Co jeść, aby oczyścić organizm z nikotyny?

Dlaczego warto pozbyć się nikotyny z organizmu?

Nikotyna jest składnikiem tytoniu. To alkaloid, który działa relaksująco i rozluźniająco. Dlatego w krótkim czasie powoduje silne uzależnienie. Już po kilku sekundach od zaciągnięcia się dymem papierosowym dochodzi do pobudzenia układu nerwowego i wydzielenia neuroprzekaźników: noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Nikotyna działa szkodliwie na organizm:

• przyspiesza pracę serca,
• podnosi ciśnienie krwi,
• zwiększa częstość oddechów,
• zmniejsza dopływ krwi do komórek,
• stanowi czynnik ryzyka chorób serca i nowotworów.

Oczywiście najlepszą metodą na pozbycie się nikotyny z organizmu jest rzucenie palenia, jednak osoby palące papierosy mogą wspomóc oczyszczanie tkanek z nikotyny poprzez odpowiednią dietę.Co warto włączyć do codziennego jadłospisu?

Woda

Najlepszym składnikiem diety wspomagającym oczyszczanie organizmu z wszelkich toksyn jest woda. Odpowiednie nawodnienie organizmu gwarantuje właściwy przebieg procesów zachodzących w komórkach, w tym detoksykacyjnych. Palenie dodatkowo wysusza tkanki i sprzyja odwodnieniu organizmu. Dlatego codziennie powinno dostarczać się do organizmu co najmniej 3 litry płynów. Dotyczy to także wody zawartej w pożywieniu, głównie w warzywach i owocach. Czysta woda mineralna powinna być wypijana w ilości 1,5–2 l dziennie. Dobra woda zawiera co najmniej 1000 mg składników mineralnych w litrze.

Zielona herbata

Zielona herbata może być jednym z płynów dostarczanych w celu nawodnienia. Trzeba jednak pamiętać, że działa moczopędnie, dlatego nie może być głównym napojem w ciągu dnia. Zielona herbata jest jednak cenna dla palaczy przede wszystkim z innego powodu. Zawiera galusan epigallokatechiny – bardzo silny przeciwutleniacz (100 razy silniejszy niż witamina C), który chroni komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi działaniem nikotyny i rakotwórczą aktywnością składników dymu tytoniowego.

Zielone warzywa

Brokuły, szpinak, brukselka, kapusta czy jarmuż to warzywa bogate w chlorofil. Ten zielony barwnik działa detoksykująco, pomaga filtrować toksyny z krwi i usuwać nikotynę z organizmu. Zielone warzywa są źródłem kwasu foliowego i innych witamin z grupy B, które działają ochronnie na układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla palaczy. Ponadto witamina B_9, czyli kwas foliowy, to istotny składnik w przemianach neutralizujących nikotynę w organizmie. Trzeba zwrócić uwagę, że nikotyna wypłukuje witaminę C z organizmu, natomiast zielone warzywa są jej bogatym źródłem pozwalającym uzupełnić straty spowodowane paleniem tytoniu.

Marchew i sok z marchwi

Nikotyna przyspiesza procesy starzenia się komórek, a zatem całego organizmu, co w pierwszej kolejności widać po stanie cery. Marchew i świeże soki z marchwi są cennym źródłem 2 z 3 witamin młodości – witaminy A i C, które przeciwdziałają procesom wywoływanym przez nikotynę. Zawarte w tych warzywach witaminy z grupy B uczestniczą w procesach oczyszczania organizmu z toksyn.

Orzechy brazylijskie

Orzechy brazylijskie należą do najlepszych pokarmowych źródeł selenu. Sam selen natomiast jest mikroelementem występującym w organizmie w śladowych ilościach, ale pełniącym niezwykle ważną rolę. Stanowi składnik enzymu peroksydazy glutationowej, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i działaniem wolnych rodników, na co naraża organizm obecna w nim nikotyna. Dodatkowo dostarczają potasu, wapnia i magnezu, które regulują ciśnienie krwi i wpływają pozytywnie na pracę serca.

Buraki

Buraki to znany od dawna składnik diety wspomagający oczyszczanie wątroby, nerek i krwi. Są źródłem silnych przeciwutleniaczy oraz wielu witamin uczestniczących w procesie neutralizacji nikotyny: kwas foliowy i witaminy A, B₁, B₂, B₃, B4, B₅, B₆, C. Buraki chronią komórki przed szkodliwym działaniem nikotyny i uzupełniają niedobory wynikające z zaburzania wchłaniania witamin spowodowanego aktywnością tego alkaloidu.