Wpływ diety na libido i potencję
Odpowiednia skonstruowana dieta ma na celu dostarczenie wszystkich składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa również w istotny sposób, na jakość życia seksualnego. Dotyczy to zarówno libido, potencji, jak i samej płodności. Istnieje lista składników, których obecność w jadłospisie korzystnie wpływa na popęd seksualny. Zawierają je znane od wieków pokarmy uznawane za afrodyzjaki, takie jak np. szparagi, chilli, awokado, banany, ostrygi.
Prawidłowa kompozycja diety pod kątem wartości odżywczej pozwala nie tylko zwiększyć ochotę na seks, ale może także, w przypadku mężczyzn, obniżać ryzyko zaburzeń erekcji i poprawiać, jakość nasienia.
Należy równocześnie wiedzieć, że nieprawidłowe zachowania, takie jak stosowanie diety bogatej w przetworzoną żywność, obfitującej w cukier, sól oraz kwasy tłuszczowe typu trans, a także częste sięganie po używki i brak ruchu będą niekorzystnie wpływać na popęd seksualny i obniżać sprawność seksualną, szczególnie mężczyzn.
Należy pamiętać, że zaburzenia potencji często towarzyszą chorobom stanowiącym konsekwencje niezdrowego tryby życia, np. cukrzycy typu II, otyłości czy nadciśnienia.
Składniki pokarmowe a dieta na potencję
W diecie na potencję i libido należy umieścić składniki pokarmowe korzystnie wpływające na samopoczucie, stan naczyń krwionośnych, produkcje hormonów ( w tym ważnych hormonów płciowych) oraz jakość nasienia. Do grupy takich związków należą m.in.:
- cynk – składnik mineralny o działaniu antyoksydacyjnym, niezbędny do produkcji testosteronu, wpływa, na jakość nasienia, działa ochronnie na prostatę;
- selen – niedobór tego minerału obniża libido, zwiększa ryzyko raka prostaty u mężczyzn, obniża jakość nasienia;
- witamina E – zwana witaminą płodności, niezbędna dla zachowania sprawności seksualnej;
- witamina D – niezbędna do syntezy testosteronu;
- witamina C – o silnym działaniu antyoksydacyjnym, wpływa na stan naczyń krwionośnych;
- arginina – aminokwas, czyli budulec białka niezbędny do syntezy tlenku azotu odgrywającego kluczową rolę w procesie powstawania erekcji;
- polifenole – związki o działaniu antyoksydacyjnym, wpływają na kondycje naczyń krwionośnych.
Prawidłowo skomponowana dieta zawierająca wszystkie wymienione substancje wpłynie korzystnie nie tylko na libido i potencję, ale również na nastrój i ogólny stan zdrowia.
Zioła w diecie na libido
W walce z problemami z obniżonym libido oraz zaburzeniami potencji pomocne będą również naturalne wyciągi z roślin. Zioła od tysięcy lat wykorzystywane są w zakresie poprawy jakości życia seksualnego. Do roślin, które mogą korzystnie wpłynąć na potencję i popęd seksualny należą:
- korzeń żeń-szenia – zawarte w nim substancje (ginsenozydy) zwiększają uwalnianie tlenku azotu niezbędnego do powstania erekcji;
- korzeń maca – wpływa na sprawność seksualną obu płci, dostarcza argininy, wpływa korzystnie, na jakość nasienia i potencję mężczyzn;
- cynamon, kurkuma, imbir – działają rozgrzewająco i przeciwutleniająco, poprawiają ukrwienie;
- johimbina (kora z drzewa yohimbe) – podnosi libido, poprawia jakość życia seksualnego;
- miłorząb japoński – wpływa na zwiększenie syntezy tlenku azotu;
- buzdyganek naziemny – wpływa na produkcję testosteronu oraz jakość nasienia;
- inne stosowane jako afrodyzjaki przyprawy, takie jak: szafran, jagody jałowca, gałka muszkatołowa, chilli, pieprz.
Zasady diety na libido
Dieta na libido powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników pokarmowych ze szczególnym uwzględnieniem substancji wpływających, na jakość życia seksualnego. Opiera się ona na zasadach zdrowego odżywiania i obfituje w pokarmy o wysokiej wartości odżywczej. Aby zwiększyć popęd seksualny i poprawić potencje należy:
- spożywać od 3–5 regularnych posiłków w ciągu dnia;
- utrzymywać prawidłową masę ciała;
- do każdego posiłku dodawać warzywo lub owoc;
- ograniczyć spożywanie używek, takich jak kawa i alkohol;
- wykluczyć z jadłospisu żywności typu fast food i ograniczyć sól i cukier;
- spożywać pełnoziarniste produkty zbożowe- będą źródłem witamin z grupy B;
- wypijać minimum 2 litry płynów na dobę;
- korzystać z pikantnych przypraw takich jak imbir, chilli czy kurkuma.
Ważnym elementem zachowania sprawności seksualnej powinna być także regularna aktywność fizyczna.
