Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

Libido u mężczyzn – dlaczego jest obniżone?

Wbrew powszechnemu przekonaniu, spadek libido nie zawsze wiąże się ze zmniejszonym poziomem testosteronu w organizmie. Za obniżenie popędu seksualnego odpowiadają również zaburzenia neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym, gospodarki hormonalnej, a także stan psychiczny mężczyzny. Spadek libido oznacza nie tylko samą utratę popędu seksualnego i niechęć do współżycia ze swoim partnerem, ale przede wszystkim obejmuje całkowity brak zainteresowania sferą seksualną.

Choroby towarzyszące mogą powodować utratę potrzeb seksualnych oraz brak erekcji. Należą do nich:

• cukrzyca,
• nadciśnienie tętnicze,
• zaburzenia endokrynologiczne (np. hiperprolaktynemia).

Ponadto, wiele leków stosowanych w terapii innych schorzeń wywołuje dysfunkcje seksualne. Przykładem mogą być leki przeciw nadciśnieniu tętniczemu, leki psychotropowe, czy też przeciwdepresyjne. Zaburzenia nerwicowe, depresja, uzależnienia są także bardzo częstą przyczyną obniżonego libido u mężczyzn.

Czytaj również: Naturalne afrodyzjaki

Jak podnieść libido u mężczyzn – zadbaj o zdrowie

W przypadku, gdy zmniejszone libido związane jest z chorobą towarzyszącą, należy przede wszystkim leczyć pierwotną przyczynę. Często prawidłowe wyrównanie glikemii we krwi u cukrzyków, dobra kontrola ciśnienia tętniczego, a także dobór odpowiednich leków przeciwnadciśnieniowych rozwiązuje problem utraty popędu seksualnego.

Ważnym elementem jest także modyfikacja stylu życia poprzez ograniczenie spożywania alkoholu i palenia papierosów, które są istotnym czynnikiem rozwoju miażdżycy, a ta prowadzi z kolei do braku erekcji. Ponadto, nie można zapominać o odpowiednim leczeniu zaburzeń gospodarki lipidowej (hipercholesterolemii).

W przypadku depresji pomocna może okazać się psychoterapia, która pozwoli ograniczyć stosowanie leków przeciwdepresyjnych odpowiadających bardzo często za dysfunkcje seksualne.

Jak podnieść męskie libido? Co na potencję?

Gdy większość chorób powodujących zaburzenia w sferze seksualnej została zidentyfikowana i jest leczona prawidłowo lub gdy lekarz dokonał w miarę możliwości modyfikacji farmakoterapii, a mimo wszystko dalej istnieje problem obniżonego popędu płciowego, można sięgnąć dodatkowo po naturalne metody zwiększające libido. Obejmują one odpowiednią dbałość o masę ciała (redukcja w przypadku nadwagi i otyłości) oraz dietę, często wzbogaconą o naturalne afrodyzjaki. Należą do nich na przykład:

• owoce – truskawki, awokado,
• przyprawy – cynamon, imbir, kardamon,
• czekolada,
• szparagi,
• kawior,
• owoce morza,
• szampan.

Czytaj również: Rzadszy seks w stałym związku? Czy tak musi być?

Zioła i suplementy na podniesienie libido u mężczyzn

Ponadto, należy pamiętać o łagodnym działaniu preparatów roślinnych i ziół, które także mogą pozytywnie wpływać na seksualność mężczyzny (np. żeń-szeń, miłorząb, lubczyk). Program zwiększający libido powinien dodatkowo zawierać regularną aktywność fizyczną, która oprócz udowodnionego korzystnego wpływu na układ krążenia, jest ważnym elementem eliminującym czynniki stresowe zaburzające z reguły potencję seksualną. Indywidualnie dobrany do stanu zdrowia trening przynosi często bardzo dobre efekty, gdyż podwyższa stężenie wielu neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym odpowiadających za poczucie przyjemności.

Libido można próbować zwiększać poprzez odpowiednie suplementy diety dla mężczyzn. Zawierają one najczęściej kompozycję roślin (np. buzdyganek naziemny, korzeń macy), a także witamin i pierwiastków (cynk, selen), które mogą poprawiać popęd seksualny.

Jak zwiększyć libido u mężczyzny? Wizyta u seksuologa

Nieodzownym elementem jest także dobry kontakt z partnerem. Często problem tkwi w nieprawidłowych relacjach, które może poprawić szczera rozmowa o swoich potrzebach intymnych. W innym przypadku zaleca się skorzystać z pomocy seksuologa, gdy problem obniżonego libido trwa powyżej 6 miesięcy, pomimo wykorzystania wszystkich powyższych metod naturalnych i wykluczeniu schorzeń powodujących dysfunkcje seksualne.

Spadek męskiego libido, inne czynniki

Problem niskiego libido jest indywidualny dla każdego mężczyzny. Należy brać pod uwagę, że wraz z wiekiem popęd seksualny fizjologicznie się obniża. Warto w tym przypadku wypróbować metody naturalne, gdyż niosą one za sobą niskie ryzyko działań niepożądanych. Czasem modyfikacja stylu życia w postaci zaprzestania picia alkoholu, palenia tytoniu, czy też regularne zwiększenie aktywności fizycznej wystarcza, aby osiągnąć dobre efekty.

Ponadto, warto zadbać o prawidłową masę ciała i urozmaicić swoje menu wzbogacając je o odpowiednie afrodyzjaki, preparaty roślinne, a także suplementy diety, które mogą podnieść libido u mężczyzn.

Niezwykle ważnym elementem jest także eliminacja czynników stresowych, psychoterapia w przypadku towarzyszącej depresji i szczera rozmowa z partnerem, partnerką.

Gdy problemem jest brak erekcji, lekarz po wykluczeniu przeciwwskazań u chorego (np. zażywanie nitrogliceryny), może dołączyć leki na potencję.