Jakie składniki diety są przyczyną nieprzyjemnego zapachu z ust?

Nieprzyjemny zapach z ust (halitoza) – wpływ diety

Nieprzyjemny zapach z ust, halitoza to problem wielu osób, który utrudnia kontakty z innymi ludźmi. Aby skutecznie walczyć z przykrym zapachem z ust, należy znaleźć jego przyczynę. Często związany jest on z występowaniem chorób jamy ustnej, a także spożywaniem produktów, które mogą nasilać problem.

Nieodpowiednia dieta (nieregularne posiłki, głodówki, przejedzenie) oraz odwodnienie może nasilać brzydki zapach z ust. Także częste spożywanie produktów, takich jak cebula, czosnek, rzodkiewka, por, chrzan, aromatyczne i ostre przyprawy, stanowi jedną z przyczyn tej przykrej dolegliwości. Przyczyną nieświeżego oddechu są niektóre związki zawarte w tych produktach.

Na zapach z ust wpływa negatywnie jedzenie słodyczy, ponieważ cukier w nich zawarty stanowi świetną pożywkę dla bakterii wywołujących próchnicę. Objawy halitozy nasilają także używki, takie jak kawa, alkohol i palenie papierosów.

Za nieprzyjemny zapach z ust odpowiada najczęściej bakteryjny rozkład pokarmów, które podczas rozkładu w jamie ustnej wytwarzają wiele lotnych substancji (np. lotne związki siarki).

Zobacz też: Ile można schudnąć na diecie zupowej?

Nieświeży oddech – czy świadczy o chorobie?

Halitoza może być spowodowana szeregiem różnych dolegliwości. Przykry zapach z ust mogą wywoływać choroby jamy ustnej, takie jak np. próchnica, paradontoza, afty, a także zła higiena jamy ustnej, niedokładne szczotkowanie zębów skutkujące pozostawianiem resztek pokarmu w przestrzeniach międzyzębowych. Wszystkie te czynniki prowadzą do namnażania się bakterii.

Nieświeży oddech mogą powodować także choroby dróg oddechowych (np. zapalenie migdałków, angina, zapalenie oskrzeli), choroby układu pokarmowego (głównie zakażenie Helicobacter pylori, zaburzenia wchłaniania, refluks żołądkowo-przełykowy, kandydoza jamy ustnej) lub zmniejszona ilość produkowanej śliny, co powoduje suchość w jamie ustnej (może występować rano, na czczo, a także po stosowaniu niektórych leków).

Nieprzyjemny zapach z ust może towarzyszyć także marskości wątroby, chorobom nerek, gruźlicy, infekcjom grzybiczym i bakteryjnym oraz cukrzycy.

Jakie są sposoby na brzydki zapach z ust?

Należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią higienę jamy ustnej – szczotkowanie i nitkowanie zębów, płukanie jamy ustnej, a także regularne wizyty kontrolne u stomatologa. W przypadku częstego sięgania po alkohol czy nałogowego palenia – należy zrezygnować z używek. Ograniczyć trzeba także spożycie kawy.

Jeśli za nieprzyjemny zapach z ust odpowiada występowania jakiejś choroby, jak np. refluks żołądkowo-przełykowy, z diety należy wykluczyć produkty, które w danych jednostkach chorobowych nie są zalecane.

Warto stosować także ziołowe tabletki na nieświeży oddech zawierające tymianek, cynk, mentol czy szałwię. Środki takie są skuteczne, ponieważ niwelują przyczynę brzydkiego zapachu, m.in. lotne związki siarki.

Nieświeży oddech – warzywa, zioła czy tabletki?

Z codziennego jadłospisu warto wyeliminować niektóre produkty, takie jak czosnek, por, cebula, chrzan, rzodkiewka, mięso, aromatyczne i ostre przyprawy, a także słodycze będące pożywką dla bakterii.

Istnieje wiele domowych sposobów na nieprzyjemny zapach z ust, które zniwelują przykre objawy. Należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości wody mineralnej, co zapobiegnie suchości jamy ustnej i usunie bakterie.

Zioła, takie jak rumianek i szałwia warto zastosować do płukania ust. Do potraw można dodawać pietruszkę, sałatę czy szpinak, co pozwoli zniwelować nieprzyjemny zapach z ust, dzięki zawartemu w nich chlorofilowi.

Surowe warzywa – ogórki, kalafior, seler naciowy warto spożywać, kiedy nie ma możliwości umycia zębów. Usuwają one osad i niwelują nieprzyjemny zapach. Marchewka natomiast, w związku z zawartością beta-karotenu, wspomaga produkcję witaminy A zwiększającej wydzielanie śliny.

Zielona herbata zawiera polifenole, które zapobiegają namnażaniu się bakterii w jamie ustnej – podobnie działa cynamon. Imbir z kolei posiada właściwości odkażające.