Libido u mężczyzn – dlaczego jest obniżone?
Wbrew powszechnemu przekonaniu, spadek libido nie zawsze wiąże się ze zmniejszonym poziomem testosteronu w organizmie. Za obniżenie popędu seksualnego odpowiadają również zaburzenia neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym, gospodarki hormonalnej, a także stan psychiczny mężczyzny. Spadek libido oznacza nie tylko samą utratę popędu seksualnego i niechęć do współżycia ze swoją partnerką, ale przede wszystkim obejmuje całkowity brak zainteresowania sferą seksualną.
Choroby towarzyszące mogą powodować utratę potrzeb seksualnych oraz brak erekcji. Należą do nich:
- cukrzyca,
- nadciśnienie tętnicze,
- zaburzenia endokrynologiczne (np. hiperprolaktynemia).
Ponadto wiele leków stosowanych w terapii innych schorzeń wywołuje dysfunkcje seksualne. Przykładem mogą być leki przeciw nadciśnieniu tętniczemu czy leki przeciwdepresyjne. Zaburzenia nerwicowe, depresja, uzależnienia są także bardzo częstą przyczyną obniżonego libido u mężczyzn.
Niski testosteron a libido – czy testosteron zwiększa ochotę na seks?
Testosteron uczestniczy w regulacji funkcji seksualnych mężczyzny, dlatego jego niedobór może wiązać się ze zmniejszeniem libido. Sam spadek zainteresowania seksem nie oznacza jednak, że mężczyzna ma za mało testosteronu. Podobne objawy mogą mieć wiele innych przyczyn.
Podejrzenie niedoboru testosteronu jest bardziej uzasadnione, gdy oprócz obniżonego libido pojawiają się inne objawy mogące wskazywać na hipogonadyzm. Należą do nich m.in. zmniejszenie spontanicznych i porannych erekcji, problemy z płodnością, utrata masy i siły mięśniowej czy zmniejszenie owłosienia ciała.
Rozpoznania niedoboru testosteronu nie powinno się stawiać wyłącznie na podstawie objawów. Konieczne jest oznaczenie stężenia hormonu we krwi, a nieprawidłowy wynik zazwyczaj wymaga potwierdzenia kolejnym pomiarem wykonanym zgodnie z zaleceniami lekarza.
Terapia testosteronem nie jest natomiast uniwersalnym sposobem na zwiększenie libido. Stosuje się ją u odpowiednio zakwalifikowanych pacjentów z potwierdzonym niedoborem androgenów. Przyjmowanie testosteronu bez wskazań może powodować działania niepożądane, a także ograniczać produkcję plemników i płodność.
Przeczytaj również:
Niskie libido u mężczyzn – jakie są przyczyny niskiego libido u mężczyzn?
Libido a erekcja – czym różni się brak ochoty na seks od zaburzeń erekcji?
Libido i erekcja nie oznaczają tego samego. Libido określa zainteresowanie aktywnością seksualną i odczuwanie pożądania, natomiast erekcja jest reakcją fizjologiczną umożliwiającą odbycie stosunku.
Mężczyzna może więc mieć dużą ochotę na seks, a jednocześnie doświadczać trudności z uzyskaniem lub utrzymaniem wzwodu. Możliwa jest również sytuacja odwrotna – prawidłowa zdolność do erekcji przy wyraźnie zmniejszonym zainteresowaniu seksem.
Rozróżnienie tych problemów jest ważne również ze względu na leczenie. Leki stosowane w zaburzeniach erekcji, takie jak sildenafil, tadalafil, wardenafil czy awanafil, ułatwiają uzyskanie erekcji w odpowiedzi na pobudzenie seksualne, ale nie są lekami służącymi do zwiększania libido.
Jeżeli głównym problemem jest brak zainteresowania seksem, samo zastosowanie leku poprawiającego erekcję nie usuwa przyczyny obniżonego popędu.
Jak podnieść libido u mężczyzn – zadbaj o zdrowie
W przypadku, gdy zmniejszone libido związane jest z chorobą towarzyszącą, należy przede wszystkim leczyć pierwotną przyczynę. Często prawidłowe wyrównanie glikemii we krwi u cukrzyków, dobra kontrola ciśnienia tętniczego, a także dobór odpowiednich leków przeciwnadciśnieniowych rozwiązuje problem utraty popędu seksualnego.
Ważnym elementem jest także modyfikacja stylu życia poprzez ograniczenie spożywania alkoholu i palenia papierosów, które są istotnym czynnikiem rozwoju miażdżycy, a ta prowadzi z kolei do braku erekcji. Ponadto nie można zapominać o odpowiednim leczeniu zaburzeń gospodarki lipidowej (hipercholesterolemii).
W przypadku depresji pomocna może okazać się psychoterapia lub zmiana leków.
Przeczytaj również:
Niskie libido u kobiet – jakie są przyczyny niskiego libido u kobiet?
Jak podnieść męskie libido? Co na potencję?
Gdy większość chorób powodujących zaburzenia w sferze seksualnej została zidentyfikowana i jest leczona prawidłowo lub gdy lekarz dokonał w miarę możliwości modyfikacji farmakoterapii, a mimo wszystko dalej istnieje problem obniżonego popędu płciowego, można sięgnąć dodatkowo po naturalne metody zwiększające libido. Obejmują one odpowiednią dbałość o masę ciała (redukcja w przypadku nadwagi i otyłości) oraz dietę, często wzbogaconą o naturalne afrodyzjaki. Należą do nich na przykład:
- owoce – truskawki, awokado,
- przyprawy – cynamon, imbir, kardamon,
- czekolada,
- szparagi,
- kawior,
- owoce morza,
- szampan.
Przeczytaj również:
Rzadszy seks w związku? Co odbiera ochotę na seks w stałym związku?
Jak szybko zwiększyć libido u mężczyzny?
Nie istnieje jeden bezpieczny sposób, który pozwala natychmiast zwiększyć libido u każdego mężczyzny. Popęd seksualny zależy od wielu czynników, dlatego skuteczność działania zależy przede wszystkim od przyczyny problemu. Innego postępowania wymaga przejściowy spadek zainteresowania seksem, a innego zaburzenia hormonalne, działania niepożądane leków czy problemy ze zdrowiem psychicznym.
Warto również uważać na preparaty reklamowane jako środki na szybkie zwiększenie libido lub „boostery testosteronu”. Obietnica natychmiastowej poprawy popędu seksualnego nie oznacza, że skuteczność takiego produktu została potwierdzona w wiarygodnych badaniach.
Jeżeli obniżenie libido pojawiło się nagle, utrzymuje się przez dłuższy czas albo towarzyszą mu inne niepokojące objawy, zamiast szukać sposobu na szybkie zwiększenie ochoty na seks, warto ustalić przyczynę problemu.
Przeczytaj również:
Seks po 60-tce – czy dojrzali ludzie mogą mieć udane życie seksualne?
Zioła i suplementy na podniesienie libido u mężczyzn
Ponadto należy pamiętać o łagodnym działaniu preparatów roślinnych i ziół, które także mogą pozytywnie wpływać na libido mężczyzny (np. żeń-szeń, miłorząb, lubczyk). Program zwiększający libido powinien dodatkowo zawierać regularną aktywność fizyczną, która oprócz udowodnionego korzystnego wpływu na układ krążenia, jest ważnym elementem eliminującym czynniki stresowe zaburzające z reguły potencję seksualną. Indywidualnie dobrany do stanu zdrowia trening przynosi często bardzo dobre efekty, gdyż podwyższa stężenie wielu neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym odpowiadających za poczucie przyjemności.
Libido można próbować zwiększać poprzez odpowiednie suplementy diety dla mężczyzn. Zawierają one najczęściej kompozycję roślin (np. buzdyganek naziemny, korzeń macy), a także witamin i pierwiastków (cynk, selen), które mogą poprawiać popęd seksualny.
Co jeść, żeby zwiększyć libido u mężczyzn?
Nie ma produktu spożywczego, którego zjedzenie powodowałoby przewidywalny i istotny wzrost męskiego libido. Popularne afrodyzjaki mogą być elementem urozmaiconej diety, ale nie powinny być traktowane jak metoda leczenia obniżonego popędu seksualnego.
Znacznie ważniejszy jest ogólny sposób odżywiania i jego wpływ na zdrowie metaboliczne oraz układ sercowo-naczyniowy. W praktyce korzystniejszym wyborem będzie dieta oparta na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, rybach, nasionach roślin strączkowych, orzechach oraz źródłach nienasyconych kwasów tłuszczowych niż poszukiwanie jednego produktu mającego działać jak afrodyzjak.
Dieta ma szczególne znaczenie wtedy, gdy współistnieją nadwaga, otyłość lub zaburzenia metaboliczne. Nie oznacza to jednak, że sama zmiana jadłospisu zawsze przywróci prawidłowe libido.
Przeczytaj również:
Kryzys wieku średniego u mężczyzn i kobiet – przyczyny, objawy, jak sobie z nim radzić?
Jakie witaminy i minerały wpływają na libido u mężczyzn?
Witaminy i składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale ich suplementacja nie musi zwiększać libido u osoby, która nie ma niedoborów.
Przykładem jest cynk, który uczestniczy m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu rozrodczego i gospodarki hormonalnej. Niedobór tego pierwiastka może niekorzystnie wpływać na organizm, ale przyjmowanie wysokich dawek cynku przez mężczyznę z prawidłowym stanem odżywienia nie jest sprawdzonym sposobem na zwiększenie ochoty na seks.
Podobnie należy podchodzić do witaminy D i innych mikroskładników reklamowanych jako preparaty na libido. W przypadku podejrzenia niedoboru warto najpierw ustalić, czy rzeczywiście występuje i czy istnieją wskazania do suplementacji.
Jak zwiększyć libido u mężczyzny? Wizyta u seksuologa
Nieodzownym elementem jest także dobry kontakt z partnerem. Często problem tkwi w nieprawidłowych relacjach, które może poprawić szczera rozmowa o swoich potrzebach intymnych. W innym przypadku zaleca się skorzystać z pomocy seksuologa, gdy problem obniżonego libido trwa powyżej 6 miesięcy, pomimo wykorzystania wszystkich powyższych metod naturalnych i wykluczeniu schorzeń powodujących dysfunkcje seksualne.
Spadek męskiego libido – inne czynniki
Problem niskiego libido jest indywidualny dla każdego mężczyzny. Należy brać pod uwagę, że wraz z wiekiem popęd seksualny fizjologicznie się obniża. Warto w tym przypadku wypróbować metody naturalne, gdyż niosą one za sobą niskie ryzyko działań niepożądanych. Czasem modyfikacja stylu życia w postaci zaprzestania picia alkoholu, palenia tytoniu, czy też regularne zwiększenie aktywności fizycznej wystarcza, aby osiągnąć dobre efekty.
Ponadto warto zadbać o prawidłową masę ciała i urozmaicić swoje menu, wzbogacając je o odpowiednie afrodyzjaki, preparaty roślinne, a także suplementy diety, które mogą podnieść libido u mężczyzn.
Niezwykle ważnym elementem jest także eliminacja czynników stresowych, psychoterapia w przypadku towarzyszącej depresji i szczera rozmowa z partnerem, partnerką.
Gdy problemem jest brak erekcji, lekarz po wykluczeniu przeciwwskazań u chorego (np. stosowanie nitrogliceryny), może dołączyć leki na potencję.
Przeczytaj również:
Zaburzenia erekcji – diagnozowanie. Jakie badania wykonać?
Kiedy niskie libido u mężczyzny powinno niepokoić?
Nie ma jednej „prawidłowej” częstotliwości odczuwania ochoty na seks. Znacznie ważniejsza jest zmiana względem wcześniejszego funkcjonowania mężczyzny oraz to, czy problem powoduje dyskomfort lub trudności w relacji.
Konsultacji wymaga zwłaszcza nagły, niewyjaśniony lub utrzymujący się spadek zainteresowania seksem. Warto zgłosić się do lekarza również wtedy, gdy pojawiają się dodatkowo:
wyraźne zmniejszenie liczby spontanicznych lub porannych erekcji;
problemy z płodnością;
zmniejszenie owłosienia ciała;
utrata masy lub siły mięśniowej;
ginekomastia;
bóle głowy lub zaburzenia widzenia występujące razem z objawami sugerującymi zaburzenia hormonalne;
znaczne pogorszenie nastroju lub inne objawy zaburzeń psychicznych.
Pierwszym krokiem może być konsultacja z lekarzem rodzinnym, który oceni możliwe przyczyny i w razie potrzeby skieruje pacjenta do odpowiedniego specjalisty, np. urologa, endokrynologa, psychiatry lub seksuologa.
Jakie badania wykonać przy niskim libido u mężczyzny?
Nie istnieje jeden zestaw badań, który powinien wykonać każdy mężczyzna zgłaszający obniżone libido. Diagnostykę dobiera się na podstawie wieku, objawów, chorób współistniejących, przyjmowanych leków oraz wywiadu dotyczącego funkcji seksualnych.
Jeżeli objawy wskazują na możliwe zaburzenia hormonalne, lekarz może zlecić oznaczenie testosteronu całkowitego. W zależności od wyniku i obrazu klinicznego diagnostyka może zostać rozszerzona m.in. o LH, FSH, prolaktynę lub badania pozwalające dokładniej ocenić gospodarkę androgenową.
W określonych sytuacjach przydatne może być również oznaczenie TSH w celu oceny funkcji tarczycy, a także glikemii lub hemoglobiny glikowanej (HbA1c), jeśli istnieje podejrzenie zaburzeń gospodarki węglowodanowej. Zakres badań powinien jednak wynikać z podejrzewanej przyczyny, a nie być przypadkowym „pakietem badań na libido”.
