żylaki i pajączki na nogach bardzo ważne jest ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego i wyeliminowanie z diety tłuszczów uwodornionych bądź częściowo uwodornionych (utwardzonych). Szczególnie tłuszcze utwardzone są bardzo groźne dla funkcjonowania układu krwionośnego, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe typu trans. Powodują one, że krew krąży wolniej i wywołują stany zapalne żył, przez co zwiększają ryzyko powstawania żylaków kończyn dolnych. Produkty, które zawierają utwardzone oleje roślinne to:

  • margaryny twarde,
  • produkty typu fast food
  • chipsy, paluszki, krakersy,
  • słodycze sklepowe (ciastka, batoniki, niektóre czekolady),
  • kostki rosołowe,
  • produkty instant, zupki w proszku, sosy w proszku, mrożone frytki.

Niekorzystna w profilaktyce przeciwżylakowej może być dieta bogata w sól. Sól zwiększa ciśnienie krwi, powoduje zatrzymywanie nadmiaru wody w organizmie i przyczynia się do powstawania obrzęków. Stanowi to dodatkowe obciążenie dla zmęczonych nóg i utrudnia właściwe krążenie płynów w organizmie. Sól warto zastąpić ziołami, np. tymiankiem, estragonem, lubczykiem, szałwią czy bazylią.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Przyczyny powstawania żylaków

Żylaki kończyn dolnych to najczęstsza manifestacja kliniczna przewlekłej niewydolności żylnej. To nie tylko problem kosmetyczny. ...

Skleroterapia pianą żylaków kończyn dolnych

Skleroterapia pianą jest jedną z metod alternatywnego leczenia żylaków kończyn dolnych. Jednak możliwość jej zastosowania ...

Żylaki kończyn dolnych

Przyczyną powstawania żylaków kończyn dolnych są wady zastawek w żyłach. Częściej chorują kobiety, wpływ ma ...

Diosmina a żylaki

Diosmina skutecznie łagodzi objawy towarzyszące żylakom kończyn dolnych. To skuteczny i bezpieczny lek na żylaki ...

Łojotokowe zapalenie skóry – przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

Łojotokowe zapalenie skóry jest następstwem łojotoku, czyli nadmiernego wydzielania łoju przez gruczoły łojowe. Objawy ŁZS ...

Leki na żylaki kończyn dolnych

Żylaki kończyn dolnych to często spotykane schorzenie, z którym zmagają się zwłaszcza dojrzałe kobiety. W ...

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Przewlekła niewydolność żylna i żylaki kończyn dolnych – jej najczęstsza manifestacja kliniczna – to częsty ...

Cera naczynkowa

Cera naczynkowa oznacza pojawienie się zaburzeń w układzie powierzchownym naczyń żylnych. Na skórze uwidaczniają się ...

Leczenie w przewlekłej niewydolności żylnej

Przewlekła niewydolność żylna dotyczy znacznego odsetka osób. Najczęstszą manifestacją choroby są żylaki kończyn dolnych, czyli ...

Żylaki kończyn dolnych – metody leczenia

Żylaki kończyn dolnych, czyli trwałe poszerzenie żył powierzchownych, są najczęstszą manifestacją przewlekłej niewydolności żylnej. Stanowią ...

Leczenie uciskowe – kiedy i jak stosować terapię uciskową przy żylakach nóg?

Podstawą leczenia zachowawczego przewlekłej niewydolności żylnej jest elewacja kończyny oraz odpowiednia kompresjoterapia. Leczenie farmakologicznie, opisane ...

Antykoncepcja hormonalna

Antykoncepcja hormonalna to najskuteczniejsza metoda kontroli urodzeń. Najpopularniejszą metodą ochrony przed niechcianą ciążą są tabletki ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon