Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja lemoniadowa to przykład restrykcyjnej diety, której długotrwałe stosowanie może wiązać się z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi. Choć master cleanse pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, naraża m.in. na groźne niedobory oraz spowolnienie metabolizmu. Dieta ta może być stosowana wyłącznie przez osoby zdrowe.

Zalety diet oczyszczających

Oczyszczanie organizmu z toksyn to zabieg, który warto przeprowadzić raz na jakiś czas. Codziennie jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia oraz wszechobecne toksyny. Często też, przez niewłaściwą dietę oraz styl życia, doprowadzamy do kumulowania się w organizmie zbędnych metabolitów. Dlatego, zwłaszcza w okresie wiosny lub lata, zaleca się przeprowadzać detoks, który może znacząco poprawić zdrowie oraz usprawnić funkcjonowanie całego organizmu.

W ostatnim czasie bardzo popularne stają się diety sokowe. Dieta płynna, polegająca wyłącznie na piciu soków warzywnych, owocowych lub mieszanych, może doskonale wspomóc proces oczyszczania, odkwaszania i dodatkowo wzbogacić organizm w cenne witaminy oraz składniki mineralne. Soki oczyszczające to dobry pomysł na pozbycie się toksyn z organizmu, lecz, jak każdej diety monoskładnikowej, nie należy jej stosować przez długi czas.

Poza detoksem sokowym wzrastającą popularnością cieszy się dieta lemoniadowa – znana także jako dieta cytrynowa.

Na czym polega dieta lemoniadowa?

Dieta lemoniadowa to kolejny przykład monodiety, podczas której nie wolno spożywać jakichkolwiek pokarmów. To bardzo restrykcyjna i uboga w kalorie dieta płynna, która pomaga nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim oczyścić organizm ze wszystkich zbędnych produktów przemiany materii. Polega wyłącznie na piciu specjalnego koktajlu na bazie cytryny. Składniki lemoniady to:

  • woda;
  • sok z cytryny;
  • pieprz cayenne;
  • syrop klonowy.

Produkty te należy zmiksować, a powstały napój pić w ciągu całego dnia w momentach odczuwania głodu. Oczywiście każdy ze składników lemoniady ma określone znaczenie i wpływ na oczyszczanie organizmu. Woda i cytryna to składniki, które wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn, a także działają odkwaszająco. Syrop klonowy natomiast stanowi źródło energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania podczas diety oczyszczającej. Pieprz cayenne z kolei ma za zadanie pobudzić przemianę materii oraz przyspieszyć procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Trzeba także zrezygnować z używek, takich jak kawa czy alkohol itp. Ponadto w czasie detoksu lemoniadowego, codziennie rano, przed wypiciem koktajlu, należy spożyć roztwór soli (2 łyżeczki soli morskiej na 950 ml ciepłej wody), który ma za zadanie wspomóc dodatkowo proces oczyszczania i usuwania z organizmu zalegających w nim toksyn. Kuracja cytrynowa powinna trwać ok. 9–10 dni, aczkolwiek w ogólnych założenia diety znajdują się informacje, że może być stosowana od 5 do nawet 40 dni.

Rodzaje diet lemoniadowych

Z uwagi na fakt, że dieta master cleanse jest dość restrykcyjna i nie każdy, kto potrzebuje oczyszczenia organizmu z toksyn może pozwolić sobie na jej stosowanie, opracowano bardziej łagodne odmiany kuracji cytrynowej. W takiej formie są one znacznie bezpieczniejsze dla zdrowia i nie wiążą się z ryzykiem znacznego spowolnienia procesów metabolicznych.

  • Pierwsza zakłada zastępowanie jednego z posiłków w ciągu dnia koktajlem cytrynowym. Pozostałe posiłki powinny składać się z normalnych, tradycyjnych produktów. Taka forma może być stosowana w zasadzie codziennie, przez bardzo długi okres, gdyż nie wprowadza znacznych restrykcji do jadłospisu.
  • Druga odmiana diety lemoniadowej polega na tym, aby każdego tygodnia organizować jeden dzień lemoniadowy. Wtedy, w ciągu całego dnia, należy spożywać tylko koktajl cytrynowy. Dzięki temu można w sposób ciągły oczyszczać organizm i nie dopuszczać do długotrwałego gromadzenia się i zalegania w nim toksyn.

Zalety diety lemoniadowej

Dieta cytrynowa, jak każda inna tego typu „dieta cud", posiada swoje zalety i wady. Do zalet diety lemoniadowej można zaliczyć:

  • przyspieszanie usuwania toksyn z organizmu, a co za tym idzie – wspomaganie procesu oczyszczania i eliminacji zakwaszenia organizmu;
  • duży spadek masy ciała w krótkim czasie;
  • wpływ na poprawę wyglądu skóry oraz ogólne wzmocnienie organizmu dzięki działaniu oczyszczającemu.

Oczywiście do diety cytrynowej, określanej także jako master cleanse, podobnie jak do każdej innej kuracji oczyszczającej, należy się odpowiednio przygotować. Najlepiej tydzień lub dwa tygodnie przed oczyszczaniem zmienić sposób żywienia, poprzez zwiększenie spożycia warzyw, owoców, wybieranie pokarmów lekkostrawnych i ograniczanie mięsa. Istotne jest także właściwe wychodzenie z diety oczyszczającej, czyli stopniowe włączanie kolejnych grup produktów spożywczych, zwłaszcza jeśli była to dieta bardzo rygorystyczna. Pomoże to zachować wszystkie korzyści z jej stosowania i nie doprowadzi do ponownego zanieczyszczenia organizmu.

Wady diety master cleanse

Kuracja cytrynowa posiada także liczne wady – podobnie jak każda monodieta.

  • Dieta lemoniadowa to dieta-głodówka – podczas jej trwania nie można spożywać żadnych pokarmów stałych. Organizmowi nie zostają zatem dostarczane niezbędne składniki odżywcze. W konsekwencji więc, jeśli dieta master cleanse stosowana jest przez dłuższy czas, może doprowadzić do wyniszczenia organizmu.
  • Kuracja lemoniadowa przyczynia się także do wypłukiwania z organizmu niektórych pierwiastków, takich jak np. wapń, co jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
  • Dieta lemoniadowa, szczególnie, gdy trwa kilka lub nawet kilkanaście dni, znacząco spowalnia przemianę materii, przez co coraz trudniej zrzucić zbędne kilogramy przy kolejnych próbach odchudzania. Powrót do normalnego jedzenia natomiast może spowodować gwałtowny wzrost masy ciała.
  • Szybkie schudnięcie, które gwarantuje dieta lemoniadowa, to tak naprawdę efekt usunięcia wody zalegającej w organizmie, a nie o to chodzi w procesie odchudzania. W odchudzaniu najważniejsze jest bowiem pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

Ponadto tego typu dieta oczyszczająca może być stosowana wyłącznie przez osoby zdrowe, najlepiej po wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Bardzo ważne jest także, aby diety cytrynowej nie stosować zbyt długo. Kilka dni może mieć korzystny wpływ na oczyszczenie organizmu, natomiast już kilkanaście – doprowadzi do jego wyniszczenia.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Dieta owocowa – jakie owoce na odchudzanie, efekty, jadłospis

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Głodówka oczyszczająca – na czym polega i czy jest bezpieczna?

Głodówka oczyszczająca uważana jest za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie i detoks organizmu. Uchodzi także ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Dieta ryżowa - efekty, zasady i jadłospis

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Dieta owocowo-warzywna oczyszczająca organizm - zasady, przeciwwskazania i jadłospis

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn ...

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na ...

Dieta cytrynowa – zasady, przepis, jadłospis, skutki uboczne

Dieta cytrynowa jest zaliczana do diet oczyszczających organizm. Twórcą kuracji cytrynowej jest profesor Michał Tombak, ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon