Dieta cytrynowa – zasady, przepis, jadłospis, skutki uboczne

Dieta cytrynowa jest zaliczana do diet oczyszczających organizm. Twórcą kuracji cytrynowej jest profesor Michał Tombak, który zakłada, że sok z cytryny skutecznie usuwa nadmiar kwasu moczowego. Detoks cytrynowy może być prowadzony na dwa sposoby: w wersji leczniczej, a także profilaktycznej, która doskonale sprawdzi się w okresie jesienno–zimowym.

Sok z cytryny – właściwości i działanie

Cytryna dotarła do Europy z Chin. Tam od wielu wieków jest ceniona za swoje działanie odkażające, poprawę wchłaniania minerałów, wzmocnienie naczyń krwionośnych oraz łagodzenie niestrawności.

Cytryna w 92 proc. składa się z wody. Jest źródłem wielu witamin i mikroelementów. Dostarcza cynku, potasu, witaminy C oraz witamin z grupy B. Dzięki zawartości fitoncydów ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe oraz wzmacnia układ immunologiczny. Olejek eteryczny wytłaczany ze świeżych cytryn dodatkowo potęguje działanie przeciwbakteryjne, wspierając organizm w czasie choroby i przeziębienia.

Sok z cytryny również zawiera dużą ilość polifenoli (m.in. rutyny, kwercetyny) oraz kwasu cytrynowego, które działają przeciwutleniająco – zwalczają wolne rodniki przyspieszające proces starzenia się i poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych, co bezpośrednio wpływa na zmniejszenie ryzyko chorób sercowo–naczyniowych.

Sok z cytryny zwiększa produkcje żółci przez wątrobę oraz usprawnia perystaltykę jelit. Wpływa to na poprawę procesów trawiennych i oczyszczanie organizmu z toksyn.

Dieta cytrynowa – zasady

Podstawą diety cytrynowej są dobrej jakości, świeże cytryny z cienką skórką. Detoks cytrynowy jest krótkotrwały i w zależności od potrzeb można przeprowadzić go w dwóch wersjach:

  • profilaktyczna kuracja sokiem z cytryny – trwa 10 dni i jest przeprowadzana jako dieta lemoniadowa w czasie spadku odporności organizmu i wzmożonej zachorowalności na grypę. Zakłada ona wypijanie soku łącznie z 30 cytryn. Od 1 do 5 dnia oczyszczania organizmu cytrynami zwiększa się ilość wypijanego soku analogicznie z 1 do 5 cytryn na dzień. Następnie zmniejsza się ilość wypijanego soku z 5 cytryn (dnia 6) do soku z 1 cytryny (dnia 10).
  • lecznicza kuracja sokiem z cytryny – trwa 12 dni i jest stosowana jako terapia cytrynowa, np. w przebiegu dny moczanowej czy reumatyzmu. Jej założenie to wypicie soku z 200 cytryn, również stopniowo zwiększając dzienną ilość soku (z 5 cytryn dnia 1 do 25 cytryn dnia 5).

Dieta cytrynowa jadłospis pozostawia bez zmian, gdyż jej twórca nie zakłada rezygnacji z dotychczasowego sposobu żywienia. Dlatego też nie jest to wymagająca dieta oczyszczająca i nie powinna być traktowana jako dieta odchudzająca. Jedynym warunkiem prawidłowego oczyszczania organizmu z toksyn cytryną jest picie z niej soku kilka razy dziennie zachowując 30 minutowy odstęp przed posiłkiem lub 60 minutowy po posiłku.

Bardzo istotnym elementem cytrynowego detoksu jest picie dużej ilości wody, która wspomaga i intensyfikuje proces oczyszczający.

Kuracja cytrynowa – na co pomaga?

Picie soku z cytryny działa oczyszczająco na organizm. Poprawia pracę nerek i wzmaga produkcję moczu, dzięki czemu toksyny i zbędne metabolity są sprawniej usuwane z organizmu.

Efektem diety cytrynowej jest produkcja kwasu aminowo–cytrynowego, który jak twierdzi autor tego sposobu odkwaszania organizmu, wspomaga wydalanie nadmiaru kwasu moczowego. Stąd też nazywa się ją „kuracją cytrynową na stawy” polecaną chorym na reumatyzm, dnę moczanową, ale też z kamieniami żółciowymi i nerkowymi oraz w przebiegu niektórych chorób wątroby.

Terapia cytrynowa może również mieć zastosowanie w przypadku obniżonej odporności, nieżytu nosa oraz u osób z częstymi infekcjami górnych dróg oddechowych.

Dodatkowo, picie wody z cytryny pomaga wyrównać koloryt skóry, może też mieć zastosowanie przy kuracji przeciwtrądzikowej.

Dieta cytrynowa – przepis

Przepis na kurację cytrynową jest nieskomplikowany. Podstawowym składnikiem diety jest sok ze świeżej dojrzałej cytryny, która ma cienką skórkę. Przed wyciśnięciem soku należy dokładnie umyć cytryny, a najlepiej sparzyć je wrzątkiem. Należy pamiętać, by sok był przygotowywany na bieżąco i wypijany zawsze na świeżo – witamina C jest wrażliwa na światło i szybko ulega rozpadowi.

Profesor Tombak pozwala na rozcieńczanie soku odrobiną wody w przebiegu profilaktycznej terapii cytrynowej. Można też dodać łyżeczkę miodu. W trakcie stosowania leczniczej kuracji cytrynowej oba te zabiegi są niedozwolone.

Kuracja cytrynowa – skutki uboczne

Czy kuracja cytrynowa niesie ze sobą jakieś skutki uboczne? W trakcie trwania detoksu cytrynowego mogą pojawić się nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego. Wśród najczęściej występujących są: nudności oraz zgaga, dyskomfort w jelitach, szczególnie u osób z wrażliwym żołądkiem i z refluksem.

Wśród lekarzy opinie o tej kuracji są podzielone. Tak duże ilości soku z cytryny mogą być dla niektórych osób niebezpieczne, dlatego przed podjęciem diety cytrynowej należy zasięgnąć indywidualnej porady lekarskiej.

Pojawiają się również pytania, ile można schudnąć na diecie cytrynowej? Podstawową zasadą diety odchudzającej jest ujemny bilans energetyczny. Wyłączne stosowanie soku z cytryny na odchudzanie bez zmiany nawyków żywieniowych nie da pożądanych efektów w postaci zgubionych kilogramów.

Bibliografia

  1. Tombak M., Uleczyć nieuleczalne. Część 1. Wydawnictwo Serwis Galaktyka, Łódź 2009.
  2. Kościuk M. i wsp., Aktywność przeciwutleniająca wybranych owoców egzotycznych. Bromat. Chem. Toksykol., 2015, XLVIII, 3:  407–411.
  3. Janda K. i wsp., Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie. Pom. J. Life Sci., 2015, 61,  4: 419–425
Opublikowano: ; aktualizacja: 26.11.2018

Oceń:
4.4


Może cię

Potrawy wielkanocne – ile mają kalorii? Jak jeść mniej kalorycznie w święta?

Tradycyjne potrawy wielkanocne są bardzo kaloryczne oraz bogate w tłuszcze, które mogą stanowić przyczynę niestrawności. ...

Najzdrowszy makaron – rodzaje i wartość odżywcza makaronów

Makaron to składnik wielu apetycznych dań. Stanowi źródło węglowodanów, a niekiedy także błonnika, minerałów i ...

Wideo – Kwasy omega 3

Kwasy omega należą do niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych - oznacza to, że są one konieczne ...

Dieta baletnicy – efekty i skutki uboczne

Dieta baletnicy to jeden z wielu przykładów restrykcyjnej diety niskokalorycznej. Ta dziesięciodniowa dieta odchudzająca polega ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Dieta na pęcherz moczowy

Zapalnie pęcherza moczowego stanowi często nawracającą, uciążliwą przypadłość dotykającą głównie kobiety. Nieleczone może prowadzić do ...

Dieta garstkowa – zasady i efekty diety garściowej

Dieta garstkowa to sposób odżywiania, który polega na odmierzaniu ilości jedzenia własną dłonią. Zgodnie z ...

Dieta niskocholesterolowa – jak obniżyć cholesterol dietą?

Dieta niskocholesterolowa jest zalecana osobom z zaburzonym profilem lipidowym oraz miażdżycą czy zagrożonym chorobami układu ...

Najzdrowsze orzechy

Orzechy to grupa produktów o bardzo wysokiej wartości odżywczej. Są źródłem zdrowych tłuszczów, białka, błonnika, ...

Dieta w mukowiscydozie

W przebiegu mukowiscydozy bardzo szybko dochodzi do niedożywienia – zahamowania wzrostu, niedoboru masy ciała, osłabienia, ...

Dieta na trądzik

Trądzik pospolity jest stosunkowo częstą, a przy tym uciążliwą przewlekłą chorobą skóry, wywodzącą się ze ...

Słodziki i ich bezpieczeństwo zdrowotne

W ostatnich latach znacząco wzrosła spożywana przez nas ilość substancji słodzących. Powszechnie są one stosowane ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon