Odtruwanie organizmu – dlaczego warto przeprowadzić detoks?

Odtruwanie organizmu to ważny proces, zapewniający prawidłowe funkcjonowanie narządów i tkanek. Zdarza się, że właściwa dieta, ruch, przebywanie na świeżym powietrzu i odpoczynek nie wystarczają do optymalnego oczyszczenia ustroju z toksyn. Warto wówczas zastosować ścisłą dietę oczyszczającą, opartą na produktach wykazujących silne właściwości detoksykujące.

Dlaczego warto przeprowadzać odtruwanie organizmu?

Organizm człowieka jest przystosowany do ciągłego samooczyszczania się z toksyn. Za te procesy odpowiadają nerki i wątroba. Jednak żyjemy w środowisku, które obciąża organizm dużo bardziej niż jeszcze nawet kilkadziesiąt lat temu. Szkodliwe substancje trafiają do ustroju wraz z powietrzem, wodą i pożywieniem. Dodatkowym czynnikiem sprzyjającym kumulacji toksyn jest stres. Aby ułatwić regularne i skuteczne odtruwanie organizmu, należy zrezygnować z żywności wysoko przetworzonej, ciężkostrawnej, żywności typu fast food, ograniczyć produkty zawierające cukier i białą mąkę, a także kofeinę (kawa, mocne herbaty, napoje typu cola, napoje energetyzujące).

Pamiętajmy, że przy niewłaściwym stylu życia, w którym brakuje wartościowego pożywienia i czasu na odpoczynek, kilka dni diety oczyszczającej nie spowoduje długotrwałej poprawy naszej kondycji. Zdrowy sposób odżywiania, odpoczynek, ruch i przebywanie na świeżym powietrzu powinno zapewnić organizmowi optymalne oczyszczanie z toksyn, jednak nie zawsze tak się dzieje.

Kiedy czujemy się ciągle zmęczeni, często dopadają nas bóle głowy, włosy i skóra są w złym stanie lub dokuczają nam problemy trawienne, warto wprowadzić do diety produkty intensywnie odtruwające organizm. Ich działanie ma na celu wsparcie pracy organów odpowiedzialnych za detoksykację oraz przyspieszenie i ułatwienie wydalania szkodliwych składników przemiany materii z moczem, kałem i potem. Dieta uzupełniania składnikami detoksykującymi to w dzisiejszym świecie konieczność. Nawet jeśli prowadzimy zdrowy styl życia, warto kilka razy w roku zastosować np. jednodniowy detoks sokami, 2–3 dni diety owocowo-warzywnej lub wspieranej ziołami oczyszczającymi. Zapewni to większą witalność i lepsze oczyszczenie jelit z zalegających w nich treści pokarmowych.

Co jeść, żeby oczyścić organizm z toksyn? Sposoby na detoks

W zdrowej diecie, która zapewnia optymalne oczyszczanie organizmu, podstawą są warzywa, owoce, produkty bogate w błonnik i duże ilości wody. Bardzo ważne są też fermentowane produkty mleczne, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu flory bakteryjnej jelit. Do diety warto włączyć produkty, które w szczególny sposób wspierają oczyszczanie.

  • Odpowiednia ilość wody umożliwia intensywną filtrację przez nerki i wydalanie toksycznych składników z moczem. Zapewnia właściwe nawodnienie i funkcjonowanie komórek ciała. Niedobór wody objawia się bólami głowy, zaparciami i suchością skóry.
  • Cenna jest cytryna – mimo kwaśnego smaku działa w organizmie zasadotwórczo. Jest pomocna w procesie oczyszczania wątroby, a woda z cytryną wypijana na czczo usprawnia perystaltykę jelit.
  • Kasza jaglana – jako jedyna kasza działa na organizm zasadotwórczo. Utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej usprawnia procesy oczyszczania. Kasza jaglana niweluje problemy trawienne, a zawarty w niej błonnik wiąże toksyny i przyspiesza ich wydalanie z organizmu.
  • Dużym wsparciem w pracy wątroby jest awokado, które zawiera glutation odpowiedzialny za neutralizowanie pestycydów i usuwanie związków azotowych.
  • Brokuły i inne warzywa krzyżowe są z kolei źródłem chlorofilu korzystnego w odtruwaniu organizmu, a także sulforafanu uczestniczącego w wytwarzaniu enzymów odpowiedzialnych za neutralizację szkodliwych składników.
  • Buraki regulują pracę przewodu pokarmowego i zapobiegają zaparciom. Hamują procesy gnilne w jelitach, a dzięki temu odtruwają je. Przyczyniają się także do usuwania mocznika z organizmu.
  • Zielona herbata – wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe. Jest źródłem silnych antyutleniaczy, które m.in. neutralizują toksyczne działanie na komórki wolnych rodników. Ponadto działa moczopędnie i umożliwia szybsze wydalanie toksyn z organizmu.
  • Odpowiednio dobrane zioła maja działanie moczopędne i napotne, zwiększają wydzielanie żółci i oczyszczanie wątroby, a także poprawiają pracę przewodu pokarmowego. Szczególnie polecane są napary z fiołka trójbarwnego, skrzypu polnego, mniszka lekarskiego, łopianu i dziurawca.

Czy głodówka to dobry sposób na odtruwanie organizmu?

Bardzo często detoks organizmu utożsamiany jest z głodówką. Nie jest to jednak właściwe podejście. To odpowiednio dobrane składniki diety, a nie brak jedzenia odpowiadają za wzmożone usuwanie szkodliwych związków z organizmu. Ponadto głodówka może doprowadzić do zasłabnięcia, a długotrwała – powodować problemy zdrowotne i efekt jo-jo.

Jeśli planujemy ścisłą dietę oczyszczającą, np. opartą na sokach, musimy przygotować do niej organizm. Nie można z dnia na dzień przejść na tak restrykcyjną kurację odtruwającą, szczególnie jeśli nasz sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia. Kilka dni detoksu nie unormuje problemu nawarstwiającego się miesiącami lub latami. Negatywny wpływ na kondycję organizmu wykazują także tak popularne w ostatnim czasie monodiety, oparte na jednym, silnie oczyszczającym składniku. Kilkudniowe stosowanie takiej kuracji prowadzi do niedoborów pokarmowych i może mieć negatywne skutki zdrowotne.

Opublikowano: ; aktualizacja: 25.04.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Najlepsze domowe sposoby na kaca

Kac to niemalże nieodłączny skutek suto zakrapianych imprez czy spotkań towarzyskich. Uciążliwe objawy kaca, takie ...

Zioła oczyszczające organizm

Stosowanie diet oczyszczających może znacząco poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Jest to bardzo dobry sposób nie ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Dziki ryż

Dziki ryż, choć mniej popularny niż ryż brązowy czy biały, znacznie przewyższa je pod względem ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Dieta owocowa

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Które produkty najlepiej oczyszczają organizm?

Organizm każdego człowieka narażony jest na oddziaływanie różnego rodzaju toksyn, zarówno tych występujących w powietrzu, ...

Owoce i warzywa oczyszczające organizm

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zastosowanie właściwej diety jest zabiegiem mogącym w znaczący sposób poprawić ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Komentarze (0)