Orzechy włoskie – jakie mają właściwości? Jak orzech włoski wpływa na zdrowie?

Orzechy włoskie uważane są za jedne z najzdrowszych spośród wszystkich odmian orzechów. Stanowią źródło wielu składników odżywczych, korzystnie wpływających na zdrowie. Choć kaloryczność orzechów jest dość wysoka, są one polecane nawet w diecie odchudzającej. Orzech włoski jest dobry na pamięć i koncentrację, natomiast liście orzecha włoskiego pomagają na hemoroidy i nadpotliwość.

Wartość odżywcza orzechów włoskich

Orzechy włoskie odznaczają się wysoką wartością odżywczą. Posiada bogaty skład związków zapewniających zdrowie i sprawność organizmu. Orzechy włoskie stanowią przede wszystkim źródło tłuszczu roślinnego, a dokładnie nienasyconych kwasów tłuszczowych, których właściwa dawka w codziennej diecie jest niezbędna. To właśnie za ich sprawą orzechy włoskie są kaloryczne – dostarczają one ok. 650 kcal na 100 gramów.

Dlatego orzechy trzeba jeść z umiarem, jednak absolutnie nie należy z nich rezygnować, nawet w czasie diety odchudzającej. Zwłaszcza, że zawierają także sporo białka, błonnika pokarmowego oraz wiele witamin i składników mineralnych. W orzechach włoskich znajdziemy: witaminę E, A, witaminy z grupy B, kwas foliowy, magnez, fosfor czy cynk. Składniki te sprawiają, iż jedzenie orzechów włoskich wywiera korzystny wpływ na procesy zachodzące w ustroju.

Właściwości zdrowotne orzecha włoskiego

Orzechy włoskie wykazują bardzo szeroki wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jak orzechy włoskie wpływają na zdrowie?

  • Łagodzą dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, gdyż działają bakterio- oraz grzybobójczo na drobnoustroje wywołujące stany zapalne żołądka. Mają także właściwości odtruwające.
  • Orzechy włoskie pomagają na hemoroidy, dzięki garbnikom oraz flawonoidom, które są związkami przeciwzapalnymi i ograniczającymi krwawienie z naczyń.
  • Wspomagają leczenie nadpotliwości, z uwagi na garbniki będące substancjami antybakteryjnymi.
  • Chronią przed chorobami układu sercowo- naczyniowego oraz nowotworami, za sprawą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych poprawiających profil lipidowy krwi i zwalczających wolne rodniki.
  • Orzechy włoskie są dobre na skórę, włosy i paznokcie, co zawdzięczają zawartości witamin A i E, które są silnymi przeciwutleniaczami.
  • Wspierają pracę układu nerwowego i mózgu, dzięki wysokiej dawce magnezu, fosforu oraz kwasów omega 3 warunkujących właściwy przepływ impulsów nerwowych.

Orzechy włoskie zmniejszają ryzyko chorób serca i raka

Regularne spożywanie orzechów włoskich chroni przed zachorowaniem na choroby układu sercowo-naczyniowego oraz schorzenia nowotworowe. Działanie to orzechy włoskie zawdzięczają nienasyconym kwasom tłuszczowym. Kwasy oraz sterole roślinne obecne w orzechach włoskich przyczyniają się do poprawy profilu lipidowego krwi. Powodują zmniejszenie poziomu tzw. złego cholesterolu, a także chronią przed tworzeniem się zakrzepów. Ponadto składniki orzechów działają rozszerzająco na naczynia krwionośne, dzięki czemu obniżają ciśnienie tętnicze, co również jest bardzo ważne w profilaktyce chorób serca.

Orzechy włoskie to także źródło kwasu elagowego i fenolowego, które wykazują właściwości antynowotworowe. Mają bowiem zdolność do wiązania i usuwania z organizmu związków rakotwórczych. Oczywiście wśród substancji o działaniu przeciwnowotworowym i przeciwmiażdżycowym należy też wymienić wspomniane już witaminę A i witaminę E. Są to silne przeciwutleniacze, które hamują działanie wolnych rodników będących przyczyną, m.in. raka czy chorób serca.

Jak orzechy włoskie wpływają na układ nerwowy?

Orzech włoski to także niezbędny składnik diety osób uczących się i pracujących umysłowo. Zawarte w orzechach kwasy tłuszczowe, magnez i fosfor korzystnie oddziałują na komórki nerwowe. Odpowiadają za właściwy, szybki przepływ impulsów nerwowych, a dzięki temu sprawną pracę systemu nerwowego. Spożywanie orzechów polepsza zdolności myślenia, pamięć oraz koncentrację.

Zawarty w nich magnez niweluje zmęczenie i poprawia jakość snu, przez co umożliwia utrzymanie dobrej kondycji przez cały dzień. Orzechy uważane są również za produkt o działaniu antydepresyjnym, gdyż obecne w nich składniki wpływają na lepsze samopoczucie i zwalczanie objawów depresji. Spożywanie orzechów zaleca się także osobom starszym, gdyż opóźnia to procesy starzenia oraz pomaga zachować dobrą kondycję układu nerwowego i pamięć na długi czas.

Orzech włoski pomaga na hemoroidy i nadpotliwość

Orzechy włoskie są dobrym wsparciem leczenia nadmiernej potliwości. Garbniki oraz związki antybakteryjne obecne w orzechach przyczyniają się do ograniczenia pocenia. Najlepszym rozwiązaniem w celu zmniejszenia czy eliminacji potliwości jest moczenie lub pocieranie pocących się miejsc naparem z liści orzecha włoskiego. Z uwagi na działanie przeciwbakteryjne hamuje on rozwój drobnoustrojów odpowiadających za nieprzyjemną woń wydzielanego potu.

Napar z liści orzecha włoskiego to także doskonały domowy sposób na hemoroidy. Flawonoidy oraz garbniki zawarte w orzechu włoskim mają działanie przeciwzapalne i ściągające. Ponadto eliminują niewielkie krwawienia ze zniszczonych naczyń krwionośnych. Naparem z orzechów włoskich zaleca się przemywać dotknięte schorzeniem miejsca, stosować w formie okładów, nasiadówek lub dodawać do kąpieli. Dzięki regularnemu korzystaniu z tej formy leczenia można znacząco przyspieszyć terapię.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.1


Może cię

Maltodekstryna – co to jest, właściwości, zastosowanie, dawkowanie, szkodliwość

Maltodekstryna jest produktem hydrolizy skrobi. Występuje bardzo powszechnie w żywności przetworzonej i pełni wiele różnych ...

Wideo – Przyczyny nadwagi i otyłości

W powstawaniu otyłości współdziałają różne czynniki: genetyczne, biologiczne, psychologiczne i środowiskowe. Jeżeli chodzi o mutacje ...

Wideo – Konsekwencje otyłości i nadwagi

Według WHO otyłość sama w sobie jest chorobą, a ponadto stanowi poważny i niezależny czynnik ...

Guma guar (E412) – właściwości, zastosowanie, szkodliwość, wpływ na zdrowie

Guma guar to naturalny dodatek do żywności oznaczany symbolem E412. Nie wywiera negatywnego wpływu na ...

Wolne rodniki – czym są rodniki i jak wpływają na zdrowie?

Wolne rodniki są atomami o niesparowanych elektronach. Wolne rodniki wpływają niekorzystnie na DNA, białka czy ...

Dieta w celiakii

W celiakii długotrwałe nieprzestrzeganie zaleceń żywieniowych lub niesystematyczne leczenie dają obraz tzw. „celiakii zaniedbanej”. Dominują ...

Wideo – Dieta wątrobowa

Dieta w chorobach wątroby zależy od rodzaju schorzenia oraz jego stadium. W ostrym zapaleniu wątroby, ...

Glutaminian sodu – dodatek do żywności szkodliwy dla zdrowia?

Glutaminian sodu (kwas glutaminowy) to związek chemiczny występujący w żywności naturalnie. Czasem jednak jest on ...

Najzdrowsze orzechy

Orzechy to grupa produktów o bardzo wysokiej wartości odżywczej. Są źródłem zdrowych tłuszczów, białka, błonnika, ...

Owoce i warzywa oczyszczające organizm

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zastosowanie właściwej diety jest zabiegiem mogącym w znaczący sposób poprawić ...

Dieta w kamicy pęcherzyka żółciowego

Dieta w kamicy pęcherzyka żółciowego zakłada eliminację produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce, cholesterol i smażonych. ...

Dieta makrobiotyczna – menu i zasady makrobiotyki

Dieta makrobiotyczna jest dietą o niskiej zawartości tłuszczu, obfituje w warzywa oraz produkty zbożowe. Makrobiotyka ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon