Czy głodówka to dobry sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn?

Oczyszczanie organizmu za pomocą głodówki

Głodówka oczyszczająca ma za zadanie oczyścić organizm z zalegających w nim toksyn. Czynniki, takie jak np.: nieodpowiednia dieta (bogata w wysokoprzetworzoną żywność), zanieczyszczone środowisko, niewłaściwy styl życia, wpływają na kumulowanie się w organizmie szkodliwych substancji. Stosowanie głodówki często jest także sposobem na szybkie pozbycie się nadmiaru kilogramów.

Podczas głodówki wyklucza się spożywanie jakichkolwiek pokarmów. Do organizmu dostarczać można jedynie duże ilości wody mineralnej, ewentualnie naparów ziołowych. Taka forma oczyszczania organizmu nie powinna jednak trwać zbyt długo (od jednego do kilku dni).

W związku z tym, że organizm przestaje mieć dostarczaną energię z pożywienia, zaczyna spalać nadmiar tkanki tłuszczowej oraz usuwać toksyczne substancje z organizmu. Przy stosowaniu głodówki przez dłuższy czas – w pierwszym okresie mogą pojawiać się różne dolegliwości, jak: potliwość, wypryski na skórze czy nieprzyjemny zapach z ust, które, po kilku pierwszych dniach, powinny minąć.

Do kilkunastodniowej głodówki trzeba się przygotować. Nie można przestać jeść nagle, z dnia na dzień. Należy stopniowo eliminować poszczególne produkty z codziennego menu. Wyjście z głodówki powinno przebiegać podobnie – do odżywiania powinny być włączane stopniowo kolejne produkty.

Głodówka oczyszczająca nie powinna być traktowana jako szybka forma pozbycia się zbędnych kilogramów. Warto pamiętać, że nie stanowi także jedynej metody na odtruwanie organizmu.

Detoks organizmu – kto może stosować głodówkę?

Głodówka oczyszczająca (detoksykacja) może być stosowana wyłącznie przez osoby zdrowe (od jednego do kilku dni). Przed jej rozpoczęciem dobrze jest wykonać odpowiednie badania. Dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze, czy też z jakimikolwiek jednostkami chorobowymi nie powinny stosować takiej formy oczyszczania organizmu.

Kilkunastodniowa głodówka nie jest dobrym sposobem na odchudzanie. Organizmowi nie zostają bowiem dostarczane podstawowe składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne. Po jej zakończeniu (i powrocie do normalnego żywienia) często pojawia się efekt jo-jo. Taki sposób na detoks może wpływać negatywnie na stan zdrowia, obniżać poziom cukru we krwi i zaburzać funkcjonowanie całego organizmu.

Jak oczyścić organizm?

Oczyszczanie organizmu nie jest wskazane, jeśli na co dzień przeważają złe nawyki żywieniowe – posiłki są spożywane nieregularnie, w diecie przeważają produkty wysokoprzetworzone, w codziennym menu brakuje warzyw i owoców czy wybierane zostają napoje słodkie i gazowane.

Nieodpowiednia dieta może prowadzić do: przewlekłego zmęczenia, braku energii, spadku odporności, spowolnienia metabolizmu, a także wzrostu masy ciała. Jeżeli do codziennego żywienia zostaną wprowadzone pewne modyfikacje, to restrykcyjne diety czy głodówki okażą się zbędne.

Jakie są zasady zdrowego żywienia?

• Posiłki należy spożywać regularnie (o stałych porach), zaczynając od śniadania.
• Dania powinny być złożone z wartościowych produktów, takich jak np.: ryby, produkty zbożowe z pełnego przemiału, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, produkty mleczne.
• Należy pamiętać o spożywaniu warzyw i owoców, które powinny stanowić stały element codziennej diety.
• Nie można zapominać o odpowiednim nawadnianiu organizmu, tj. dostarczaniu odpowiedniej ilości płynów. Najlepiej pić niegazowaną wodę mineralną (ok. 1,5–2 l dziennie).

Prawidłowe nawyki żywieniowe warto połączyć z aktywnością fizyczną, co pozwoli na zachowanie zdrowia, dobrego samopoczucia i zdrowia oraz utrzymanie w normie masy ciała.

Detoksykacja organizmu – co można? Czego unikać?

Podczas detoksykacji należy zrezygnować z wszelkich używek, jak: kawa, alkohol, papierosy. Warto z kolei spożywać zieloną herbatę – dzięki polifenolom wykazuje właściwości oczyszczające. Pozytywnie na oczyszczanie organizmu wpływają zioła oczyszczające organizm m.in.: napary ze skrzypu polnego, kopru włoskiego, brzozy oraz fiołka trójbarwnego.

Należy pamiętać o tym, że taki sposób żywienia nie powinien być stosowany przez dłuższy czas, ponieważ warzywa i owoce nie są w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników potrzebnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Dieta czy głodówka oczyszczająca nie może stać się sposobem odżywiana na co dzień. Każda dłuższa kuracja tego typu powinna być konsultowana z lekarzem lub dietetykiem.

Diety oczyszczające – lepsze niż głodówka?

Lepszym rozwiązaniem od głodówki oczyszczającej jest dieta oczyszczająca organizm z toksycznych substancji. Najbardziej znanymi są diety warzywne, owocowe lub warzywno-owocowe. Polegają one albo na spożywaniu samych warzyw lub owoców albo jednych i drugich.

Można je spożywać w postaci surowej, gotowanej, a także w postaci soków, sałatek, surówek czy koktajli. Szczególne właściwości oczyszczające mają: buraki, kapusta, czosnek, liście pietruszki, seler, brokuł, kalafior, szpinak, cytryna, jabłka, żurawina, figi.

Diety oczyszczające mogą trwać od jednego do kilku dni. Warzywa i owoce są bogactwem witamin i składników mineralnych, a dodatkowo są niskokaloryczne. Przy dietach tego typu należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu – dziennie należy przyjmować ok. 1,5–2 l wody – przyspieszy to detoks organizmu.