Jedną z przyczyn powstawania hemoroidów i ich nawrotów są przewlekłe zaparcia. Ich ryzyko można wyeliminować, stosując dietę na hemoroidy. Zakłada ona dostarczanie odpowiedniej ilości błonnika i płynów. Inna przyczyna żylaków odbytu – nadwaga – także powinna być leczona dietą. Co jeść przy hemoroidach? Należy postawić na świeże owoce i warzywa, kasze, ryż, otręby. Naczynia żylne wzmocni natomiast rutyna, witamina C oraz diosmina.
Co jeść przy hemoroidach – jaka jest najlepsza dieta na hemoroidy i zapobiega ich nawrotom?
Spis treści
Dobra dieta na hemoroidy zapobiega zaparciom
Hemoroidy to częsta dolegliwość. Polega na nadmiernym rozciągnięciu i wypełnieniu krwią naczyń żylnych okolicy odbytu. W przebiegu choroby pojawia się bardzo dokuczliwy świąd, pieczenie i ból odbytu. Dolegliwościom towarzysz stan zapalny. Pacjenci często podkrwawiają. Problemem staje się codzienne utrzymanie higieny, gdyż żylakom odbytu towarzyszy nadmierne wydzielanie śluzu z kanału odbytu.
Wśród przyczyn powstawania hemoroidów wymienia się genetyczną skłonność do osłabienia naczyń krwionośnych, ciążę i poród drogami natury, nadwagę, siedzą tryb życia, pracę oraz sport wymagające dużego wysiłku. Jedną z najczęstszych przyczyn są przewlekłe zaparcia. W trakcie parcia na stolec wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej. To z kolei zwiększa ryzyko uszkodzenia żył, które powiększają się i pękają.
Zaparcia to zaburzenia rytmu wypróżnień pojawiające się wtedy, gdy oddajemy mniej niż 3 stolce na tydzień. Najczęściej wynikają one z popełnianych przez nas błędów żywieniowych. Podstawowym składnikiem zapobiegającym występowaniu zaparć jest błonnik. To jego odpowiednia podaż wpływa na szybkość pasażu jelitowego, czyli czas przejścia przez jelito niestrawionych resztek pokarmu. Zaparcia nie tylko są bezpośrednią przyczyną choroby, ale odpowiadają także za nawroty objawów żylaków odbytu.
Błonnik, inaczej włókno pokarmowe, to substancja, która nie ulega trawieniu i wchłanianiu w przewodzie pokarmowym. Wpływa jednak na zwiększenie objętości mas kałowych, tj. zawartości jelit, zmuszając je do szybszej pracy poprzez pobudzenie ruchów robaczkowych. Błonnik poza regulacją rytmu wypróżnień wpływa korzystnie na zdrowie, obniżając poziom cholesterolu, oczyszczając z toksyn, a także dbając o prawidłową florę bakteryjną jelita. Jego odpowiednia ilość w diecie obniża ryzyko występowania nowotworu jelita grubego.
Przeczytaj: Mąka owsiana, właściwości i zastosowanie
Dieta przy hemoroidach powinna zawierać błonnik
Źródłem błonnika, czyli włókna pokarmowego są:
- warzywa i owoce (jeżeli nie ma przeciwwskazań powinny byś spożywane na surowo),
- pełnoziarniste pieczywo np. żytnie, graham, orkiszowe,
- grube kasze, np. gryczana,
- brązowy oraz dziki ryż,
- orzechy, pestki,
- otręby,
- płatki, np. owsiane, żytnie, pszenne,
- suszone owoce.
Należy pamiętać, że zawartość błonnika w diecie należy zwiększać stopniowo. W innym przypadku mogą początkowo wystąpić przykre dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, takie jak: wzdęcia, bóle brzucha, biegunki. Niewskazany jest również nadmiar tego składnika w jadłospisie. Będzie on bowiem ograniczał przyswajanie ważnych dla zdrowia składników mineralnych, np. wapnia czy żelaza. Wato pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów, aby błonnik skutecznie spełnił swoją funkcję.
Przeczytaj też: Warzywa i owoce na odchudzanie – które jeść, a których unikać?
Co pić w diecie na hemoroidy?
Drugą, najczęstszą po braku błonnika, przyczyną zaparć jest zbyt mała ilość wypijanych płynów. Każdego dnia organizm traci pewną ilość wody. Odbywa się to przez oddawanie moczu, pocenie się, oddychanie czy wydalanie kału. Straty te należy uzupełniać na bieżąco, pijąc odpowiednią ilość płynów, a także za pomocą diety bogatej w produkty zawierające dużo wody, takie jak: warzywa i owoce.
Błonnik, aby spełnił swoją rolę w zakresie skrócenia czasu pasażu jelitowego i zwiększenia objętości mas kałowych, musi wiązać wodę. Dlatego w przypadku regulacji rytmu wypróżnień, tak ważne jest wypijanie przynajmniej 1,5 litra płynów dziennie. Oznacza to, że w ciągu doby należy wpić około 6–7 szklanek wody lub innych napojów.
Dużą część płynów powinna stanowić niegazowana woda mineralna. Do bilansu wodnego wlicza się również każdy kubek wypitej herbaty, kawy czy soku. Płyny należy spożywać porcjami, stopniowo przez cały dzień. Warto pamiętać, że nadmiar czarnej herbaty sprzyja zaparciom.
Jaka dieta wzmacnia naczynia krwionośne?
Układając najlepszą dietę na hemoroidy, warto zadbać o kondycję naczyń krwionośnych. Spożywając odpowiednie produkty spożywcze, można je wzmacniać i wpływać na ich elastyczność, co wydaje się szczególnie ważne u osób cierpiących z powodu hemoroidów.
Do składników żywności, które wpływają korzystnie na stan żył i tętnic należą flawonoidy, takie jak, np. rutyna. Znajdują się one w różnych rodzajach warzyw i owoców. Działają przeciwzapalnie oraz eliminują nadmiar wolnych rodników.
Pomocna będzie również witamina C, którą dostarczymy organizmowi, spożywając natkę pietruszki, czerwoną paprykę, czarny bez, porzeczkę, maliny, truskawki czy cytrusy. Warto także umieścić w codziennej diecie tłuste ryby morskie, nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie czy oleje rzepakowy i lniany tłoczone na zimno i spożywane na surowo. Będą one źródłem kwasów z rodziny omega-3 – niezmiernie ważnych z punktu widzenia zdrowia naczyń krwionośnych.
W leczeniu hemoroidów bardzo skuteczna jest diosmina. Tę należy przyjmować regularnie w postaci tabletek. Preparaty z diosminą zmniejszają kruchość naczyń i wzmacniają je.
Prawidłowa masa ciała a hemoroidy
Nadmierna masa ciała również podnosi ryzyko występowania żylaków odbytu. Osoby z nadwagą i otyłe znacznie częściej chorują na hemoroidy. W tym przypadku także leczenie jest trudniejsze. Określenie przyczyn nadwagi pozwala na podjęcie próby ograniczenia masy ciała.
Dodatkowe kilogramy są najczęściej wynikiem dodatniego bilansu energetycznego, czyli przyjmowania kalorii w nadmiarze. Zazwyczaj dzieje się tak na skutek błędów żywieniowych oraz zbyt małej aktywności fizycznej. Walcząc z hemoroidami, warto nie tylko skupić się na regulacji rytmu wypróżnień, ale również znormalizować masę ciała.
Pomocny w tym przypadku będzie regularny ruch i zdrowa, urozmaicona dieta. Rezygnacja z produktów przetworzonych, cukru, słodyczy oraz słodkich napojów gazowanych nie pomoże bezpośrednio w walce z żylakami odbytu, wpłynie jednak korzystnie na ogólny stan zdrowia – wzmocni odporność, a także ułatwi organizmowi walkę ze stanami zapalnymi w okolicach odbytu.
Ogólne zasady żywienia przy hemoroidach
Niezależnie od tego czy cierpimy z powodu hemoroidów, czy chcielibyśmy zapobiec ich wystąpieniu, powinniśmy stosować się do poniższych zasad:
- spożywaj kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia o względnie regularnych porach;
- zadbaj, by w Twojej diecie były obecne pełnoziarniste produkty zbożowe: grube kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, otręby, płatki;
- do każdego posiłku staraj się dodać warzywo lub owoc – najlepiej w formie surowej, wybieraj sezonowe warzywa i owoce;
- każdego dnia wypijaj minimum 1,5 litra płynów z dużym udziałem niegazowanej wody mineralnej;
- unikaj dużej ilości alkoholu, kawy czy czarnej herbaty;
- potrawy przyrządzaj za pomocą następujących technik: gotuj w wodzie, na parze, duś bez obsmażania, piecz bez tłuszczu;
- bądź aktywny fizycznie;
Powyższe wskazówki pozwolą nie tylko ograniczać przykre dolegliwości związane z żylakami odbytu, ale również wpłyną korzystnie na sylwetkę i zdrowie.
Opublikowano: 08.12.2015;
aktualizacja: 23.08.2017
Oceń:
4.2
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Marzena Rojek
Dietetyk
Dietetyk, specjalista ds. zdrowia publicznego. Absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki. Posiada ponad dziesięcioletnie doświadczenie w pracy z pacjentami indywidualnymi, także cierpiącymi na zaburzenia odżywiania. Prowadzi szkolenia oraz warsztaty kulinarne z zakresu prawidłowego odżywiania dla dorosłych, dzieci i młodzieży, zajmuje się przygotowywaniem i realizacją programów profilaktyki zdrowotnej. Pracuje jako nauczyciel i wykładowca. Autorka wydanej w 2018 roku książki „Polskie superfoods”. Prezentuje racjonalne podejście do prawidłowego odżywiania, oparte na aktualnej wiedzy z tego zakresu. Sprzeciwia się radykalnym dietom „cud” i stara się przekonywać, że zdrowy styl życia może być łatwy i przyjemny. Prywatnie szczęśliwa mama, pasjonatka długich spacerów i rowerowych wycieczek. Wolne chwile spędza w kuchni, gdzie doskonali i testuje przepisy dietetyczne.
324
Komentarze i opinie (1)
opublikowany 21.01.2024