Cytrynian magnezu – lek, suplement, szkodliwość, opinie

Jaką rolę pełni magnez w organizmie człowieka?

Magnez to jeden z najważniejszych jonów wewnątrzkomórkowych, potrzebny do przeprowadzenia wielu istotnych procesów w naszym organizmie. Nie tylko bierze udział w syntezie ATP (pomagając w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego), ale jest również niezbędny do aktywacji wielu enzymów odpowiedzialnych za przemiany białkowe, tłuszczowe czy węglowodanowe. Magnez w naszym organizmie wykazuje również działanie przeciwzakrzepowe, chroniąc tym samym układ sercowo-naczyniowy, usprawnia przewodnictwo nerwowe, wpływając na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz umożliwia prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Magnez i jego związki odgrywa także istotną rolę w utrzymaniu zdrowych kości, zwiększając przyswajalność jonów wapnia.

Dobowe zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych to 300-400 mg, przy czym jest on dostarczany w dużej mierze z pożywieniem. Jego głównymi źródłami są:

• pełnoziarniste produkty zbożowe;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• zielone warzywa.

W dzisiejszych czasach jednak coraz trudniej o odpowiednio zachowanie odpowiednio zbilansowanej i zróżnicowanej diety, dlatego coraz częściej konieczna jest dodatkowa suplementacja, np. w postaci cytrynianu magnezu.

Czym jest cytrynian magnezu?

Cytrynian magnezu to związek magnezu z solami kwasu cytrynowego. Charakteryzuje się on doskonałą stabilnością i rozpuszczalnością w wodzie. Jego budowa jest zbliżona do naturalnych form magnezu występujących w pożywieniu, co przekłada się na jego wysoką biodostępność (ok. 90%). Dzięki temu w istotny sposób powoduje on szybszy wzrost stężenia magnezu w osoczu niż inne suplementy magnezu.

Preparaty zawierające cytrynian magnezu mogą występować w aptekach i drogeriach zarówno jako lek jak i suplement diety. Różnią się one między sobą zawartością jonów magnezu oraz obecnością substancji pomocniczych.

Cytrynian magnezu – wskazania do stosowania

Cytrynian magnezu może być stosowany profilaktycznie lub leczniczo w celu uzupełnienia jonów magnezu w naszym organizmie. Wskazaniami do jego stosowania są przede wszystkim objawy niedoboru magnezu , takie jak:

• bóle głowy;
• bóle mięśni;
• przewlekłe zmęczenie;
• mrowienie kończyn;
• skurcze łydek;
• drganie powieki;
• zaburzenia snu;
• drażliwość.

Oprócz tego dodatkowa suplementacja i stosowanie cytrynianu magnezu wskazane są w przypadku:

• długotrwałego, nasilonego stresu;
• ciąży i okresu karmienia piersią;
• osób w zaawansowanym wieku;
• intensywnego wysiłku fizycznego,;
• objawów lęku w tym również dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.

Przeciwwskazania do stosowania cytrynianu magnezu

Pomimo, że magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, funkcjonowania układu nerwowego czy zmniejszenia uczucia zmęczenia, nie każdy może przyjmować preparaty zawierające jony magnezu.

Wśród przeciwwskazań do stosowania leków i suplementów diety zawierających cytrynian magnezu są:

• hipermagnezemia;
• niewydolność nerek;
• hipotonia;
• choroby serca (stosowanie możliwe jest po konsultacji z lekarzem);
• blok przedsionkowo-komorowy;
• niski poziom innych jonów w osoczu, w tym wapnia i sodu;
• niedrożność jelit;
• odwodnienie;
• schorzenia wymagające diety niskomagnezowej.

Jak stosować cytrynian magnezu?

Cytrynian magnezu zaleca się przyjmować w trakcie posiłków.

Dawkowanie cytrynianu magnezu w dużej mierze zależy od rodzaju wybranego przez nas preparatu leczniczego.

Standardowo suplementy diety, których substancję czynną stanowi cytrynian magnezu zawierają około 50 mg jonów magnezu w jednej tabletce. W tym przypadku w stanach niedoboru magnezu osoba dorosła może zażyć nawet do 6 takich tabletek na dobę. Istnieją jednak preparaty o większej zawartości cytrynianu magnezu, zawierające nawet do 100 mg jonów magnezu w jednej tabletce. Oprócz tego znajdziemy również na rynku cytrynian magnezu w formie tabletek musujących lub proszku do przygotowania zawiesiny. Z tego powodu należy zawsze kierować się zaleceniami producenta, dostępnymi przede wszystkim na ulotce dołączonej do opakowania.

Ustalając dawkowanie cytrynianu magnezu należy wziąć pod uwagę wiek, płeć i masę ciała pacjenta, a także występowanie chorób współistniejących, w tym zwłaszcza niewydolności nerek.

Cytrynian magnezu – możliwe skutki uboczne

Jak każda substancja aktywna, również cytrynian magnezu może powodować działania niepożądane. W jego przypadku występują one jednak niezwykle rzadko i ograniczają się zwykle do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego, takich ja bóle brzucha czy biegunki o charakterze przemijającym.

Poważniejsze skutki uboczne stosowania cytrynianu magnezu mogą pojawić się wyłącznie u osób z niewydolnością nerek . Ma to związek z faktem, iż w warunkach fizjologicznych nadmiar magnezu wydalany jest z moczem. W ich przypadku jednak cytrynian magnezu (zwłaszcza w dużych dawkach) może powodować:

• wymioty;
• nudności;
• zaburzenia pracy serca;
• obniżenie ciśnienia krwi;
• w skrajnych przypadkach nawet śpiączkę.

Interakcje cytrynianu magnezu z innymi lekami

Cytrynian magnezu jako substancja czynna preparatów leczniczych może wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego przed rozpoczęciem jego stosowania najlepiej skonsultować się z lekarzem lub farmaceutów.

Wśród leków, z którymi cytrynian magnezu wchodzi w interakcje wymienia się:

• doustne leki przeciwzakrzepowe;
• tetracykliny;
• fluorochinolony;
• antybiotyki makrolidowe;
• cyklosporynę;
• cisplastynę;
• związki litu;
• aminoglikozydy.