Stres niszczy zdrowie
To, że stres stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, nie jest chyba zaskoczeniem. Osoby cierpiące z powodu stresu chorują częściej. Jest on nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym. Jego skutki powodują wzrost kosztów opieki zdrowotnej, farmakoterapii, wiążą się z absencją w pracy, negatywnie odbijają się na więzi rodzinnej i na kontaktach towarzyskich.
Mamy „unikać stresu”. Czy bierzemy sobie to hasło do serca? Niestety za rzadko. Nie dbamy wystarczająco o higienę zdrowia psychicznego. Za mało wypoczywamy, źle i za krótko śpimy, nie uprawiamy sportu, nie chodzimy do kin i teatrów. A wszystkie te odstępstwa od codziennej rutyny są szansą na to, by poprawić kondycję psychiczną.
Szacuje się, że pracownicy, którzy są nieobecni w pracy z powodu następstw zdrowotnych stresu, potrzebują znacznie więcej czasu na regenerację i powrót do pełni sił niż w przypadku wielu innych schorzeń. Ci, którzy regularnie dbają o swoją kondycję psychiczną są bardziej wydajni, mają mniejszą tendencję do wypalenia zawodowego.
Stres a problemy zdrowotne
Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia, przyspiesza akcja serca, wzrasta ciśnienie tętnicze, może dojść do zaburzeń gospodarki węglowodanowej, wzrasta napięcie mięśni, przyspiesza oddech.
Odpowiedź organizmu w postaci podwyższonej gotowości jest naturalnym odruchem obronnym, jednak ciągły stan napięcia może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.
Problemy zdrowotne związane z ciągłym działaniem stresu mogą obejmować:
- • wysokie ciśnienie tętnicze krwi,
- • bóle napięciowe pleców, barków i szyi,
- • zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała,
- • osłabienie układu immunologicznego,
- • bóle głowy,
- • uczucie osłabienia i zmęczenia,
- • niepokoje, lęki, stany depresyjne,
- • bezsenność, zaburzenia snu,
- • dolegliwości gastryczne, rozwój choroby wrzodowej żołądka,
- • zaburzenia seksualne,
- • choroby serca.
Przyczyny stresu
Stres towarzyszy nam w wielu momentach życia. Najczęściej jako przyczynę jego występowania wskazujemy kłopoty zawodowe, trudności osobiste w relacjach z partnerem, obawy o stan majątkowy i problemy zdrowotne. Stresorami są zawsze ważne i przełomowe momenty w życiu, takie jak: rozwód, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy. Postrzeganie takiej sytuacji, a co za tym idzie reakcja organizmu zależy istotnie od konstrukcji psychicznej i wrażliwości osobniczej, wsparcia rodziny i bagażu osobistych doświadczeń życiowych. Dla niektórych bowiem już błahe, kilkuminutowe spóźnienie do pracy może okazać się przyczyna silnego stresu.
Jak walczyć ze stresem
-
Porozmawiaj z lekarzem. Internista, neurolog lub psychiatra pomoże złagodzić objawy stresu. Podjęcie decyzji o konieczności uzyskania takiej porady to dowód odpowiedzialności za własne zdrowie, a nie powód do wstydu czy objaw słabości. Przy pomocy łagodnych środków uspokajających czy nasennych możesz odczuć poprawę, która pozwoli wrócić organizmowi do dawnego rytmu.
-
Porozmawiaj z najbliższymi. Wspomnij o swoich problemach, szukaj zrozumienia i wsparcia.
-
Jeżeli przyczyną Twoich zmartwień jest praca, postaraj się o urlop wypoczynkowy, bez względu na wcześniejsze plany i porę roku. Wolne dni wykorzystaj do zmiany otoczenia.
-
Postaw na sport. W czasie aktywności fizycznej organizm wydziela naturalne hormony – endorfiny nazywane hormonami szczęścia. To nic innego jak naturalny narkotyk, który poprawia samopoczucie. Zarówno hokej, piłka nożna jak i joga czy medytacja pozwolą zregenerować siły.
-
W wolnych chwilach zacznij robić to, co lubisz. Nic tak nie pomaga jak realizacja własnych pasji. Bez względu na to czy jest to rozwiązywanie krzyżówek, sklejanie modeli, gotowanie czy gra w tenisa, za każdym razem pozwoli doładować akumulatory na najbliższy dzień.
