Problemy z koncentracją

Brak zdjęcia

21 kwietnia 2016

Zarówno dorośli, jak i dzieci często skarżą się na problemy z koncentracją, trudności w skupieniu uwagi nad wykonywaną czynnością, uciekanie myśli do innych tematów czy kłopoty z pamięcią. Są to komplikacje dość powszechne, związane najczęściej ze zmęczeniem, przepracowaniem, brakiem odpowiedniej ilości snu czy stresem. Czasem towarzyszą jednak także chorobom psychicznym, neurologicznym, a nawet internistycznym.

Problemy z koncentracją – najczęstsze przyczyny

Niezliczona ilość obowiązków, sytuacje stresowe, brak czasu na właściwy odpoczynek i odpowiednią ilość snu przekładają się na pogorszenie sprawności umysłu, który nie jest w stanie pracować tak efektywnie, jakbyśmy tego chcieli. Zdarza się, że zapominamy o ważnych sprawach, nie możemy skupić się na wykonywanym zadaniu, a nasza naturalna kreatywność zanika. To wszystko stanowi skutek przemęczenia, które jest najczęstszą przyczyną problemów z koncentracją i pamięcią. Wielokrotnie są one również wynikiem nieodpowiednich warunków pracy, złej organizacji czy czynników utrudniających skupienie.

Mogą być także efektem niewłaściwego nawodnienia organizmu, nieprawidłowej diety, braku aktywności fizycznej czy deficytu makro- i mikroelementów. Często przyczyną zaburzeń koncentracjiniedobory magnezu.

Zdarza się, że skutki uboczne przyjmowanych przez pacjenta leków obejmują łagodne problemy z koncentracją czy pamięcią. Warto zapytać swojego lekarza o taką ewentualność i możliwość zamiany leku.

Poważne zaburzenia koncentracji i pamięci, które uniemożliwiają codzienne funkcjonowanie, mogą świadczyć o schorzeniu neurologicznym, np.: zespołach otępiennych, guzach OUN, lub psychiatrycznym, m.in. depresji czy schizofrenii. Co ważne objawy te mogą być również manifestacją chorób internistycznych. Gdy zaburzenia koncentracji osiągają znaczne nasilenie, należy zasięgnąć pomocy specjalisty.

Co na problemy z koncentracją – jak poprawić pamięć i koncentrację?

Problemy z koncentracją i pamięcią mogą zniknąć, gdy zatroszczymy się odpowiednio o swój, zmęczony codziennymi obowiązkami, organizm. Należy zadbać o:

  • odpowiednią ilość snu – dorosły człowiek powinien spać 7–8 godzin na dobę;
  • właściwą dietę, bogatą w warzywa i owoce oraz kwasy omega-3;
  • codzienną aktywność fizyczną, która nie tylko dotleni organizm i pozwolić utrzymać go w dobrej kondycji, ale również pomoże w walce ze stresem oraz poprawi nastrój;
  • dobre nawodnienie organizmu – należy wypijać, minimum, 1,5 litra wody dziennie;
  • higienę pracy, tj. odpowiednie oświetlenie, ciszę, świeże powietrze i brak tak zwanych rozpraszaczy,
  • właściwy odpoczynek, metody relaksu, hobby, które będzie odskocznią od pracy.

Pamięć warto nieustannie ćwiczyć. Doskonale sprawdzą się tu wszelkie gry logiczne, krzyżówki, łamigłówki, nauka języków obcych, podróże w ciekawe miejsca czy zdobywanie nowych umiejętności. Trzeba zaznaczyć, że o sprawność umysłu należy dbać w każdym wieku.

Problemy z koncentracją u dzieci

Problemy z koncentracją u dzieci są źródłem obaw wielu rodziców. Zazwyczaj pierwszy raz pojawiają się, gdy pociechy zaczyniają edukację szkolną. Ich przyczyną, w większości przypadków, jest trudność z dostosowaniem się do zasad związanych z nauką w szkole. Materiał, który nie ciekawi dziecka, przymus siedzenia przez 45 minut w ławce czy stres związany ze sprawdzianami skutecznie zniechęcają malucha do zachowania skupienia podczas lekcji. Przyczyną kłopotów z koncentracją u dziecka mogą być również problemy w środowisku domowym, zwiększona wrażliwość na stres i niepowodzenia, niski poziom uzdolnień, nieodpowiednie odżywianie lub współwystępujące schorzenia, np. wady wzroku lub słuchu. Wspierająca postawa cierpliwych rodziców, którzy w umiejętny sposób zachęcą pociechę do nauki, zapewnienie właściwych warunków do nauki, odpowiednia dieta i ilość snu mogą pomóc na problemy z koncentracją u dziecka.

Wielu rodziców martwi się, czy problemy z koncentracją nie są objawem występowania ADHD u dziecka. Trzeba wiedzieć, że zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest schorzeniem, które rozwija się już we wczesnym dzieciństwie. Objawy, takie jak: nadmierna ruchliwość, impulsywność i zaburzenia koncentracji uwagi, muszą pojawić się przed 7. rokiem życia, a także występować w, co najmniej, dwóch różnych środowiskach, np. domu i szkole. W przypadku wątpliwość dotyczących niepokojących zachowań u dziecka warto udać się do specjalisty, który ustali ich przyczynę oraz zaleci odpowiednią terapię.

Problemy z pamięcią i koncentracją – czy to choroba Alzheimera?

Wraz z wiekiem zdolność mózgu do nauki nowych rzeczy ulega pogorszeniu. Jest to zjawisko zupełnie naturalne, związane ze starzeniem się organizmu. Zazwyczaj jednak zmiany te są subtelne i nie zaburzają prawidłowego funkcjonowania. W przypadku chorób otępiennych, spośród których najczęstszą jest choroba Alzheimera, mamy do czynienia z postępującym zanikiem kory mózgowej powodującym nieodwracalne upośledzenie sprawności umysłu. Zaniepokoić powinniśmy się, gdy do zaburzeń koncentracji uwagi i pogarszającej się pamięci dołączają również:

  • zmiany osobowości;
  • chwiejny nastrój, napady agresji;
  • zaniedbywanie higieny osobistej;
  • stopniowa utrata samodzielność w codziennych czynnościach, takich jak: ubieranie się, czesanie, mycie;
  • zubożenie słownictwa, spowolnienie mowy;
  • wycofywanie się z kontaktów społecznych.

Pacjenci z chorobą Alzheimera tracą zdolność do nauki nowych rzeczy, nie rozpoznają bliskich osób, nie pamiętają zdarzeń z niedalekiej przeszłości przy zachowanej pamięci o wydarzeniach z okresu przed rozwojem choroby.

Brak koncentracji – kiedy udać się do lekarza?

Problemy z koncentracją uwagi i pamięcią mogą być też symptomami poważnych chorób toczących się w organizmie. Bardzo często są jednym z objawów nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy. Cechują zarówno niedobór, jak i nadmiar hormonów wydzielanych przez ten narząd. Problemy z pamięcią są również znamienne dla miażdżycy naczyń mózgowych, która prowadzi do niedokrwienia mózgu objawiającego się: zawrotami głowy, dezorientacją lub przejściowym niedowładem. W poważniejszych przypadkach miażdżyca może spowodować udaru mózgu.

Zaburzenia koncentracji uwagi i problemy z pamięcią, którym towarzyszy obniżenie nastroju, brak sił i apatia sugerują występowanie depresji – kolejnej choroby powodującej niekiedy poważne konsekwencje. To tylko nieliczne przykłady schorzeń, w przebiegu których pojawiają się opisane problemy. Nie należy lekceważyć zaburzeń koncentracji i pamięci, gdy ich nasilenie utrudnia codzienne funkcjonowanie oraz kiedy pojawiają się dodatkowe objawy ze strony innych układów i narządów. Wówczas należy udać się do lekarza oraz pamiętać, aby w trakcie wizyty wspomnieć o problemach z koncentracją i pamięcią.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.7


Może cię

Magnez

Magnez jest jednym z podstawowych pierwiastków w organizmie człowieka. Pełni kluczową rolę w wielu procesach ...

Biegunka i wymioty u dzieci – leczenie i nawadnianie

Biegunka i wymioty u dzieci powodują utratę płynów z organizmu. Leczenie biegunki i wymiotów u ...

Wymioty u dziecka – przyczyny

Wymioty u dzieci zdarzają się dość często. Najczęściej są one wynikiem zatrucia pokarmowego. Jeśli są ...

Leczenie zatrucia pokarmowego u dziecka

Leczenie zatruć pokarmowych u dzieci w znacznej większości przypadków odbywa się domowymi sposobami. Podstawą terapii ...

Biegunka u dziecka – jak leczyć rozwolnienie u dziecka?

Łagodna biegunka u dziecka w większości przypadków leczona jest w warunkach domowych. Jeśli jednak trwa ...

Czy magnez łagodzi stres?

Stres jest ostrą i nagłą reakcją organizmu, która zaburza jego równowagę. Magnez pełni w organizmie ...

Elektrolity – badanie

Badanie elektrolitów to jedno z częściej wykonywanych badań krwi. Elektrolity – tą nazwą określane są ...

Niedobór magnezu w organizmie – hipomagnezemia

Objawy niedoboru magnezu dotyczą wielu różnych układów. Jego skutkiem są m.in. skurcze mięśni, kołatanie serca, ...

Odwodnienie u dziecka

Odwodnienie u dzieci jest najczęściej efektem nasilonej biegunki, na przykład przebiegającej z wymiotami. Odwodnienie prowadzi ...

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez i jak je zaspokoić?

Niedobór magnezu wynika najczęściej z nieodpowiedniej diety. Przyczyną może być jednak złe wchłanianie magnezu z ...

Brain fog – co to jest, jakie są przyczyny i objawy, jak wygląda leczenie mgły mózgowej?

Każdemu zdarza się zapomnieć nazwy jakiegoś przedmiotu lub imienia osoby, którą zna od dłuższego czasu. ...

Produkty bogate w magnez

Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego przebiegu wielu procesów życiowych. Jednak bardzo duża część populacji ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon