Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja lemoniadowa to przykład restrykcyjnej diety, której długotrwałe stosowanie może wiązać się z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi. Choć master cleanse pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, naraża m.in. na groźne niedobory oraz spowolnienie metabolizmu. Dieta ta może być stosowana wyłącznie przez osoby zdrowe.

Zalety diet oczyszczających

Oczyszczanie organizmu z toksyn to zabieg, który warto przeprowadzić raz na jakiś czas. Codziennie jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia oraz wszechobecne toksyny. Często też, przez niewłaściwą dietę oraz styl życia, doprowadzamy do kumulowania się w organizmie zbędnych metabolitów. Dlatego, zwłaszcza w okresie wiosny lub lata, zaleca się przeprowadzać detoks, który może znacząco poprawić zdrowie oraz usprawnić funkcjonowanie całego organizmu.

W ostatnim czasie bardzo popularne stają się diety sokowe. Dieta płynna, polegająca wyłącznie na piciu soków warzywnych, owocowych lub mieszanych, może doskonale wspomóc proces oczyszczania, odkwaszania i dodatkowo wzbogacić organizm w cenne witaminy oraz składniki mineralne. Soki oczyszczające to dobry pomysł na pozbycie się toksyn z organizmu, lecz, jak każdej diety monoskładnikowej, nie należy jej stosować przez długi czas.

Poza detoksem sokowym wzrastającą popularnością cieszy się dieta lemoniadowa – znana także jako dieta cytrynowa.

Na czym polega dieta lemoniadowa?

Dieta lemoniadowa to kolejny przykład monodiety, podczas której nie wolno spożywać jakichkolwiek pokarmów. To bardzo restrykcyjna i uboga w kalorie dieta płynna, która pomaga nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim oczyścić organizm ze wszystkich zbędnych produktów przemiany materii. Polega wyłącznie na piciu specjalnego koktajlu na bazie cytryny. Składniki lemoniady to:

  • woda;
  • sok z cytryny;
  • pieprz cayenne;
  • syrop klonowy.

Produkty te należy zmiksować, a powstały napój pić w ciągu całego dnia w momentach odczuwania głodu. Oczywiście każdy ze składników lemoniady ma określone znaczenie i wpływ na oczyszczanie organizmu. Woda i cytryna to składniki, które wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn, a także działają odkwaszająco. Syrop klonowy natomiast stanowi źródło energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania podczas diety oczyszczającej. Pieprz cayenne z kolei ma za zadanie pobudzić przemianę materii oraz przyspieszyć procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Trzeba także zrezygnować z używek, takich jak kawa czy alkohol itp. Ponadto w czasie detoksu lemoniadowego, codziennie rano, przed wypiciem koktajlu, należy spożyć roztwór soli (2 łyżeczki soli morskiej na 950 ml ciepłej wody), który ma za zadanie wspomóc dodatkowo proces oczyszczania i usuwania z organizmu zalegających w nim toksyn. Kuracja cytrynowa powinna trwać ok. 9–10 dni, aczkolwiek w ogólnych założenia diety znajdują się informacje, że może być stosowana od 5 do nawet 40 dni.

Rodzaje diet lemoniadowych

Z uwagi na fakt, że dieta master cleanse jest dość restrykcyjna i nie każdy, kto potrzebuje oczyszczenia organizmu z toksyn może pozwolić sobie na jej stosowanie, opracowano bardziej łagodne odmiany kuracji cytrynowej. W takiej formie są one znacznie bezpieczniejsze dla zdrowia i nie wiążą się z ryzykiem znacznego spowolnienia procesów metabolicznych.

  • Pierwsza zakłada zastępowanie jednego z posiłków w ciągu dnia koktajlem cytrynowym. Pozostałe posiłki powinny składać się z normalnych, tradycyjnych produktów. Taka forma może być stosowana w zasadzie codziennie, przez bardzo długi okres, gdyż nie wprowadza znacznych restrykcji do jadłospisu.
  • Druga odmiana diety lemoniadowej polega na tym, aby każdego tygodnia organizować jeden dzień lemoniadowy. Wtedy, w ciągu całego dnia, należy spożywać tylko koktajl cytrynowy. Dzięki temu można w sposób ciągły oczyszczać organizm i nie dopuszczać do długotrwałego gromadzenia się i zalegania w nim toksyn.

Zalety diety lemoniadowej

Dieta cytrynowa, jak każda inna tego typu „dieta cud", posiada swoje zalety i wady. Do zalet diety lemoniadowej można zaliczyć:

  • przyspieszanie usuwania toksyn z organizmu, a co za tym idzie – wspomaganie procesu oczyszczania i eliminacji zakwaszenia organizmu;
  • duży spadek masy ciała w krótkim czasie;
  • wpływ na poprawę wyglądu skóry oraz ogólne wzmocnienie organizmu dzięki działaniu oczyszczającemu.

Oczywiście do diety cytrynowej, określanej także jako master cleanse, podobnie jak do każdej innej kuracji oczyszczającej, należy się odpowiednio przygotować. Najlepiej tydzień lub dwa tygodnie przed oczyszczaniem zmienić sposób żywienia, poprzez zwiększenie spożycia warzyw, owoców, wybieranie pokarmów lekkostrawnych i ograniczanie mięsa. Istotne jest także właściwe wychodzenie z diety oczyszczającej, czyli stopniowe włączanie kolejnych grup produktów spożywczych, zwłaszcza jeśli była to dieta bardzo rygorystyczna. Pomoże to zachować wszystkie korzyści z jej stosowania i nie doprowadzi do ponownego zanieczyszczenia organizmu.

Wady diety master cleanse

Kuracja cytrynowa posiada także liczne wady – podobnie jak każda monodieta.

  • Dieta lemoniadowa to dieta-głodówka – podczas jej trwania nie można spożywać żadnych pokarmów stałych. Organizmowi nie zostają zatem dostarczane niezbędne składniki odżywcze. W konsekwencji więc, jeśli dieta master cleanse stosowana jest przez dłuższy czas, może doprowadzić do wyniszczenia organizmu.
  • Kuracja lemoniadowa przyczynia się także do wypłukiwania z organizmu niektórych pierwiastków, takich jak np. wapń, co jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
  • Dieta lemoniadowa, szczególnie, gdy trwa kilka lub nawet kilkanaście dni, znacząco spowalnia przemianę materii, przez co coraz trudniej zrzucić zbędne kilogramy przy kolejnych próbach odchudzania. Powrót do normalnego jedzenia natomiast może spowodować gwałtowny wzrost masy ciała.
  • Szybkie schudnięcie, które gwarantuje dieta lemoniadowa, to tak naprawdę efekt usunięcia wody zalegającej w organizmie, a nie o to chodzi w procesie odchudzania. W odchudzaniu najważniejsze jest bowiem pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

Ponadto tego typu dieta oczyszczająca może być stosowana wyłącznie przez osoby zdrowe, najlepiej po wcześniejszej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Bardzo ważne jest także, aby diety cytrynowej nie stosować zbyt długo. Kilka dni może mieć korzystny wpływ na oczyszczenie organizmu, natomiast już kilkanaście – doprowadzi do jego wyniszczenia.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Dieta owocowa

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Dieta warzywno-owocowa oczyszczająca organizm

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na ...

Dieta ryżowa

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Głodówka oczyszczająca – na czym polega i czy jest bezpieczna?

Głodówka oczyszczająca uważana jest za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie i detoks organizmu. Uchodzi także ...

Komentarze (0)