Błonnik witalny - właściwości, działanie i przeciwskazania

Co to jest błonnik witalny?

Błonnik witalny to błonnik pokarmowy pochodzenia naturalnego. Tworzą go substancje roślinne, które nie podlegają procesom trawienia i nie rozpuszczają się w przewodzie pokarmowym. Działanie błonnika można porównać do szczotki, która wymiata z organizmu wszystkie zbędne składniki i toksyny.

Z uwagi na to, że w diecie wielu osób występuje zbyt mała ilość błonnika znajdującego się w żywności, bardzo dobrym rozwiązaniem jest wzbogacenie jadłospisu w naturalny błonnik witalny. Źródłem błonnika witalnego jest babka płesznik oraz babka jajowata.

Babka płesznik to roślina, która zawiera substancje pęczniejące w jelitach. Wchłania także znaczne ilości wody oraz związków toksycznych, które usuwane są z przewodu pokarmowego.

Podobnie działa babka jajowata. Występujące w niej śluzy chłoną duże objętości wody, na skutek czego pęcznieją, zmiękczają masy treści pokarmowej i ułatwiają jej przesuwanie.

Wspomaga to prawidłowe wypróżnianie i zapobieganie zaparciom, ale również wpływa korzystnie w przypadku biegunek. Decydując się na suplementację preparatami błonnika, warto wybierać właśnie takie, które zawierają błonnik naturalny, gdyż nie tylko uzupełnią jego niedobory w organizmie, ale także pozytywnie wpłyną na zdrowie.

Błonnik witalny – właściwości

Błonnik witalny staje się w ostatnim czasie coraz bardziej popularny, z uwagi na liczne korzyści dla zdrowia, jakie może nieść jego stosowanie. Najważniejsze właściwości błonnika witalnego to:

• zdolność przyspieszenia pasażu treści pokarmowej (ułatwia wypróżnianie, przez co skutecznie leczy zaparcia);
• wspomaganie procesu oczyszczania organizmu z toksyn;
• przyspieszenie procesu odchudzania (zażywanie błonnika witalnego zapewnia dłuższe poczucie sytości oraz wypełnienie żołądka);
• wspomaganie procesu oczyszczania wątroby;
• obniżanie poziomu tzw. złego cholesterolu (zmniejsza jego wchłanianie z pożywienia);
• zapobieganie wahaniom poziomu glukozy we krwi;
• przyczynianie się do obniżania ciśnienia tętniczego krwi;
• ochrona przed chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz różnego rodzaju nowotworami.

Błonnik witalny na odchudzanie

Pomimo licznych korzyści dla zdrowia, jakie może przynieść przyjmowanie błonnika witalnego, substancja ta najbardziej znana jest ze swoich właściwości odchudzających.

Wpływ błonnika witalnego na odchudzanie związany jest przede wszystkim z jego zdolnością do pęcznienia w żołądku, co zapewnia długotrwałe uczucie sytości i zahamowanie apetytu. To z kolei ogranicza ryzyko podjadania pomiędzy posiłkami i sięgania po różnego rodzaju wysokokaloryczne przekąski.

Poza tym błonnik witalny wspomaga proces oczyszczania organizmu z toksyn, co jest szczególnie istotne w procesie szybkiego i skutecznego odchudzania. To właśnie zalegające w ustroju toksyny oraz zbędne produkty przemiany materii są bardzo często przyczyną trudności w utracie zbędnych kilogramów. Dlatego tak istotną rolę odgrywa ciągłe oczyszczanie organizmu.

Stosowanie błonnika witalnego pomaga w regulacji i przyspieszeniu trawienia oraz przemiany materii. Im szybszy metabolizm, tym skuteczniej i łatwiej dochodzi do spalania dostarczanej z pożywieniem energii, czego efektem jest spadek masy ciała.

Należy jednak pamiętać, iż błonnik witalny może tylko wspomóc proces skutecznego odchudzania. Natomiast nie należy oczekiwać, że zażywanie tego typu preparatu spowoduje chudnięcie przy braku zmian w sposobie żywienia. Podstawą prawidłowego odchudzania powinna być bowiem zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną, do której można dołączyć suplement, np. błonnik witalny.

Warto wspomnieć, że bardzo podobnie jak błonnik witalny działa popularny ostatnio chitozan. To także substancja pochodzenia naturalnego, która blokuje wchłanianie tłuszczów, a tym samym zapobiega przyswajaniu nadmiernej ilości kalorii. Przyjmowanie chitozanu w tabletkach ułatwia odchudzanie.

Jak stosować błonnik witalny?

Błonnik witalny polecany jest przede wszystkim osobom, których dieta jest uboga w żywność będącą naturalnym, dobrym źródłem błonnika. Można go stosować także przy problemach z wypróżnianiem i w przewlekłych zaparciach. Zaleca się przyjmowanie błonnika witalnego 3 razy dziennie po 3 łyżeczki każdorazowo rozpuszczone w 0,5 l płynu. Płynem tym może być zarówno woda, jak i sok, mleko czy zupa.

Błonnik witalny najlepiej zażywać na około 2–3 godziny przed posiłkiem oraz zaraz po posiłku, gdyż w ten sposób możliwe jest wywołanie uczucia wzmożonej sytości. Poza tym, zarówno w przypadku diety bogato błonnikowej lub zażywania preparatów zawierających duże dawki błonnika, należy pamiętać o dostatecznym nawodnieniu organizmu. Konieczne jest więc wypijanie przynajmniej 2 l wody w ciągu dnia, aby dostarczany do organizmu błonnik mógł właściwie działać.

Należy pamiętać, że błonnik może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, prowadząc np. do osłabienia ich przyswajalności. Dlatego najlepiej stosować go na około pół godziny przed lub po zażyciu wszelkiego rodzaju preparatów.

Błonnik witalny – przeciwwskazania do stosowania

Oczywiście nie każdy może przyjmować błonnik witalny. Przeciwwskazania do jego zażywania to:

• niedrożność jelit;
• wymioty, nudności;
• bóle brzucha nieznanego pochodzenia;
• krwawienia z odbytu;
• choroby przewodu pokarmowego;
• nadwrażliwość na składniki.