Wyczerpanie nerwowe może być skutkiem silnego, długotrwałego stresu. Prowadzi do ogólnego osłabienia, utraty sił i motywacji. Przyczyną wyczerpania nerwowego są stany prowadzące do nadmiernej nerwowości oraz problemów z zasypianiem. Objawy to: rozkojarzenie, uczucie przewlekłego zmęczenia, wahania nastroju, ogólny spadek formy. Sposobem na wyczerpanie nerwowe jest eliminacja stresu oraz zmiana stylu życia.
Wyczerpanie nerwowe – przyczyny, objawy, leczenie
Spis treści
Wyczerpanie nerwowe
Każdy z nas miał z pewnością do czynienia z wyczerpaniem nerwowym. Zmieniające się czasy, życie w ciągłym biegu i napięciu psychicznym sprawiają, że wyczerpanie nerwowe jest spowodowane nie tylko sytuacjami obiektywnie ocenianymi jako stresujące. Coraz częściej pojawia się także podczas codziennych, zwyczajnych czynności.
Zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z wyczerpaniem nerwowym jest zmiana stylu życia – unikanie sytuacji wyzwalających w nas negatywne emocje i oczywiście odpoczynek. W niektórych przypadkach nieocenione korzyści przynosi także stosowanie preparatów zawierających naturalne środki o działaniu uspokajającym i wyciszającym, jak na przykład melisa i kozłek lekarski. Gdy stres i nerwowość utrzymują się długo, lub towarzyszą nam codziennie, zaburzone zostaje normalne funkcjonowanie. Należy wówczas zasięgnąć specjalistycznej porady lekarskiej, ponieważ uczucie wyczerpania może być jednym z pierwszych objawów choroby ogólnoustrojowej, a wówczas wymaga odpowiedniego leczenia.
Jakie są przyczyny wyczerpania nerwowego?
W codziennym życiu spotykamy się z wieloma sytuacjami, które wyzwalają w nas uczucie nadmiernej nerwowości i rozdrażnienia. Oczywiście to, co przez jednych jest odbierane jako sytuacja czy też zdarzenie stresujące, powodujące nerwowość, dla innej osoby może być czymś zupełnie normalnym, nie wywierającym wpływu na jej samopoczucie i zachowanie. Stan nadmiernej nerwowości może pojawić się w sytuacjach codziennych u osób zdrowych – na przykład kiedy zmęczeni po pracy czekamy na autobus, a ten znowu się spóźnia, gdy w sklepie kolejka do kasy jest długa. Nadmierna nerwowość prowadząca do wyczerpania nerwowego występuje także w sytuacjach obiektywnie ocenianych jako stresujące – problemy w pracy, problemy rodzinne, ważny egzamin.
Dość powszechnie obserwowaną przyczyną nerwowości są różnego rodzaju problemy ze snem i zasypianiem. Kiedy nie możemy zasnąć lub sen nie daje nam pożądanego odpoczynku, następnego dnia jesteśmy nadmiernie nerwowi, co wynika ze zmęczenia organizmu i nadmiernej wrażliwości na bodźce zewnętrzne – na przykład na hałas. Nie można zapominać także o tym, że uczucie wyczerpania, a w szczególności towarzysząca mu nadmierna nerwowość, mogą być jednym z pierwszych symptomów choroby – taka sytuacja ma często miejsce w przypadku nadczynności tarczycy, depresji, jak i uzależnień od leków czy też od alkoholu.
Objawy wyczerpania nerwowego
Jednym z najczęstszych objawów wyczerpania nerwowego jest ogólne osłabienie, brak sił i motywacji do wykonywania codziennych czynności. Pojawia się bezsenność, nadmierna nerwowość, rozkojarzenie i uczucie przewlekłego zmęczenia.
Pogarsza się uwaga i koncentracja, co może mieć negatywne skutki w pracy. Ogólne wyczerpanie i rozdrażnienie przekłada się na gorsze relacje z bliższymi. Na co dzień zaczynają dominować zachowania impulsywne, często nieprzemyślane.
Symptomem wyczerpania nerwowego jest szybkie męczenie się. Pojawiają się także wahania nastroju. Problemy ze spaniem oraz silny stres mogą prowadzić do przewlekłych bólów głowy czy kłopotów z czynnością wszystkich układów w organizmie.
Jak radzić sobie z wyczerpaniem nerwowym?
Idealnym sposobem na wyczerpanie nerwowe byłoby unikanie wszystkich sytuacji, którym towarzyszy pojawienie się stresu. Oczywiście takie postępowanie jest niezwykle trudne, a niejednokrotnie wręcz niemożliwe, gdyż na wiele sytuacji nie mamy po prostu żadnego wpływu. Bardzo ważnym, o ile nie najważniejszym elementem radzenia sobie z uczuciem nadmiernej nerwowości, która towarzyszy wyczerpaniu nerwowemu, jest zmiana stylu życia.
Ważne, abyśmy potrafili znaleźć czas dla siebie, na swoje małe przyjemności, czas, kiedy nikt nam nie przeszkadza, a my możemy po prostu odpocząć od wszystkiego i chociaż na chwilę zapomnieć o troskach i zmartwieniach dnia codziennego.
Korzystne efekty przynosi także aktywność fizyczna – nie oznacza to, że musimy wyczynowo uprawiać sport – wystarczą spacery czy też jazda na rowerze.
Jak leczyć wyczerpanie nerwowe?
W przypadku, gdy wymienione wcześniej działania nie pomagają, dobre efekty przyniesie spożywanie preparatów, zarówno pod postacią herbatek, jak i tabletek, zawierających naturalnie występujące substancje o działaniu uspokajającym i wyciszającym organizm. Takie działanie posiadają preparaty zawierające w swoim składzie melisę oraz kozłek lekarski. Ważne, aby były to produkty naturalnego pochodzenia, gdyż ich zastosowanie nie wiąże się z ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych.
Wyczerpania nerwowego nie wolno lekceważyć – w sytuacjach, kiedy towarzyszy nam ono w sposób przewlekły należy skonsultować się z lekarzem neurologiem, aby wykluczyć chorobowe tło pojawiających się dolegliwości.
Bibliografia
W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak dbamy o jakość naszych treści.
- Jarema M., Rebe-Jabłońska J., Psychiatria. Podręcznik dla studentów medycyny, Wydanie 1. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2013.
- Wciórka J., Rybakowski J., Pużyński S., Psychiatria. Tom II. Psychiatria kliniczna, Wydanie 1. Wydawnictwo Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2011.
Opublikowano: 23.02.2016;
aktualizacja: 02.03.2020
Oceń:
4.6
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Paweł Stacha
Lekarz
Jest absolwentem Wydziału Lekarskiego w Katowicach Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie pracuje jako młodszy asystent w Oddziale Chorób Wewnętrznych Zespołu Szpitali Miejskich w Chorzowie oraz jako lekarz w Poradni Rejonowej w Rudzie Śląskiej. Zainteresowania medyczne – choroby wewnętrzne – głównie gastroenterologia i endokrynologia. W wolnym czasie pływa, jeździ na rowerze i na nartach.
5
Komentarze i opinie (2)
opublikowany 03.01.2019
opublikowany 05.08.2024