Dieta na łupież – co jeść, aby pozbyć się łupieżu?

Swędzenie skóry głowy i inne objawy łupieżu

Łupież jest chorobą skóry głowy, mogącą pojawić się w zasadzie w każdym wieku, bez względu na płeć. Za rozwój łupieżu najczęściej odpowiada grzyb bytujący na skórze głowy człowieka. W prawidłowych warunkach nie wywołuje żadnych objawów chorobowych. Jeśli jednak stworzymy mu dobre środowisko do rozwoju, namnażając się doprowadzi do powstania nieprzyjemnych dolegliwości.

Wyróżnić można 3 podstawowe rodzaje łupieżu:

• łupież zwykły – najczęściej występująca odmiana łupieżu; objawia się poprzez powstawanie suchych, małych, białych płatków, które oddzielają się od skóry głowy;
• łupież tłusty – to na ogół efekt nieleczonego łupieżu zwykłego; ten rodzaj łupieżu charakteryzuje się tworzeniem stanów zapalnych z tłustymi łuskami, towarzyszy mu bardzo często swędzenie skóry głowy oraz nadprodukcja łoju;
• łupież pstry – to łupież, który dotyczyć może skóry w okolicach szyi, klatki piersiowej, karku oraz dekoltu; jest zakażeniem grzybiczym, objawiającym się ciemnymi plamami na skórze oraz świądem w obrębie zmian chorobowych.

Skąd bierze się łupież? Jakie są przyczyny łupieżu?

Jak wspomniano podstawową przyczyną łupieżu jest rozwój na skórze grzybów o charakterze drożdżaków, które rozprzestrzeniają się tylko wtedy, gdy mają do tego dogodne warunki. Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu łupieżu mogą być:

• brak dbałości o higienę włosów i skóry głowy;
• niewłaściwa dieta;
• zmiany hormonalne;
• długotrwały stres;
• przewlekłe zmęczenie, osłabienie organizmu;
• nadmierne narażenie na działanie wysokich lub niskich temperatur;
• używki, np. palenie papierosów;
• zbyt częste noszenie nakryć głowy (wzmagają pocenie się i osłabiają wentylację).

Jaka dieta nasila łupież?

Jednym z czynników mogących wpłynąć na rozwój łupieżu jest nieodpowiednia dieta. Wiele osób nie łączy w żaden sposób problemów skóry głowy z żywieniem. Jednak jest to duży błąd, ponieważ w dużej części przypadków to właśnie nadużywanie pewnych produktów odpowiada za powstawanie oraz nasilanie i nawracanie łupieżu.

• Do powstawania łupieżu przyczyniają się cukry proste, będące pożywką dla grzybów. Ich nadmiar w codziennej diecie skutkuje ponadto szybszym starzeniem się skóry, utratą elastyczności, a także zwiększeniem skłonności do powstawania zmian w jej obrębie. Źródłem cukrów prostych są: cukier, słodycze, wyroby cukiernicze, słodzone napoje, nektary, soki owocowe, dżemy, miód, przetwory owocowe, oczyszczone produkty zbożowe (np. jasne pieczywo, makaron, biały ryż, drobne kasze).
• Z uwagi na wysoką zawartość tłuszczu, soli oraz różnego rodzaju chemicznych dodatków, powstawaniu łupieżu sprzyja też dieta obfitująca w żywność o wysokim stopniu przetworzenia. Składniki te mogą zwiększać ryzyko alergii oraz nasilać podrażnienia skóry. Tego typu produkty stanowią źródło toksyn, które kumulując się przez długi czas w organizmie, prowadzą do rozwoju różnych schorzeń, w tym dermatologicznych. Do żywności wysokoprzetworzonej zalicza się m.in. parówki, produkty typu instant, chipsy, płatki śniadaniowe czy kostki rosołowe.
• Czynnikiem zwiększającym ryzyko powstawania łupieżu jest ponadto zbyt niski poziom nawodnienia. Dostarczanie do organizmu zbyt małych ilości wody, może doprowadzić do nadmiernego przesuszenia się skóry, łuszczenia oraz skłonności do powstawania w jej obrębie defektów.

Co jeść, aby pozbyć się łupieżu?

Dieta wspomagająca leczenie łupieżu wymaga nie tylko zrezygnowania ze spożycia określonych grup produktów, ale także zwiększenia podaży pewnych składników odżywczych. Które z nich są najważniejsze w diecie na łupież?

• Witamina A – wykazuje działanie ochronne na skórę, zmniejsza jej podatność na infekcje oraz niweluje skutki oddziaływania na nią zanieczyszczonego powietrza. Stąd tak ważna jest jej obecność w diecie podczas leczenia łupieżu. Witaminę A znaleźć można w produktach takich jak: marchew, szpinak, dynia, jarmuż, morele, brzoskwinie czy bataty.
• Witamina E – zapobiega powstawaniu stanów zapalnych oraz wysuszaniu skóry. Poprawia elastyczność, nawilżenie, zmniejsza obrzęki. Jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym wolne rodniki, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia się skóry. W diecie na łupież nie powinno więc zabraknąć jej dobrych źródeł: olejów roślinnych, nasion, pestek czy orzechów.
• Witaminy z grupy B – ich właściwa podaż zapewnia odpowiednią elastyczność skóry oraz zmniejsza skłonności do wszelkiego rodzaju zmian i stanów zapalnych. Witaminy te występują w: produktach zbożowych (pieczywo, kasze, ryż), jajach, podrobach, drożdżach oraz zielonych warzywach.
• Cynk – odpowiada za szybsze gojenie ran oraz wspomaga terapię różnego rodzaju schorzeń dermatologicznych, m.in. łuszczycy czy trądziku. Działa również łagodząco na różnego typu podrażnienia. Jego bogate źródła to: ostrygi, wątróbka, żółtka jaj oraz pestki dyni.

Jak zwalczyć łupież? Jakie są domowe sposoby na łupież?

Zmagając się z problemem, jakim jest łupież, oprócz stosowania właściwej diety, odpowiednich szamponów przeciwłupieżowych oraz innych środków wspomagających jego leczenie, warto skorzystać również z domowych sposobów na łupież.

• W walce z łupieżem poleca się płukanie włosów po umyciu naparem z pokrzywy. Aby otrzymać napar wystarczy zalać susz pokrzywy wrzącą wodą, zaparzyć i ostudzić.
• Skuteczne w leczeniu łupieżu może być pocieranie skóry głowy połówką cytryny. Tego rodzaju zabieg powinien trwać ok. 10 minut, po czym koniecznie należy umyć włosy i skórę szamponem przeciwłupieżowym. Zalecane jest, aby kuracja trwała co najmniej tydzień.
• Skuteczna bywa także maseczka z surowego jajka – wystarczy oddzielić białko od żółtka, białko ubić na pianę, następnie dodać żółtko i wymieszać. Powstałą maseczkę należy nałożyć na włosy i trzymać przez ok. 30 minut, a po tym czasie dokładnie spłukać. Zabieg ten nie tylko pomaga pozbyć się łupieżu, ale także zmniejsza skłonność do przetłuszczania się włosów.
• Skutecznym sposobem na łupież jest także aplikacja olejku rycynowego. Zaleca się nakładać go na skórę głowy, po czym owinąć włosy i pozostawić na ok. 30 minut. Bardzo istotne jest, aby zadbać o właściwe jego spłukanie, gdyż z uwagi na tłustą konsystencję może dawać efekt przetłuszczonych włosów, pomimo ich umycia.