Mdłości w ciąży – kiedy się pojawiają i jak sobie radzić z nudnościami?

Jakie są przyczyny występowania mdłości w ciąży?

Jaka jest przyczyna porannych mdłości u ciężarnej? Tak naprawdę nie wiemy. Jedna z teorii głosi, że są one wynikiem wzrastającego w organizmie kobiety hormonu ciążowego hCG, czyli gonadotropiny kosmówkowej.

Wspomniany wyżej hormon ciążowy produkowany jest najpierw przez zarodek, a później przez łożysko. Mdłości zaczynają się mniej więcej między 4. a 7. tygodniem ciąży. Najwyższe stężenie gonadotropiny kosmówkowej przypada na 10. tydzień ciąży, a w następnych tygodniach zaczyna ono spadać. Druga z teorii mówi o tym, że przyczyną mdłości w ciąży mogą być niedobory witamin z grupy B, a trzecia – że odpowiada za nie czynnik psychologiczny.

Ze względu na niedobory witaminy B, dieta ciężarnej powinna uwzględniać jej większą zawartość w posiłkach. Witamina B6 znajduje się w:

• bananach,
• ziemniakach,
• łososiu,
• tuńczyku,
• chudym mięsie,
• produktach pełnoziarnistych, w tym w kaszy jaglanej.

W zapobieganiu wymiotów pomocne mogą być korzenie imbiru. Imbir można używać jako przyprawę do potraw, zup i sosów.

Wymioty w ciąży a drażniące zapachy

Następną przyczyną nudności i wymiotów mogą być drażniące zapachy. Wymioty może wywoływać zapach jedzenia z lodówki (stąd ważne jest unikanie pokarmów o intensywnym zapachu), dymu papierosowego, odświeżacza powietrza, perfum, dezodorantów lub spalin samochodowych.

Warto zaobserwować, które zapachy działają na kobietę drażniąco i w miarę możliwości ich unikać. Pasta do zębów, kawa i preparaty żelaza, także mogą predysponować do wymiotów.

Podczas występowania wymiotów duże znaczenie ma unikanie stresu, odpoczynek i wysypianie się. W zwalczaniu wymiotów może pomóc relaksacja, uspokajająca muzyka i spacery na świeżym powietrzu.

W których tygodniach ciąży mdłości są najbardziej dokuczliwe?

U większości ciężarnych nudności i wymioty rozpoczynają się już w czwartym tygodniu po ostatniej miesiączce. Wiele ciężarnych obserwuje u siebie nasilenie dokuczliwych objawów około 9. tygodnia ciąży.

Kiedy mijają mdłości? U 60% pacjentek mdłości w ciąży ustępują samoistnie jeszcze przed końcem I trymestru, ale u niektórych kobiet mogą się one utrzymywać nawet do 20. tygodnia ciąży.

Czy mdłości w ciąży towarzyszą kobiecie każdego dnia?

Jest to kwestia bardzo indywidualna. Niektóre kobiety odczuwają mdłości codziennie, inne tylko od czasu do czasu. Na nasilenie się dokuczliwych objawów mogą mieć też wpływ takie czynniki, jak: styl życia, jakość snu, sposób żywienia czy wrażliwość organizmu na zmiany hormonalne.

Mdłości w ciąży a płeć dziecka. Czy istnieje jakakolwiek zależność?

Jednym z popularnych przesądów jest przekonanie, że silne mdłości wskazują na to, że kobieta nosi pod sercem dziewczynkę, natomiast łagodniejsze nudności lub brak mdłości mają oznaczać, że urodzi się chłopiec.

Warto podkreślić, że żadne badania naukowe nie potwierdzają takiej zależności, a przesądy dotyczące mdłości w ciąży nie znajdują żadnego odzwierciedlenia we współczesnej medycynie. Płeć dziecka to loteria i tylko testy genetyczne lub badanie USG wykonane po 16 tygodniach ciąży mogą dać odpowiedź na pytanie, w jakich kolorach urządzić baby shower.

Mdłości w ciąży bez wymiotów. Czy mdłościom zawsze towarzyszą wymioty?

Nie każda kobieta doświadcza ciążowych mdłości w ten sam sposób. Niektóre kobiety ciężarne odczuwają jedynie lekkie mdłości i niesmak w ustach, inne mogą mieć bardziej dokuczliwe objawy, które prowadzą do wymiotów. Brak wymiotów przy odczuwaniu nudności jest więc jak najbardziej normalny i nie wskazuje na żaden problem z ciążą. Z drugiej strony, wymioty na początkowym etapie ciąży także są dość powszechnym zjawiskiem.

Uporczywe wymioty i inne nieprzyjemne dolegliwości

Kiedy wymioty w ciąży powinny Cię zaniepokoić?

• Gdy towarzyszą im objawy odwodnienia organizmu – ciemny kolor moczu, zawroty głowy, suchość w ustach,
• gdy towarzyszy im silny ból brzucha, bolesne skurcze jelit,
• gdy wymioty powodują szybką utratę masy ciała.

Niepokojące są też ciężkie i niepowściągliwe wymioty ciężarnych, ponieważ mogą one ograniczyć wewnątrzmaciczne wzrastanie płodu. W takiej sytuacji trzeba szukać pomocy w szpitalu lub u swojego lekarza.

Zupełny brak mdłości w ciąży. Czy to źle?

Jak już powtarzaliśmy wielokrotnie, każda kobieta przechodzi ciążę inaczej. Co więcej, każda ciąża jest inna. Może się zdarzyć, że kiedy zajdziesz w pierwszą ciążę, poranne mdłości w ogóle nie będą Twoim problemem, natomiast przy kolejnej – nie pozwolą Ci wstać z łóżka. Brak mdłości w ciąży nie jest powodem do niepokoju. Nie oznacza również, że ciąża rozwija się nieprawidłowo. Niektóre kobiety po prostu nie odczuwają tych objawów lub są one na tyle łagodne, że nie wpływają na ich codzienne funkcjonowanie.

W jaki sposób złagodzić ciążowe mdłości poprzez modyfikację stylu życia?

Lista leków, które może przyjmować kobieta w ciąży, jest mocno ograniczona. Zanim sięgniesz po konkretny specyfik, spróbuj sprawdzonych, domowych sposobów na łagodzenie nudności. Po pierwsze, zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę i prawidłowe nawodnienie organizmu. Dzięki regularnemu spożywaniu posiłków unikniesz wahania cukru we krwi.

Ponadto:

• zadbaj, by w Twojej diecie znalazły się produkty wysokobiałkowe, ponieważ mają one korzystny wpływ na pracę żołądka;
• unikaj potraw o intensywnym zapachu i pikantnym lub kwaśnym smaku, gdyż mogą one podrażniać żołądek;
• rozpoczynaj każdy dzień spokojnie – nie zrywaj się z łóżka, zadbaj o smaczne i zdrowe śniadanie;
• unikaj dymu tytoniowego i widoków/zapachów, od których robi Ci się niedobrze;
• zawsze miej przy sobie jakąś drobną przekąskę – krakersy, migdały, chrupkie pieczywo, aby móc sięgnąć po nią, kiedy poczujesz głód lub nudności.

Sprawdzone sposoby na mdłości w ciąży

Na dokuczliwe mdłości w ciąży pomoże Ci napar z imbirem. Aby go przygotować, zalej kawałki imbiru wrzątkiem, dodaj trochę miodu i pij powoli, małymi łyczkami.

Równie dobrze sprawdzą się:

• picie herbatki z suszonych liści malin,
• napar z rumianku,
• ssanie kawałka cytryny.

Czy jedzenie migdałów pomaga na mdłości w ciąży?

Migdały są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, co może zmniejszyć odczuwanie ciążowych mdłości. Co więcej, migdały są lekkostrawne i dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, więc na pewno jest to sposób, który warto wypróbować. Spożywaj po kilka sztuk między posiłkami lub kiedy zaczniesz odczuwać nudności.

Czy cola pomaga na mdłości w ciąży?

Picie coli może przynieść chwilową ulgę w ciążowych mdłościach, ale nie jest zalecane jako remedium na tę dolegliwość. Cola zawiera kofeinę, dużą ilość cukru, sztuczne barwniki, konserwanty i aromaty, które na pewno nie są dobre dla Twojego zdrowia.

Zamiast coli sięgnij po herbatkę imbirową, wodę z cytryną lub bezpieczne dla ciężarnych napary ziołowe – z mięty, rumianku.

Jeśli mdłości są bardzo uciążliwe i nie ustępują, powinnaś skonsultować się z lekarzem. Specjalista zaproponuje odpowiednie metody i środki, które będą skutecznie i bezpiecznie łagodzić przykre objawy. Pamiętaj, że zdrowie Twoje i Twojego dziecka jest najważniejsze, dlatego warto wybierać sprawdzone metody radzenia sobie z ciążowymi dolegliwościami.