Babka płesznik i babka jajowata są uprawiane w rejonie Morza Śródziemnego, na terenie północnej Afryki oraz zachodniej Azji. Nasiona babki płesznik wykazują działanie prozdrowotne. Przede wszystkim mają dobroczynny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Podobnie jak nasiona i łupiny babki jajowatej, charakteryzują się wysoką zawartością błonnika. Co jeszcze warto wiedzieć na temat tych dwóch roślin?
Babka płesznik i babka jajowata – właściwości i zastosowanie
Spis treści
- Babka płesznik (Plantago psyllium) – właściwości i zastosowanie
- Babka jajowata (Plantago ovata) – właściwości i zastosowanie
- Babka płesznik/babka jajowata – błonnik witalny
- Przeciwwskazania do stosowania babki płesznik i babki jajowatej
- Babka płesznik/ babka jajowata – jak należy stosować?
- Babka płesznik i babka jajowata – składniki pochodzenia naturalnego
Babka płesznik (Plantago psyllium) – właściwości i zastosowanie
Rozległe plantacje tej byliny znajdują się głównie w Pakistanie i Indiach. Nasiona babki płesznik są jedwabiste w dotyku i mają lekko brązową barwę. Kilkumilimetrowe ziarenka stanowią źródło nie tylko błonnika, ale też polisacharydów, tłuszczów czy fitosteroli. Głównym składnikiem nasion babki płesznik jest śluz (10-12%), białko (15-20%), olej tłusty (5-13%), kwas linolowy, oleinowy, palmitynowy oraz niewielkie ilości fitosteroli.
Na każde 100 g produktu przypada prawie 70 g błonnika, który m.in. reguluje poziom cholesterolu we krwi i pracę jelit, przyspiesza przemianę materii czy zapewnia uczucie sytości. Babka płesznik zawiera też związek o nazwie aukubina o właściwościach przeciwzapalnych, bakteriobójczych i przeciwwirusowych. Z tego względu sprawdza się w leczeniu AZS, łuszczycy oraz trądziku różowatego.
Czytaj również: Błonnik w diecie
Babka płesznik na zaparcia lub biegunkę i zespół jelita drażliwego
Babka płesznik to źródło błonnika pokarmowego, który usprawnia pracę układu trawiennego. Nasiona babki płesznik są naturalnym środkiem na zaparcia i biegunki. Zawarty w nich błonnik działa korzystnie na trawienie oraz poprawia perystaltykę jelit. Babka płesznik służy także do likwidowania bolesnych dolegliwości związanych z hemoroidami czy zespołem jelita drażliwego. Działa osłonowo i łagodząco oraz normalizuje częstotliwość wypróżnień.
Babka płesznik na obniżenie wysokiego stężenia cholesterolu we krwi
Babka płesznik należy do produktów, które zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Nasiona babki płesznik obniżają poziom złego cholesterolu LDL. Mogą być stosowane nawet u osób poddawanych terapii hypercholesterolemii.
Babka płesznik na cukrzycę
Roślina ta obniża poziom cukru we krwi. Jak wynika z badań naukowych, babka płesznik redukuje poziom glukozy o nawet 12 procent. Przyczynia się do tego naturalny błonnik, który zmniejsza także zawartość cukru w moczu.
Czytaj również: Co cukrzyk może jeść bez ograniczeń?
Babka jajowata (Plantago ovata) – właściwości i zastosowanie
Ta niewielka bylina występuje na terenach śródziemnomorskich. Prozdrowotne właściwości mają zarówno nasiona, jak i łuski babki jajowatej. Oba surowce są bogatym źródłem błonnika pokarmowego. Jasnobeżowe nasionka zawierają cenne dla zdrowia związki, takie jak: cukry, olejki, śluzy, aukubina, alkaloidy monotropowe, fitosterole, hemiceluloza.
Babka jajowata działa osłonowo na cały przewód pokarmowy, m.in. przynosi ulgę przy stanach zapalnych oraz podrażnieniach śluzówki. Dodatkowo usprawnia perystaltykę jelit, zapobiega hemoroidom, biegunkom i zaparciom, oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cukru we krwi. Badania naukowe wykazały także pozytywny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia tętniczego krwi.
Babka jajowata na odchudzanie
Babka jajowata stanowi obowiązkowy dodatek do diety redukcyjnej. Nasiona i łuski babki jajowatej przyspieszają przemianę materii i zmniejszają uczucie głodu. Dzięki temu zdecydowanie łatwiej zgubić zbędne kilogramy. Podobnie jak nasiona siemienia lnianego, ograniczają wchłanianie tłuszczu czy węglowodanów.
Babka jajowata na oczyszczenie organizmu
Nasiona i łuski tej rośliny wykazują skuteczność w walce z wyjątkowo uporczywymi zaparciami i minimalizują ryzyko powstawania złogów w jelitach. Babka jajowata pomaga regularnie pozbywać się szkodliwych toksyn z organizmu. Likwiduje nie tylko zaparcia, ale też pomaga w przypadku biegunki. Łupiny pochodzące z tej rośliny dobrze wchłaniają nadmiar wody, dzięki czemu przywracają naturalne funkcje jelit.
Czytaj również: Leki na zaparcia – tabletki, zioła, herbatki przeczyszczające
Babka płesznik/babka jajowata – błonnik witalny
Obie rośliny mają korzystny wpływ na zdrowie i zbliżone właściwości lecznicze. Nasiona babki jajowatej są dostępne w aptekach, sklepach zielarskich lub ze zdrową żywnością w postaci granulek, proszku lub roztworu. Suplement diety można kupić jako oddzielny produkt lub razem z babką płesznik, czyli jako błonnik witalny. Zazwyczaj są pakowane w proporcji 4:1. W opakowaniach znajduje się 80% nasion babki płesznik i 20% łupin babki jajowatej.
Przeciwwskazania do stosowania babki płesznik i babki jajowatej
Produkty z wysoką zawartością błonnika mają wiele właściwości korzystnych dla zdrowia. Nie istnieje żadne przeciwwskazanie do stosowania babki płesznik i babki jajowatej przez dzieci powyżej 6. roku życia czy kobiety w ciąży. Przed rozpoczęciem suplementacji powinny jednak skonsultować się z lekarzem, podobnie jak osoby, które chorują na niedrożność jelit, zaparcia spastyczne, przepuklinę, choroby serca, cukrzycę leczoną insuliną lub cierpią na bóle brzucha o niewyjaśnionej przyczynie.
Babka płesznik/ babka jajowata – jak należy stosować?
Produkt dostępny w postaci suplementu diety można mieszać z wodą, herbatą lub sokiem. W przypadku leczenia zaparć u dorosłych zaleca się 10-30 g nasion lub 5-30 g łusek. Babkę płesznik i babkę jajowatą można spożywać 3 razy dziennie, w odstępach kilkugodzinnych. Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi, wystarczy 10 g na dobę.
Babka płesznik i babka jajowata – składniki pochodzenia naturalnego
Błonnik pokarmowy odgrywa kluczową rolę w profilaktyce zaparć. Włączając do codziennego jadłospisu suplement diety babka płesznik/babka jajowata, należy zatroszczyć się o odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętajmy, aby wypijać co najmniej 2 litry wody w ciągu dnia.
Bibliografia
W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak dbamy o jakość naszych treści.
- Dominika Król, "Babka płesznik – wartościowa roślina lecznicza", Borgis - Postępy Fitoterapii 4/2009, s. 256-259, http://www.czytelniamedyczna.pl/2663,babka-plesznik-plantago-psyllium-l-wartosciowa-roslina-lecznicza.html.
- Zygmunt Zdrojewicz, Aleksandra Idzior, Olga Kocjan, "Spirulina i błonnik witalny a leczenie otyłości", Med Rodz 1(18): 18-22, http://www.olimpiadawiedzyozywieniu.pl/artykuly/spirulina%20i%20błonnik%20witalny%20a%20leczenie%20otyłości.pdf.
- Magdalena Skotnicka, Aneta Ocieczek, "Wpływ dodatku błonnika witalnego na poziom sytości w jogurtach naturalnych", Probl Hig Epidemiol 2016, 97(2): 125-128, http://www.phie.pl/pdf/phe-2016/phe-2016-2-125.pdf.
Opublikowano: 04.06.2021;
Oceń:
3.0
Dagmara Osińska
dziennikarka
Dziennikarka z wieloletnim doświadczeniem, autorka tekstów reklamowych. Absolwentka studiów magisterskich na Wydziale Polonistyki Uniwersytetu Warszawskiego. Prywatnie jest miłośniczką podróży, kuchni włoskiej i zdrowego stylu życia.
78
Komentarze i opinie (0)