Dieta oczyszczająca organizm
Detoksykacja organizmu to proces, który warto od czasu do czasu przeprowadzić, zwłaszcza po okresie zimowym. W zasadzie nieustannie narażeni jesteśmy na różnego rodzaju toksyny, zarówno z powietrza, jedzenia, jak i te, które organizm sam produkuje. Jeśli przez długi czas będą się one kumulowały w dużych ilościach w naszym ciele, ustrój nie będzie w stanie usunąć ich samodzielnie.
Nadmiar toksyn może doprowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak:
- zaburzenia koncentracji i pamięci,
- zaburzenia snu,
- wzrost masy ciała,
- przemęczenie,
- rozdrażnienie,
- problemy trawienne.
Dieta oczyszczająca z toksyn powinna być stosowana raz na jakiś czas, aby pozbyć się wszystkich zbędnych produktów przemiany materii, a tym samym poprawić ogólne samopoczucie, odporność organizmu oraz przyspieszyć metabolizm. To doskonała metoda na walkę z zakwaszeniem organizmu.
Bardzo dobrym sposobem na detoks organizmu jest zastosowanie krótkiej kuracji oczyszczającej na bazie owoców, warzyw lub zastosowanie obydwu grup produktów. Może być to także dieta oczyszczająca oparta na sokach owocowych, warzywnych lub mieszanych.
Które z warzyw i owoców są najbardziej wskazane na oczyszczenie organizmu?
Oczyszczanie organizmu – jakie owoce wybrać?
Spożywanie surowych owoców to dobry sposób na oczyszczenie i odkwaszenie organizmu. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, niejako wymiatają one wszystkie resztki pokarmowe zalegające w jelitach. Jednak nie każdy owoc jest polecany podczas oczyszczania organizmu. Które z nich warto włączyć do diety oczyszczającej?
- Jabłka – zawierają bardzo duże ilości pektyn, które wchłaniają wszystkie toksyczne związki, a następnie bardzo szybko usuwają je z organizmu. Jabłka to także źródło przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do zwalczania wolnych rodników. Ponadto zawierają spore ilości wody, która korzystnie wpływa na proces oczyszczania. Przykładem monodiety oczyszczającej organizm jest dieta jabłkowa, która polega na jedzeniu tylko i wyłącznie jabłek. Doskonale oczyszcza organizm i korzystnie wpływa na przemianę materii.
- Cytryny – pomimo kwaśnego smaku wykazują działanie zasadotwórcze, czyli odkwaszają organizm. Dlatego ich obecność w diecie oczyszczającej jest niezbędna, choćby z uwagi na to, że działają pobudzająco na perystaltykę jelit. Bardzo dobrym sposobem wspomagającym proces oczyszczania organizmu z toksyn jest picie wody z dodatkiem soku z cytryny. Zalecane jest to zwłaszcza rano, na czczo, na około pół godziny przed posiłkiem. Napój ten pobudza metabolizm do pracy, wspomaga oczyszczanie i odkwaszanie organizmu.
- Grejpfruty – zaliczane są do najzdrowszych cytrusów. Ich spożycie wpływa na przyspieszenie przemiany materii, a także intensywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ze względu na dużą zawartość wody, grejpfruty doskonale oczyszczają organizm z toksyn. Poza tym zawarte w nich związki korzystnie wpływają na układ krążenia, nerki oraz poziom cukru we krwi. Grejpfruty wzmagają także produkcję żółci oraz wspomagają proces oczyszczania wątroby i jej regenerację.
Oczyszczanie organizmu – najlepsze warzywa
Warzywa są doskonałym produktem wspomagającym oczyszczanie organizmu z toksyn. Są produktami niskokalorycznymi, bogatymi w błonnik pokarmowy oraz wodę, dzięki czemu wspomagają usuwanie zalegających w jelitach resztek pokarmowych oraz nadmiaru wody zgromadzonej w tkankach. Ponadto są bogatym źródłem wielu witamin i składników mineralnych. Mają właściwości zasadotwórcze, a więc są idealnymi produktami odkwaszającymi organizm. Po które z nich szczególnie warto sięgnąć?
- Buraki – to bardzo dobre źródło przeciwutleniaczy, czyli substancji, które wychwytują wolne rodniki i usuwają je z organizmu. Ponadto dostarczają także sporych ilości potasu i błonnika pokarmowego. Zarówno buraki, jak i sok z buraków wpływają na przyspieszenie pasażu treści pokarmowej, ułatwiają wypróżnianie i zapobiegają zaparciom. Poza tym betanina – barwnik obecny w burakach – wykazuje działanie przeciwzapalne oraz oczyszczające. Dodatkowo buraki wspomagają prawidłową pracę wątroby oraz nerek, a także pomagają w usuwaniu z organizmu nadmiaru mocznika.
- Pomidory – dostarczają bardzo dużych ilości likopenu, silnego przeciwutleniacza. Zawierają spore ilości wody oraz są dobrym źródłem potasu, który reguluje poziom sodu, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu nadmiaru wody w organizmie. Ponadto pomidory wzmagają produkcję soków trawiennych.
- Pietruszka – zarówno korzeń, jak i natka pietruszki wykazują działanie moczopędne i przyczyniają się do szybszego usuwania zalegających w organizmie toksyn. Spożywanie pietruszki korzystnie wpływa na pracę nerek i pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu, co jest szczególnie ważne podczas oczyszczania organizmu.
- Ogórki – ułatwiają oczyszczanie organizmu z toksyn, głównie poprzez dużą zawartość wody, która jest niezbędna w procesie oczyszczania. Spożywanie ogórków wpływa dodatkowo na poprawę stanu skóry, włosów i paznokci.
- Seler – zarówno korzeniowy, jak i naciowy wspomaga procesy trawienia i wydalania zbędnych oraz szkodliwych produktów przemiany materii. Ponadto przyspiesza trawienie nadmiernej ilości tłuszczów. Dlatego seler jest warzywem szczególnie polecanym na oczyszczenie organizmu.
