Czy woda z cytryną odchudza? Czy warto pić wodę z cytryną na czczo?

Woda z cytryną na odchudzanie i zakwaszenie organizmu

Regularne picie napoju sporządzonego na bazie wody i cytryny uchodzi za skuteczny sposób na odchudzanie. Wiele osób obawia się jednak, że nawyk ten może przyczynić się do zakwaszenia organizmu. Jak naprawdę działa woda z cytryną?

Woda z cytryną na czczo wspomaga odchudzanie – FAKT

Popularnym stwierdzeniem jest, że picie ciepłej wody z cytryną na czczo, wypijana codzienne o poranku, odchudza. Trzeba zaznaczyć, że sama w sobie nie ma właściwości odchudzających, ale rzeczywiście wspomaga walkę z dodatkowymi kilogramami. Woda z cytryną, ze względu na obecność dużej ilości składników o charakterze kwasowym, spowalnia wchłanianie cukrów z pożywienia, obniża indeks glikemiczny posiłków, a to z kolei sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała.

Jeśli zetrzemy skórkę z cytryny i wypijemy ją razem z sokiem, dostarczymy sobie sporo pektyn, które pęcznieją w żołądku, dając uczucie sytości. Taka szklanka wody z cytryną wypita przed posiłkiem spowoduje, że zjemy mniej. Co więcej, zawarte w soku z cytryny terpeny stymulują wydzielanie śliny i usprawniają trawienie. Ponadto badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Arizonie pokazało, że osoby spożywające owoce bogate w witaminę C rzadziej przybierają na wadze niż ludzie, których dieta jest uboga w ten składnik.

Cytryna jest kwaśna, więc zakwasza organizm – MIT

Sok z cytryny należy do produktów mocno alkalizujących mimo swojego kwaśnego smaku. pH soku z cytryny jest kwasowe i wynosi 2,5, jednak za zdolności zasadowe odpowiada nie odczyn, ale zawartość związków mineralnych, które mają charakter alkaliczny. Cytryny obfitują w dwuwęglan sodu, który w organizmie reaguje z kwasami metabolicznymi, zobojętniając je i utrzymując pH płynów ustrojowych w przedziale lekko zasadowym. Odkwaszanie organizmu cytryną z pewnością pomoże odzyskać równowagę kwasowo-zasadową ustroju.

Czy picie wody z cytryną przyspiesza trawienie?

Popularna mikstura często wykorzystywana jest jako naturalny środek wspomagający procesy trawienne. Powszechne jest przekonanie, że ułatwia rozkład tłuszczu obecnego w pokarmach. Czy rzeczywiście może wspomóc pracę układu pokarmowego?

Woda z cytryną na czczo przyspiesza perystaltykę jelit – FAKT

Wiele osób uskarżających się na problemy z zaparciami stosuje codziennie rano szklankę wody z cytryną na czczo. U niektórych wypróżnienie następuje w bardzo krótkim czasie po pobudzeniu jelit kwaśną miksturą, u innych regulacja rytmu wypróżnień zajmuje 1–2 tygodnie regularnego picia wody z cytryną. Jednak większość osób stosujących tę metodę poleca ją jako skuteczny sposób na przyspieszenie perystaltyki jelit.

Sok z cytryny rozpuszcza tłuszcz w pożywieniu – MIT

Istnieje przekonanie, że skropienie kawałka mięsa lub ryby sokiem z cytryny spowoduje rozpuszczenie zawartego w nich tłuszczu i częściowe obniżenie kaloryczności potrawy. Nie jest to prawdą. Sok z cytryny spowoduje zmiękczenie mięsa lub ryby poprzez oddziaływanie z białkami, ale z pewnością nie zmniejszy ich kaloryczności.

Kolejny mit związany z odchudzającymi właściwościami soku z cytryny to jego domniemana zdolność spalania tłuszczu w organizmie. Wiele osób pije bardzo zimną lub przegotowaną wodę z cytryną, aby spotęgować efekt odchudzania. Niestety, napój ten nie wykazuje zdolności spalania tkanki tłuszczowej. Nic nie zastąpi diety redukcyjnej i aktywności fizycznej.

Sok z cytryny wywołuje refluks i zgagę – MIT/FAKT

Sok z cytryny i inne kwaśne produkty są często posądzane o wywoływanie refluksu i palenia w przełyku. Według publikacji z „World Journal of Gastroenterology” nie ma dowodów na to, że woda z sokiem z cytryny wywołuje zgagę, jednak kiedy już cierpimy na tę dolegliwość, sok z cytryny może nasilać objawy.

Dlaczego warto pić wodę z cytryną?

Korzyści wynikających z regularnego spożywania cytrynowego napoju jest o wiele więcej. Dobroczynne właściwości napoju gwarantują usprawnienie funkcjonowania całego organizmu. Co jeszcze warto wiedzieć na temat właściwości wody z cytryną?

Woda z miodem i cytryną poprawia odporność – FAKT

Prawdą jest, że dla wzmocnienia odporności warto wypijać regularnie wodę z miodem i cytryną. Cytryna dostarcza witaminy C uczestniczącej w procesach budowania odporności, a niektóre miody, jak np. miody spadziowe i lipowe, odznaczają się dużą zawartością substancji o działaniu antybiotycznym – propolisu i pierzgi. Zarówno cytryna, jak i miód zwiększają zdolności obronne organizmu przed wirusami i bakteriami. Według niektórych źródeł witamina C jest korzystna jedynie przed zachorowaniem, natomiast w trakcie trwania przeziębienia lub infekcji nie przyspiesza zdrowienia.

Wypicie szklanki wody z cytryną dodaje blasku skórze – FAKT

Woda z cytryną na czczo pita regularnie może wpłynąć pozytywnie na stan skóry, odmłodzić ją, wpłynąć na zanik przebarwień, a nawet zmniejszyć zmarszczki. Dzieje się to za sprawą wspomnianej już witaminy C, która jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, odpowiedzialnego za napięcie i elastyczność skóry, a także dzięki przeciwutleniaczom uczestniczącym w procesach naprawczych komórek (warto pamiętać, że ostatnie z wymienionych związków odgrywają znaczącą rolę w profilaktyce nowotworów).

Widoczne rozjaśnienie przebarwień można uzyskać, kładąc plasterek cytryny na skórę, wklepując w nią krem z dużą ilością kwasu askorbinowego bądź papkę z rozgniecionych tabletek witaminy C.

Woda z cytryną wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie – FAKT

Wypicie wody z cytryną o poranku pomaga się rozbudzić i dodaje energii. Już sam zapach cytryny działa na organizm pobudzająco. Ponadto sok z cytryny zawiera wiele cennych składników, takich jak witamina E, C, witaminy z grupy B, potas, magnez, glikozydy flawonowe, terpeny i rutyna, dzięki którym oddziałuje pozytywnie na zdrowie:

• wspomaga obniżanie poziomu cholesterolu;
• woda z cytryną pita regularnie obniża ciśnienie;
• przez obecność rutyny wpływa pozytywnie na układ krwionośny, zapobiega obrzękom i zapaleniu żył;
• przyspiesza rozpuszczanie kamieni nerkowych, żółciowych i kryształków kwasu moczowego;
• wspomaga nawodnienie organizmu.