Uczucie ciężkich nóg to problem mogący dotykać nawet połowę populacji. Przyczyny dolegliwości mogą być rozmaite – od chorób naczyń żylnych i serca, poprzez długotrwały bezruch, po ciążę. Stanowi temu towarzyszyć mogą objawy dodatkowe, takie jak obrzęki kończyn dolnych, pieczenie, mrowienie łydek i stóp. Istnieją sposoby niwelujące uczucie ciężkości nóg, w tym preparaty zawierające np. diosminę, hesperydynę i heparynę.
Ciężkie nogi – przyczyny i domowe sposoby na uczucie ciężkich nóg
Spis treści
Co oznacza uczucie ciężkich nóg?
Odczucie określane jako ciężkie nogi to dość częsty problem w codziennej praktyce lekarza, którego nie można ignorować. Dotyczy w którymś momencie życia prawie połowy populacji, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Wystąpić może w każdym wieku, przy czym zwykle daje się we znaki w okolicach 45.–55. roku życia i później.
Rzadko jest to objaw samodzielny – typowymi towarzyszącymi dolegliwościami są:
- obrzęki wokół kostek,
- piekący lub kłujący ból łydek i stóp,
- skurcze mięśni,
- zmiany na skórze.
Przyczyną ciężkich nóg jest często zastój krwi w żyłach kończyn dolnych. Aby wrócić do serca, krew z żył dolnej części ciała musi pokonać siły ciążenia. Pomaga w tym pompa mięśniowa, czyli kurczące się mięśnie kończyn dolnych (uciskające na naczynia i przyspieszające przepływ) oraz zastawki żylne (zapobiegające cofaniu się krwi).
Zobacz też: Ból kostki – przyczyny bólu w kostce, sposoby leczenia i rehabilitacji
W przypadku nawet niewielkiej patologii w ich obrębie, braku działania pompy mięśniowej (siedzenie, bezruch) fizjologicznie działające siły mogą okazać się niewystarczające i powodować osłabienie powrotu żylnego, a w konsekwencji uczucie ciężkich, bolesnych nóg.
W przypadku, gdy niewydolny staje się układ żył głębokich, krew próbuje przedostawać się do serca drobniejszymi żyłami powierzchownymi, które poszerzając się, mogą być uwidocznione w postaci żylaków kończyn dolnych.
Przeczytaj również: Skurcze stóp – przyczyny, leczenie, ćwiczenia
Ciężkie nogi – przyczyny
Jak już wspomniano, uczucie ciężkich nóg to częsty objaw choroby żył, ale nie tylko. Objaw może towarzyszyć w pełni zdrowym, aktywnym fizycznie osobom. Typowe przyczyny ciężkich nóg to:
- przewlekła niewydolność żylna (żylaki nóg);
- zakrzepica żył głębokich;
- niewydolność serca – serce, nie mogąc efektywnie przepompowywać krwi do tętnic, powoduje jej zaleganie w żyłach obwodowych, które stają się przepełnione, z czasem częściowo przepuszczalne, z wszelkimi tego konsekwencjami – obrzękami, bólem, uczuciem ciężkości nóg;
- intensywne ćwiczenia fizyczne – w trakcie ćwiczeń przepływ krwi (dzięki efektywnie działającej pompie mięśniowej) jest znacznie wzmożony, a naczynia rozszerzone, aby dostarczyć mięśniom odpowiednią ilość tlenu i składników odżywczych; tuż po zaprzestaniu wysiłku naczynia żylne nadal pozostają szerokie, podczas gdy pompa jest już nieaktywna; powoduje to zastój krwi i w konsekwencji uczucie ciężkości kończyn dolnych;
- długotrwałe unieruchomienie, długa podróż samolotem, samochodem;
Uczucie ciężkości nóg bardzo często pojawia się także w ciąży. W tym przypadku za przyczyną ciężkości nóg i ich obrzęku stoją również odmienności hormonalne – wyższy poziom estrogenów działa rozluźniająco na naczynia żylne.
Fizjologicznie w czasie ciąży zwiększa się ilość krwi, a powiększająca się macica wywiera ucisk na żyły znajdujące się w jamie brzusznej. Dochodzi do wypełniania się żył powierzchownych, które jednak nie są w stanie całkowicie i sprawnie zastąpić układu żył głębokich – powstają m.in. pajączki naczyniowe i żylaki.
Czytaj również: Choroba Pompego – co to jest? Przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie
Objawy towarzyszące uczuciu ciężkich nóg
Zwykle uczucie ciężkich nóg pojawia się po raz pierwszy po dłuższym staniu, szczególnie w okresie letnim, gdy jest ciepło. Towarzyszący obrzęk i uczucie rozpierania nasila się wraz z biegiem dnia, prowadząc nawet do trudności z chodzeniem.
Po odpoczynku nocnym dolegliwości wycofują się, jednak z wysokim prawdopodobieństwem nawrócą. Może to być zwiastun poważniejszej choroby. Inne towarzyszące ciężkim nogom objawy to:
- opuchnięte kostki i stopy,
- mrowienie nóg, drętwienie nóg (parestezje),
- swędzenie skóry,
- kłujący, piekący ból nóg,
- skurcze mięśni i bolesne skurcze łydek,
- teleangiektazje (pajączki naczyniowe – pajączki na nogach), żylaki,
- zmiany skórne, a w zaawansowanych i długotrwałych przypadkach owrzodzenia podudzi.
Co na ciężkie nogi – leczenie
W przypadku ciężkich nóg na podłożu choroby żył, zanim rozwiną się powikłania w postaci np. żylaków kończyn dolnych, lekarze często zalecają stosowanie preparatów doustnych oraz maści, kremów i balsamów zawierających w składzie substancje, takie jak m.in.:
- diosmina i hesperydyna – mają one działanie przeciwobrzękowe,
- heparyna – przeciwdziała zakrzepom,
- rutyna, witamina C – odpowiadają za prawidłowy stan ściany naczyń i jej przepuszczalność,
- mentol – działa chłodząco i kojąco.
Oprócz tego zalecane jest też stosowanie rajstop czy podkolanówek o stopniowanym ucisku, zapobiegającym powstawaniu żylaków.
Wyżej wymienione preparaty są w większości dostępne bez recepty, zatem stosować je można nawet profilaktycznie. Oczywiście przed ich użyciem wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, który rozważy zasadność wprowadzenia preparatów oraz ich ewentualne interakcje z dotychczas przyjmowanymi lekami.
Domowe sposoby na ciężkie nogi
Oprócz przyjmowania odpowiednich preparatów i suplementów diety, często niewielka modyfikacja stylu życia lub schematu zachowań pozwala zapobiec pojawieniu się objawów ciężkich nóg lub w miarę szybko je wyeliminować. Należy przestrzegać kilku wskazówek:
- leżenie z nogami uniesionymi w górę, powyżej tułowia – to prosty i skuteczny sposób na ciężkie nogi; można podłożyć pod nogi poduszkę lub koc, co ułatwia powrót żylny i sprawia, że obrzęki i uczucie ciężkich nóg znikają;
- regularna, umiarkowana aktywność fizyczna – spacery, sporty zapewniające stymulację pompy mięśniowej i stałe utrzymanie naczyń w dobrym stanie;
- odpowiednia dieta – najlepiej z ograniczoną ilością soli (wpływa ona na gromadzenie wody w organizmie), bogata w błonnik, umożliwiająca utratę zbędnych kilogramów (w przypadku nadwagi i otyłości);
- chłodny prysznic, który spowoduje zmniejszenie obrzęków wokół kostek, osłabi uczucie swędzenia i ciężkości nóg wskutek m.in. skurczu naczyń;
- unikanie sauny, gorących kąpieli, które powodują dalsze rozszerzanie się naczyń kończyn dolnych i nasilanie objawów;
- unikanie długiego unieruchomienia – robienie przerw w podróży, ćwiczenia mięśni nóg (napinanie łydek, krążenia stopami, ruchy palcami stóp) w trakcie pracy siedzącej.
- unikanie zakładania nogi na nogę – utrudnia to przepływ krwi i nasila uczucie ciężkich nóg.
Opublikowano: 17.02.2016;
aktualizacja: 18.02.2016
Oceń:
4.4
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Kornel Gajewski
Lekarz
Absolwent Wydziału Lekarskiego Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Aktualnie odbywa staż podyplomowy w Samodzielnym Publicznym Szpitalu Klinicznym im. Karola Mielęckiego SUM w Katowicach.
470
Komentarze i opinie (2)
opublikowany 19.10.2022
opublikowany 25.04.2024