Spalacze tłuszczu – naturalne produkty spalające tkankę tłuszczową

Naturalne spalacze tłuszczu to produkty, które w bezpieczny sposób przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Określa się je mianem termogeników. Zawarte w nich substancje aktywne pozytywnie wpływają dodatkowo na tempo przemiany materii, zmniejszają apetyt i poprawiają pracę układu trawiennego. Jednym z najlepszych termogeników jest białko, jednak do grupy tej należy zaliczyć także ocet jabłkowy czy wyciąg z orzeszków cola nitida.

Naturalne spalacze tłuszczu – co to takiego?

Naturalne spalacze tłuszczu to substancje występujące w produktach żywnościowych, które mają zdolność przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej poprzez nasilenie tempa zachodzących w organizmie procesów metabolicznych. Dzięki temu pozytywnie wpływają na efektywność procesu odchudzania.

Okazuje się, że strawienie substancji uznawanych za naturalne spalacze wymaga znacznie większych nakładów energii niż ma to miejsce w przypadku innych składników pożywienia, co wiąże się wydzielaniem większej ilości ciepła. To z kolei wpływa na przyspieszenie przemiany materii oraz redukcję zmagazynowanej w organizmie tkanki tłuszczowej. Proces, w którym dostarczana energia zużywana jest na produkcję ciepła nosi nazwę termogenezy, natomiast produkty przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej określa się termogenikami.

Wśród najpopularniejszych naturalnych spalaczy tłuszczu można wymienić m.in. niektóre przyprawy, kofeinę, ocet jabłkowy czy zieloną herbatę.

Jak powinna wyglądać dieta na spalanie tkanki tłuszczowej?

Nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie wynika z dostarczania zbyt dużej ilości energii w stosunku do energii wydatkowanej. W takim wypadku walkę z dodatkowymi kilogramami trzeba zacząć od zmiany niewłaściwych nawyków żywieniowych. Podstawą jest wprowadzenie regularnych, ale mniejszych posiłków (4–5 w ciągu dnia), ograniczenie kaloryczności codziennego jadłospisu, rezygnacja z żywności bogatej w tłuszcze trans i cukry proste. Włączenie do codziennej diety żywności o właściwościach termogenicznych może zwiększyć metabolizm o ok. 10–25 proc.

Naturalnymi spalaczami tłuszczu są produkty, zawierające duże ilości białka – chude mięso i ryby, produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych, białko jaj. Podczas trawienia białek organizm wykorzystuje znacznie więcej energii niż ma to miejsce w przypadku tłuszczów, co ma związek m.in. z ich skomplikowaną budową. Dodatkowo białko wpływa na zmniejszenie apetytu i przyspiesza regenerację mięśni, dlatego nie powinny zapomnieć o nim osoby aktywne fizycznie.

Aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha, ud czy pośladków, w diecie należy uwzględnić pokarmy zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe. W codziennymi żywieniu nie powinno zabraknąć ich źródeł w postaci oliwy z oliwek, ryb morskich, orzechów, migdałów, nasion słonecznika czy pestek dyni.Tłuszcze te korzystnie wpływają na przemianę materii oraz regulują działanie leptyny – hormonu, który wpływa na łaknienie.

W diecie na spalanie tkanki tłuszczowej nie może zabraknąć węglowodanów złożonych – przede wszystkim o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Nie tylko stanowią one doskonałe źródło energii, ale jednocześnie w najmniejszym stopniu podnoszą poziom cukru, którego nagłe skoki wiążą się z wyrzutem insuliny do krwi. Nadprodukcja tej ostatniej przyczynia się do odkładania tłuszczu, przede wszystkim w okolicy brzucha, a dodatkowo wzmaga apetyt na słodkości. Z kolei cukry proste, obecne m.in. w słodyczach, powinno się wyeliminować.

Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu – które wybrać?

Produkty uważane za spalacze tłuszczu zawierają różne substancje aktywne odpowiedzialne nie tylko za zwiększone spalanie tkanki tłuszczowej, ale także za ograniczenie wchłaniania lipidów czy poprawę trawienia. Oczywiście należy sięgać po nie je z umiarem. Stosowanie termogeników bez zmiany sposobu żywienia nie przyniesie zakładanych rezultatów, powinny one stanowić uzupełnienie dobrze zbilansowanego jadłospisu. Do najbardziej znanych naturalnych spalaczy należy:

  • kawa – za efekt termogeniczny odpowiada kofeina – aby jej spożycie przyniosło zamierzony efekt dzienna dawka kofeiny powinna być na poziomie 100–150 mg;
  • herbata zielona i czerwona – pozytywny wpływ na likwidację nadmiaru tłuszczu zawdzięczają zawartości katechin i kwasu galusowego;
  • chili, pieprz cayenne – przyspieszają spalanie tłuszczu za sprawą kapsaicyny, odpowiadającej jednocześnie za ich pikantny smak; warto stosować również takie przyprawy jak: kurkuma, imbir, cynamon, czosnek;
  • produkty bogate w witaminę C – ten naturalny spalacz tłuszczu obecny jest m.in. w papryce, cytrusach, natce pietruszki, brokułach, kapuście, brukselce;

  • ocet jabłkowy – obecny w nim kwas jabłkowy, powoduje zmniejszone wchłanianie tłuszczu z pożywienia; nie należy przesadzać z ilością (dziennie 1–2 łyżki) – spożywany w nadmiarze może powodować dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego;
  • L-karnityna – przyspiesza metabolizm tłuszczów; występuje w produktach mlecznych, drożdżach i mięsie;
  • cola nitida – wyciąg z orzeszków z kola nitida przyspiesza przemianę materii poprzez pobudzenie produkcji soków trawiennych, zmniejsza apetyt, usuwa nadmiar wody z organizmu.

Do naturalnych spalaczy tłuszczu należą także produkty bogate w błonnik – przede wszystkim warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, otręby, płatki owsiane.

Opublikowano: ; aktualizacja: 17.05.2017

Oceń:
4.1


Może cię

Dieta na przyspieszenie metabolizmu

Pomimo ścisłego przestrzegania diety, wiele osób skarży się na brak efektów odchudzania. W większości przypadków ...

Wideo – Zapalenie tkanki tłuszczowej

Wyróżnia się kilka typów zapaleń tkanki tłuszczowej. Są to: zapalenia o podłożu immunologicznym z nieprawidłowym ...

Jak spalić tłuszcz? Jaka dieta pozwala na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej?

Aby szybko spalić tłuszcz, zwłaszcza z okolic brzucha, konieczne jest nie tylko zastosowanie odpowiedniej diety, ...

Termogeniki

Naturalne termogeniki to produkty spożywcze, które wspomagają proces odchudzania. Poprzez ich spożywanie zwiększa się ilość ...

Suplementy diety a odchudzanie

Dążenie do wymarzonej sylwetki jest procesem łączącym stosowanie odpowiedniej diety wraz z aktywnością fizyczną. Rezultaty ...

Spalanie tłuszczu – dieta na spalanie tkanki tłuszczowej

Szybkie spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu jest możliwe dzięki połączeniu odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. ...

Dieta przemienna (dieta 50 : 50) – zasady i efekty głodówki co drugi dzień

Dieta przemienna oparta jest na prowadzeniu jednodniowych głodówek z następującymi po nich dniami racjonalnego odżywiania, ...

Chitozan a odchudzanie

Chitozan (chitosan) to substancja pochodzenia naturalnego, której działanie przypomina błonnik. Właściwości chitozanu są takie, że ...

Naturalne spalacze tłuszczu – jak działają termogeniki?

Skuteczne odchudzanie wymaga cierpliwości i silnej woli. Proces spalania tkanki tłuszczowej można jednak przyspieszyć, wykorzystując ...

Wideo – Termogeniki

Termogenikami popularnie nazywa się te substancje, które mają za zadanie przyspieszać tempo metabolizmu i tym ...

Kiedy nie należy się odchudzać? Kiedy i dla kogo odchudzanie może być szkodliwe?

Wiele kobiet rozpoczyna odchudzanie, nie licząc się często z konsekwencjami stosowania bardzo rygorystycznych diet. Można ...

Jak ćwiczyć, by stracić na wadze?

To pytanie zadają sobie miliony kobiet na całym świecie. Każda chce wiedzieć, co, jak długo ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon