Czy woda z cytryną odchudza? Czy warto pić wodę z cytryną na czczo?

Wodzie z dodatkiem soku z cytryny przypisuje się liczne właściwości prozdrowotne. Uważa się, że napój ten pomaga w leczeniu zaparć, a dodatek miodu czyni z niego miksturę wspomagającą odporność. Woda z cytryną to dla wielu także sposób na skuteczne odchudzanie. Weryfikujemy obiegowe opinie dotyczące wody z cytryną, sprawdzamy, które z nich są faktem, a które mitem. Czy warto więc pić wodę z cytryną na czczo?

Woda z cytryną na odchudzanie i zakwaszenie organizmu

Regularne picie napoju sporządzonego na bazie wody i cytryny uchodzi za skuteczny sposób na odchudzanie. Wiele osób obawia się jednak, że nawyk ten może przyczynić się do zakwaszenia organizmu. Jak naprawdę działa woda z cytryną?

Woda z cytryną na czczo wspomaga odchudzanie – FAKT

Popularnym stwierdzeniem jest, że ciepła woda z cytryną na czczo, wypijana codzienne o poranku, odchudza. Trzeba zaznaczyć, że sama w sobie nie ma właściwości odchudzających, ale rzeczywiście wspomaga walkę z dodatkowymi kilogramami. Woda z cytryną, ze względu na obecność dużej ilości składników o charakterze kwasowym, spowalnia wchłanianie cukrów z pożywienia, obniża indeks glikemiczny posiłków, a to z kolei sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała.

Jeśli zetrzemy skórkę z cytryny i wypijemy ją razem z sokiem, dostarczymy sobie sporo pektyn, które pęcznieją w żołądku, dając uczucie sytości. Taka mikstura wypita przed posiłkiem spowoduje, że zjemy mniej. Co więcej, zawarte w soku z cytryny terpeny stymulują wydzielanie śliny i usprawniają trawienie. Ponadto badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Arizonie pokazało, że osoby spożywające owoce bogate w witaminę C rzadziej przybierają na wadze niż ludzie, których dieta jest uboga w ten składnik.

Cytryna jest kwaśna, więc zakwasza organizm – MIT

Sok z cytryny należy do produktów mocno alkalizujących mimo swojego kwaśnego smaku. pH soku z cytryny jest kwasowe i wynosi 2,5, jednak za zdolności zasadowe odpowiada nie odczyn, ale zawartość związków mineralnych, które mają charakter alkaliczny. Cytryny obfitują w dwuwęglan sodu, który w organizmie reaguje z kwasami metabolicznymi, zobojętniając je i utrzymując pH płynów ustrojowych w przedziale lekko zasadowym. Odkwaszanie organizmu cytryną z pewnością pomoże odzyskać równowagę kwasowo-zasadową ustroju.

Czy woda z cytryną przyspiesza trawienie?

Popularna mikstura często wykorzystywana jest jako naturalny środek wspomagający procesy trawienne. Powszechne jest przekonanie, że ułatwia rozkład tłuszczu obecnego w pokarmach. Czy rzeczywiście może wspomóc pracę układu pokarmowego?

Woda z cytryną na czczo przyspiesza perystaltykę jelit – FAKT

Wiele osób uskarżających się na problemy z zaparciami stosuje codziennie rano szklankę wody z cytryną na czczo. U niektórych wypróżnienie następuje w bardzo krótkim czasie po pobudzeniu jelit kwaśną miksturą, u innych regulacja rytmu wypróżnień zajmuje 1–2 tygodnie regularnego picia wody z cytryną. Jednak większość osób stosujących tę metodę poleca ją jako skuteczny sposób na przyspieszenie perystaltyki jelit.

Sok z cytryny rozpuszcza tłuszcz w pożywieniu – MIT

Istnieje przekonanie, że skropienie kawałka mięsa lub ryby sokiem z cytryny spowoduje rozpuszczenie zawartego w nich tłuszczu i częściowe obniżenie kaloryczności potrawy. Nie jest to prawdą. Sok z cytryny spowoduje zmiękczenie mięsa lub ryby poprzez oddziaływanie z białkami, ale z pewnością nie zmniejszy ich kaloryczności.

Kolejny mit związany z odchudzającymi właściwościami soku z cytryny to jego domniemana zdolność spalania tłuszczu w organizmie. Wiele osób pije bardzo zimną lub przegotowaną wodę z cytryną, aby spotęgować efekt odchudzania. Niestety, napój ten nie wykazuje zdolności spalania tkanki tłuszczowej. Nic nie zastąpi diety redukcyjnej i aktywności fizycznej.

Sok z cytryny wywołuje refluks i zgagę – MIT/FAKT

Sok z cytryny i inne kwaśne produkty są często posądzane o wywoływanie refluksu i palenia w przełyku. Według publikacji z „World Journal of Gastroenterology” nie ma dowodów na to, że woda z sokiem z cytryny wywołuje zgagę, jednak kiedy już cierpimy na tę dolegliwość, sok z cytryny może nasilać objawy.

Dlaczego warto pić wodę z cytryną?

Korzyści wynikających z regularnego spożywania cytrynowego napoju jest o wiele więcej. Dobroczynne właściwości napoju gwarantują usprawnienie funkcjonowania całego organizmu. Co jeszcze warto wiedzieć na temat właściwości wody z cytryną?

Woda z miodem i cytryną poprawia odporność – FAKT

Prawdą jest, że dla wzmocnienia odporności warto wypijać regularnie wodę z miodem i cytryną. Cytryna dostarcza witaminy C uczestniczącej w procesach budowania odporności, a niektóre miody, jak np. miody spadziowe i lipowe, odznaczają się dużą zawartością substancji o działaniu antybiotycznym – propolisu i pierzgi. Zarówno cytryna, jak i miód zwiększają zdolności obronne organizmu przed wirusami i bakteriami. Według niektórych źródeł witamina C jest korzystna jedynie przed zachorowaniem, natomiast w trakcie trwania przeziębienia lub infekcji nie przyspiesza zdrowienia.

Woda z cytryną dodaje blasku skórze – FAKT

Woda z cytryną na czczo pita regularnie może wpłynąć pozytywnie na stan skóry, odmłodzić ją, wpłynąć na zanik przebarwień, a nawet zmniejszyć zmarszczki. Dzieje się to za sprawą wspomnianej już witaminy C, która jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, odpowiedzialnego za napięcie i elastyczność skóry, a także dzięki przeciwutleniaczom uczestniczącym w procesach naprawczych komórek (warto pamiętać, że ostatnie z wymienionych związków odgrywają znaczącą rolę w profilaktyce nowotworów). Widoczne rozjaśnienie przebarwień można uzyskać, kładąc plasterek cytryny na skórę, wklepując w nią krem z dużą ilością kwasu askorbinowego bądź papkę z rozgniecionych tabletek witaminy C.

Woda z cytryną wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie – FAKT

Wypicie wody z cytryną o poranku pomaga się rozbudzić i dodaje energii. Już sam zapach cytryny działa na organizm pobudzająco. Ponadto sok z cytryny zawiera wiele cennych składników, takich jak witamina E, C, witaminy z grupy B, potas, magnez, glikozydy flawonowe, terpeny i rutyna, dzięki którym oddziałuje pozytywnie na zdrowie:

  • wspomaga obniżanie poziomu cholesterolu;
  • woda z cytryną pita regularnie obniża ciśnienie;
  • przez obecność rutyny wpływa pozytywnie na układ krwionośny, zapobiega obrzękom i zapaleniu żył;
  • przyspiesza rozpuszczanie kamieni nerkowych, żółciowych i kryształków kwasu moczowego.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.4


Może cię

Przyczyny zakwaszenia organizmu

Odpowiednie pH organizmu decyduje o jego kwasowości. Ryzyko zakwaszenia organizmu pojawia się wtedy, gdy pH ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Dieta bez mięsa – czy warto rezygnować z mięsa w diecie?

Wiele osób zastanawia się, czy można zrezygnować z mięsa w diecie bez szkody dla zdrowia. ...

Co zakwasza organizm? Jak uniknąć zakwaszenia?

Problem zakwaszenia organizmu pojawia się często i może być przyczyną poważnych zaburzeń. Objawy są różne ...

Równowaga kwasowo-zasadowa

Każde zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej oznacza, że prawidłowy układ jonów w komórkach ulega zachwianiu. Wskaźnikiem, który ...

Dieta oczyszczająca wątrobę

Nieprawidłowa dieta, zwłaszcza tłusta i ciężkostrawna, częste spożywanie alkoholu, stosowanie leków, które głównie metabolizują się ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Osłabienie organizmu – jakie mogą być przyczyny uczucia osłabienia?

Osłabienie organizmu bywa naturalną reakcją na: przemęczenie, przeciążenie obowiązkami oraz stresujący tryb życia. Często jest ...

Dieta na wątrobę – co jeść przy chorej wątrobie?

Dieta wątrobowa to zespół zaleceń dla wszystkich, którzy mają problemy z wątrobą. Dietę na wątrobę ...

Dieta na wątrobę

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych narządów organizmu, w tym na wątrobę. Dieta ...

Zakwaszenie organizmu – objawy, przyczyny, skutki

Zakwaszenie organizmu pojawia się w momencie zachwiania równowagi kwasowo-zasadowej i w zaburzonym środowisku wodno-elektrolitowym, kiedy ...

Zakwaszony organizm – jakie są objawy zakwaszenia organizmu?

Optymalne środowisko dla przebiegu procesów metabolicznych to pH krwi wynoszące około 7,35–7,45. Zachwianie równowagi między ...

Komentarze i opinie (3)


czy woda z cytryny odchudza

Czy woda odchudza z cytryny

#Beata 1235 Tak, tylko trzeba pić przez jakiś czas efekty są znakomite więc warto
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon