Nawracający łupież jest problemem coraz większej części społeczeństwa, a stosowane kuracje w wielu przypadkach gwarantują jedynie czasowe ustąpienie objawów. Przyczyną nawracającego łupieżu bywa niewłaściwa dieta, sprzyjająca rozwojowi schorzeń dermatologicznych. Włączenie do jadłospisu odpowiednich produktów może pomóc pozbyć się łupieżu na stałe. Co zatem powinno znaleźć się w diecie na łupież?
Dieta na łupież – co jeść, aby pozbyć się łupieżu?
Spis treści
Swędzenie skóry głowy i inne objawy łupieżu
Łupież jest chorobą skóry głowy, mogącą pojawić się w zasadzie w każdym wieku, bez względu na płeć. Za rozwój łupieżu najczęściej odpowiada grzyb bytujący na skórze głowy człowieka. W prawidłowych warunkach nie wywołuje żadnych objawów chorobowych. Jeśli jednak stworzymy mu dobre środowisko do rozwoju, namnażając się doprowadzi do powstania nieprzyjemnych dolegliwości.
Wyróżnić można 3 podstawowe rodzaje łupieżu:
- łupież zwykły – najczęściej występująca odmiana łupieżu; objawia się poprzez powstawanie suchych, małych, białych płatków, które oddzielają się od skóry głowy;
- łupież tłusty – to na ogół efekt nieleczonego łupieżu zwykłego; ten rodzaj łupieżu charakteryzuje się tworzeniem stanów zapalnych z tłustymi łuskami, towarzyszy mu bardzo często swędzenie skóry głowy oraz nadprodukcja łoju;
- łupież pstry – to łupież, który dotyczyć może skóry w okolicach szyi, klatki piersiowej, karku oraz dekoltu; jest zakażeniem grzybiczym, objawiającym się ciemnymi plamami na skórze oraz świądem w obrębie zmian chorobowych.
Skąd bierze się łupież? Jakie są przyczyny łupieżu?
Jak wspomniano podstawową przyczyną łupieżu jest rozwój na skórze grzybów o charakterze drożdżaków, które rozprzestrzeniają się tylko wtedy, gdy mają do tego dogodne warunki. Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu łupieżu mogą być:
- brak dbałości o higienę włosów i skóry głowy;
- niewłaściwa dieta;
- zmiany hormonalne;
- długotrwały stres;
- przewlekłe zmęczenie, osłabienie organizmu;
- nadmierne narażenie na działanie wysokich lub niskich temperatur;
- używki, np. palenie papierosów;
- zbyt częste noszenie nakryć głowy (wzmagają pocenie się i osłabiają wentylację).
Jaka dieta nasila łupież?
Jednym z czynników mogących wpłynąć na rozwój łupieżu jest nieodpowiednia dieta. Wiele osób nie łączy w żaden sposób problemów skóry głowy z żywieniem. Jednak jest to duży błąd, ponieważ w dużej części przypadków to właśnie nadużywanie pewnych produktów odpowiada za powstawanie oraz nasilanie i nawracanie łupieżu.
- Do powstawania łupieżu przyczyniają się cukry proste, będące pożywką dla grzybów. Ich nadmiar w codziennej diecie skutkuje ponadto szybszym starzeniem się skóry, utratą elastyczności, a także zwiększeniem skłonności do powstawania zmian w jej obrębie. Źródłem cukrów prostych są: cukier, słodycze, wyroby cukiernicze, słodzone napoje, nektary, soki owocowe, dżemy, miód, przetwory owocowe, oczyszczone produkty zbożowe (np. jasne pieczywo, makaron, biały ryż, drobne kasze).
- Z uwagi na wysoką zawartość tłuszczu, soli oraz różnego rodzaju chemicznych dodatków, powstawaniu łupieżu sprzyja też dieta obfitująca w żywność o wysokim stopniu przetworzenia. Składniki te mogą zwiększać ryzyko alergii oraz nasilać podrażnienia skóry. Tego typu produkty stanowią źródło toksyn, które kumulując się przez długi czas w organizmie, prowadzą do rozwoju różnych schorzeń, w tym dermatologicznych. Do żywności wysokoprzetworzonej zalicza się m.in. parówki, produkty typu instant, chipsy, płatki śniadaniowe czy kostki rosołowe.
- Czynnikiem zwiększającym ryzyko powstawania łupieżu jest ponadto zbyt niski poziom nawodnienia. Dostarczanie do organizmu zbyt małych ilości wody, może doprowadzić do nadmiernego przesuszenia się skóry, łuszczenia oraz skłonności do powstawania w jej obrębie defektów.
Co jeść, aby pozbyć się łupieżu?
Dieta wspomagająca leczenie łupieżu wymaga nie tylko zrezygnowania ze spożycia określonych grup produktów, ale także zwiększenia podaży pewnych składników odżywczych. Które z nich są najważniejsze w diecie na łupież?
- Witamina A – wykazuje działanie ochronne na skórę, zmniejsza jej podatność na infekcje oraz niweluje skutki oddziaływania na nią zanieczyszczonego powietrza. Stąd tak ważna jest jej obecność w diecie podczas leczenia łupieżu. Witaminę A znaleźć można w produktach takich jak: marchew, szpinak, dynia, jarmuż, morele, brzoskwinie czy bataty.
- Witamina E – zapobiega powstawaniu stanów zapalnych oraz wysuszaniu skóry. Poprawia elastyczność, nawilżenie, zmniejsza obrzęki. Jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym wolne rodniki, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia się skóry. W diecie na łupież nie powinno więc zabraknąć jej dobrych źródeł: olejów roślinnych, nasion, pestek czy orzechów.
- Witaminy z grupy B – ich właściwa podaż zapewnia odpowiednią elastyczność skóry oraz zmniejsza skłonności do wszelkiego rodzaju zmian i stanów zapalnych. Witaminy te występują w: produktach zbożowych (pieczywo, kasze, ryż), jajach, podrobach, drożdżach oraz zielonych warzywach.
- Cynk – odpowiada za szybsze gojenie ran oraz wspomaga terapię różnego rodzaju schorzeń dermatologicznych, m.in. łuszczycy czy trądziku. Działa również łagodząco na różnego typu podrażnienia. Jego bogate źródła to: ostrygi, wątróbka, żółtka jaj oraz pestki dyni.
Jak zwalczyć łupież? Jakie są domowe sposoby na łupież?
Zmagając się z problemem, jakim jest łupież, oprócz stosowania właściwej diety, odpowiednich szamponów przeciwłupieżowych oraz innych środków wspomagających jego leczenie, warto skorzystać również z domowych sposobów na łupież.
- W walce z łupieżem poleca się płukanie włosów po umyciu naparem z pokrzywy. Aby otrzymać napar wystarczy zalać susz pokrzywy wrzącą wodą, zaparzyć i ostudzić.
- Skuteczne w leczeniu łupieżu może być pocieranie skóry głowy połówką cytryny. Tego rodzaju zabieg powinien trwać ok. 10 minut, po czym koniecznie należy umyć włosy i skórę szamponem przeciwłupieżowym. Zalecane jest, aby kuracja trwała co najmniej tydzień.
- Skuteczna bywa także maseczka z surowego jajka – wystarczy oddzielić białko od żółtka, białko ubić na pianę, następnie dodać żółtko i wymieszać. Powstałą maseczkę należy nałożyć na włosy i trzymać przez ok. 30 minut, a po tym czasie dokładnie spłukać. Zabieg ten nie tylko pomaga pozbyć się łupieżu, ale także zmniejsza skłonność do przetłuszczania się włosów.
- Skutecznym sposobem na łupież jest także aplikacja olejku rycynowego. Zaleca się nakładać go na skórę głowy, po czym owinąć włosy i pozostawić na ok. 30 minut. Bardzo istotne jest, aby zadbać o właściwe jego spłukanie, gdyż z uwagi na tłustą konsystencję może dawać efekt przetłuszczonych włosów, pomimo ich umycia.
Opublikowano: 17.08.2016;
aktualizacja: 10.02.2017
Oceń:
4.6
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Joanna Ludwiszewska
Dietetyczka
Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, kierunku Dietetyka oraz Technologia Żywności i Żywienie Człowieka o specjalności Żywienie Człowieka. Doświadczenie zawodowe zdobyła podczas licznych zajęć praktycznych w szpitalach, poradniach żywieniowych, domach opieki, prowadząc warsztaty żywieniowe, pracując jako dietetyk na portalu internetowym o tematyce żywieniowej. Na bieżąco poszerza swoją wiedzę uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konferencjach naukowych. Dietetyka to przede wszystkim jej pasja, dlatego interesuje się każdą jej dziedziną. W swojej pracy do każdego pacjenta podchodzi indywidualnie, aby jak najlepiej pomóc mu osiągnąć zamierzony cel. Przygotowywane jadłospisy zawsze dostosowuje do potrzeb i preferencji pacjenta. Interesuje się gotowaniem i ciągle poszukuje nowych przepisów na ciekawe i zdrowe dania.
324
Komentarze i opinie (2)
opublikowany 30.10.2018
opublikowany 18.05.2024