Krav maga – na czym polega?
Krav maga to stosunkowo młody system walki, opracowany w latach 30. XX wieku przez Imricha Lichtenfelda pochodzącego z ówczesnej Czechosłowacji. Nazwa wywodzi się z języka hebrajskiego i oznacza „walkę w bliskim kontakcie”.
System ten powstał przede wszystkim jako forma samoobrony. Choć czerpie z wielu tradycyjnych sztuk walki – np. boksu tajskiego czy judo – skupia się przede wszystkim na ruchach, które mają na celu szybką i skuteczną neutralizację przeciwnika.
Krav maga opiera się więc na ćwiczeniu reakcji na rozmaite sytuacje zagrożenia, które mogą nas spotkać w życiu codziennym. Z tego powodu często nie traktuje się jej jako formy sportu i rekreacji. Nie znajdziemy tu widowiskowych pozycji i sekwencji ruchów. Jest to przede wszystkim praktyczne narzędzie przetrwania i ochrony.
Jaka jest teoria krav magi?
Głównym założeniem krav magi jest szybka i skuteczna neutralizacja przeciwnika poprzez wykorzystanie prostych, naturalnych odruchów – niezależnie od jego przewagi fizycznej czy uzbrojenia.
System ten zakłada, że napastnik może być silniejszy, większy lub uzbrojony, dlatego techniki koncentrują się na precyzyjnym ataku we wrażliwe miejsca oraz jak najszybszym zakończeniu konfrontacji.
W krav madze obowiązują 4 główne zasady:
Omijaj miejsca i sytuacje, które mogą być niebezpieczne.
W sytuacji zagrożenia priorytetem jest szybkie oddalenie się.
Jeśli nie możesz uciec, wykorzystaj wszystko, co masz pod ręką, by się obronić.
Gdy nie masz wyjścia – działaj zdecydowanie, z pełną siłą i determinacją.
Wraz z udoskonalaniem procesu szkoleniowego twórca krav magi opracował także system pasów zbliżony do tego, jaki występuje w judo:
biały,
żółty,
pomarańczowy,
zielony,
niebieski,
brązowy,
czarny.
Biały pas trafia do osób początkujących, które w miarę postępów i doskonalenia technik mogą zdobyć kolejne. Co ciekawe, czarny pas krav maga otrzymuje się dopiero po ok. 10 latach praktyki.
Warto wspomnieć, że nie wszystkie szkoły przeprowadzają treningi w pasach. Dla niektórych stanowi on formalne oznaczenie stopnia zaawansowania.
Przeczytaj również:
CrossFit – co to jest i na czym polega? Wskazania i przeciwwskazania, zasady, ćwiczenia, efekty
Efekty treningu – co daje krav maga?
Treningi krav magi przynoszą szereg wymiernych korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Pamiętaj, że najwięcej pozytywnych efektów osiągniesz jedynie w przypadku regularnych treningów. Są to:
lepszy refleks,
poprawa sylwetki,
wzmocnienie mięśni,
wzrost pewności siebie,
poprawa kondycji i wydolności,
umiejętność szybkiego podejmowania decyzji,
większe poczucie sprawczości i bezpieczeństwa.
Czy krav maga jest trudna?
Krav maga nie jest szczególnie trudna do nauki, zwłaszcza gdy w procesie nauczania stosuje się stopniowe wprowadzanie nowych technik.
Chociaż początkowo może wydawać się skomplikowana, system ten jest zaprojektowany tak, by podstawowe ruchy były łatwe do opanowania – nawet przez osoby bez doświadczenia w sztukach walki.
Trenując, należy pamiętać, że najważniejsze są tu zasady bezpieczeństwa, które zapewniają, że ćwiczenia odbywają się w kontrolowanych warunkach. Niektóre ciosy, chwyty czy odepchnięcia są dość wymagające i potencjalnie niebezpieczne, dlatego ważne jest, aby podczas treningu nie zrobić krzywdy sobie, ani innym osobom w otoczeniu.
Czy krav maga to rodzaj samoobrony?
Tak. Krav maga powstała przede wszystkim z myślą o samoobronie. Jej twórca – z pochodzenia Żyd – początkowo opracował ją w ramach obrony przed antysemickimi bojówkami. Obecnie ten system walki jest praktykowany na całym świecie, nie tylko przez osoby zainteresowane samoobroną, ale też przez służby mundurowe czy pracowników ochrony, którzy na co dzień mogą mieć do czynienia z sytuacjami zagrożenia.
Przeczytaj również:
Martwy ciąg – jak go zrobić, na jakie mięśnie działa, rodzaje
Czym różni się krav maga a muay thai?
Obie techniki walki – choć na pierwszy rzut oka mogą wyglądać podobnie – to znacznie się od siebie różnią. Krav maga to system walki wręcz opracowany przede wszystkim do samoobrony. Na treningach symuluje się różne sytuacje zagrożenia w odniesieniu do rzeczywistych warunków. Tu nie ma rywalizacji. Liczą się technika i skuteczność.
W muay thai (tajski boks) to sport walki, który ma ściśle określone reguły. Bazuje na technikach uderzeń: łokciami, kolanami, pięściami i kopnięciami. Techniki są bardziej sformalizowane i trenowane w duchu sportowej rywalizacji.
Na świecie organizowane są zawody, gale i turnieje muay thai, w których zawodnicy rywalizują według precyzyjnie ustalonych zasad, podzieleni na kategorie wagowe. Walki odbywają się w ringu, a nad ich przebiegiem czuwają sędziowie.
Czy każdy może trenować krav magę?
Tak. Choć ten rodzaj sztuk walki może wyglądać dość agresywnie i niebezpiecznie, okazuje się, że każdy może dołączyć na zajęcia.
System ten został zaprojektowany tak, aby był dostępny dla każdego – niezależnie od: poziomu zaawansowania, wieku, płci czy kondycji fizycznej.
Treningi prowadzone są przez doświadczonych instruktorów, którzy są w stanie dostosować ćwiczenia do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Dlatego nawet osoby początkujące – bez wcześniejszego doświadczenia w sztukach walki – mogą bez obaw rozpocząć swoją przygodę z krav magą.
Wady i zalety krav magi
Największą zaletą systemu krav maga jest nauka skutecznej samoobrony. Techniki są proste i uczą, jak reagować pod presją, jak obronić się przed atakiem nożem, pałką czy nawet bronią palną. Rozwijają: pewność siebie, refleks, kondycję oraz umiejętności walki w stresie.
Z drugiej strony największym minusem jest jej dość wysoka intensywność, a w niektórych przypadkach nawet brutalność. Ponadto brak elementu rywalizacji może zniechęcać osoby, które cenią sobie sportowy duch współzawodnictwa.
