Zioła na sen – jakie działają najlepiej i skutecznie?

Zioła na sen – sposób na bezsenność i problemy z zasypianiem

Problemy z snem ma obecnie duży odsetek społeczeństwa.Wśród pacjentów są nie tylko dorośli, ale i dzieci. Na kłopoty z zaśnięciem skarżą się również także mamy, którym nie wolno stosować większości leków. Panaceum dla nich mogą być zioła.

Termin bezsenności wiąże się nie tylko z brakiem snu. Mianem tym określa się również częste budzenie się w ciągu nocy i kłopot z ponownym zaśnięciem. Osoba chora jest zmęczona zaraz po przebudzeniu, przez co jest rozdrażniona i ma kłopoty z koncentracją. Głównym winowajcą problemów ze snem jest stres.

Kto jeszcze cierpi na bezsenność?

• osoby mające pracę zmianową – przez co zaburzony jest ich rytm snu i czuwania,
• osoby w żałobie po śmierci bliskiej osoby,
• chorzy na zaburzenia psychiczne,
• osoby stosujące używki, tj. papierosy i narkotyki,
• osoby starsze.

Przeczytaj też: Budzenie się w nocy – przyczyny, jak leczyć?

Trudności z zasypianiem mają też dzieci i kobiety w ciąży, którym nie wolno stosować innej możliwości leczenia niż naturalna. Na poprawę jakości snu muszą im wystarczyć wyciągi roślinne. Zioła mają czasem większą skuteczność, niż niejeden preparat chemiczny. Ponadto nie uzależniają i można je stosować długotrwale. I choć nie wszystkie, to są bezpieczne dla dzieci.

Po jakie skuteczne zioła na bezsenność możemy sięgnąć? Po walerianę, lawendę i męczennicę cielistą lub po melisę i rumianek, które traktuje się jako zioła na sen dla dzieci. Relaksacyjne podziała również szafran, estragon, majeranek oraz boldo – aromatyczna przyprawę z terenów górskich w Chile.

Przeczytaj też: DMSO (dimetylosulfotlenek) jako lek – wskazania, zastosowanie

Zioła nasenne – kozłek lekarski

Kozłek lekarski, którego potoczna nazwa to waleriana, jest ziołem używanym w medycynie od wielu lat. Korzeń kozłka suszy się w temperaturze do 35 stopni Celsjusza, by zachować jego lecznicze właściwości. W medycynie ludowej wykorzystywano go do leczenia padaczki.

Mechanizm działania kozłka polega na hamowaniu aktywności ośrodkowego układu nerwowego. Dzięki temu zmniejsza się napięcie i niepokój w sytuacjach stresowych, więc człowiek jest bardziej odprężony i mniej zdenerwowany. Obecnie kozłek jest w grupie ziół postrzeganych jako zioła uspokajające, wpływające na umiarkowaną bezsenność na tle nerwowym. Jest jednak mało skuteczny w stanach lękowych. Wykorzystuje się go również jako środek rozkurczowy przy bolesnych miesiączkach.

Korzeń waleriany lepiej rozpuszcza się w alkoholu aniżeli w wodzie, dlatego większość wyciągów na bazie tego zioła jest na bazie alkoholu. Wyciągi alkoholowe mogą pić tylko osoby dorosłe. Nie można ich podawać dzieciom ani kobietom ciężarnym.

Na zioła w ciąży można sobie pozwolić jedynie w postaci tabletek ziołowych lub herbatek. Kozłek jest dostępny w aptekach i sklepach zielarskich pod postacią wyciągu do picia, herbatki, kropli albo suszu. Stosuje się go 2–3 razy dziennie w zależności od potrzeby jako zioła na sen dla dorosłych.

Zioła na bezsenność – rumianek

Rumianek jest jedną z najpopularniejszych roślin leczniczych. W medycynie wykorzystuje się kwiat tego zioła, które uważa się za panaceum na szereg dolegliwości. Rzeczywiście, zawarte w nim związki i olejki eteryczne pozwalają na jego wielorakie zastosowanie. Jeśli szukamy zioła na bezsenność, kupmy rumianek. Doskonale niweluje stres i ma działanie rozluźniające, dzięki czemu ułatwia zasypianie.

Przez mamy, rumianek, traktowany jest jako herbatka na dobry sen dla malucha ze względu na swoje właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Jest nie tylko w pełni bezpieczny dla dzieci, łagodzi także podrażnienia dziąseł przy ząbkowaniu co może objawiać się bezsennością. Ponadto jest skuteczny w zapaleniu spojówek i alergiach skórnych u niemowląt.

Kwiatostan rumianku jest dostępny we wszystkich aptekach i sklepach zielarskich. Najczęściej ma postać suszu, lub herbatki do picia. Rumianek, tak jak popularną melisę, uważa się za najbezpieczniejsze zioła na sen dla dzieci. O cudownych właściwościach jakie ma rumianek, Różański napisał w swojej książce pt. „Fitoterapia'. Należy jednak pamiętać, że stosowany w nadmiarze może wywołać kłopotliwą reakcję alergiczną.

Zioła na spanie – lawenda

Kwiat lawendy zawiera olejek eteryczny o bardzo złożonej budowie, co pozwala aby to zioło wykorzystywać nie tylko w medycynie naturalnej, ale także w przemyśle kosmetycznym. Olejek lawendowy wpływa hamująco na układ nerwowy. Łagodzi skutki stresu i niweluje napięcie, co znacznie ułatwia sen. Mieszanki z lawendą sprawdzą się jako zioła na nerwicę, a susz włożony do woreczka i umieszczony w sypialni pomoże spokojnie przespać noc.

Lawenda jako zioło ma wielorakie zastosowanie, jednakże ze względu na silne działanie przeciwbólowe i antyseptyczne poleca się ją głównie osobom dorosłym. Kupimy ją w sklepach zielarskich i aptekach jako olejek eteryczny, lub susz. Jest również częstym składnikiem produktów mieszanych np. mieszanka ziołowa na sen. Napar z lawendy najlepiej pić przed snem.

Zioła na dobry sen – jakie wybrać i jak stosować?

W skład herbarium na spokojny i dobry sen wchodzi również melisa. W medycynie ludowej stosowano ją jako zioło na sen, choć ma jeszcze szereg innych właściwości. Można ją podawać dzieciom w formie herbatki do picia. Jest również skuteczna na mdłości w czasie ciąży. Melisa przed snem łagodzi napięcie. Spokojny sen zapewnią nam również mieszanki z passiflorą ( męczennica cielista). Jest pomocna w walce z depresją, koi układ nerwowy.

Jakie zioła działają najbardziej nasennie? Najlepsze zioła na bezsenność to szyszki chmielu, estragon i arcydzięgiel. Z suszu tych ziół przyrządzić możemy lecznicze herbaty na sen o działaniu uspokajającym i łagodzącym napięcie nerwowe.

W trosce o dobry sen powinniśmy zrezygnować z picia mocnej herbaty i kawy. Jeśli nie wiecie co pić przed snem, sięgnijcie po zioła. Osoby, które nie lubią smaku ziół mogą kupić t abletki ziołowe na sen. Mają one taki sam skład, jak mieszanki. Połyka się je średnio na godzinę przed snem.

Źródło:

• Ożarowski A., Jaroniewski. Instytut Wydawniczy Związków Zawodowych, Warszawa 1987 - Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie.
• Joanna Szulc, miesięcznik Dziecko.03.06.2015 – Ciąża? Na relaksie!