Wypadanie włosów po ciąży – jak powstrzymać, ile trwa i co na to pomaga? Suplementy, wcierki, domowe sposoby

Przyczyny wypadania włosów po ciąży

Na owłosioną skórę głowy duży wpływ ma gospodarka hormonalna. Estrogeny to hormony płciowe, które wpływają na mieszki włosowe, a tym samym wzrost włosów i kondycję włosów. Z tego względu u kobiet w okresie ciąży i połogu obserwuje się duże zmiany w wyglądzie włosów. Włosy zaczynają wypadać i spada ich kondycja.

Można powiedzieć, że zostaje zaburzony cykl życia włosa.

Z kolei po porodzie poziom estrogenów spada, aby ostatecznie wrócić do stanu przed ciążą i następuje zwiększone wypadanie włosów – najczęściej typu telogenowego. W efekcie ma miejsce synchronizacja fazy telogenu włosów, które powinny wypaść w trakcie ciąży oraz włosów przechodzących cykl włosowy już w normalnym tempie. Proces nadmiernej utraty włosów po ciąży zazwyczaj rozpoczyna się w 11.–16. tygodniu po porodzie. Może jednak zacząć się wcześniej, nawet miesiąc po rozwiązaniu.

Warto wiedzieć, że w czasie karmienia piersią, czyli wydzielania hormonu prolaktyny , włosy poza tym że wypadają, są też bardziej łamliwe i podatne na przetłuszczanie. Ale o tym więcej w dalszej części tekstu.

Wypadające włosy w połogu a karmienie piersią

Kolejnym hormonem wpływającym na kondycję włosów jest wspomniana wyżej prolaktyna. Jej stężenie zwiększa się w ciąży, ale także pod wpływem stymulacji brodawek sutkowych w trakcie karmienia. Dlatego też to, jak długo wypadają włosy po ciąży, zależne jest m.in. od sposobu i czasu trwania karmienia naturalnego.

U pań, które dość szybko odstawiły niemowlę od piersi, przerzedzanie włosów po porodzie trwa do 6 miesięcy po wydaniu malucha na świat.

Prawidłowo włosy zaczynają odrastać po kolejnych kilku miesiącach, a powrót do stanu wyjściowego może zająć od roku do półtora.

Warto pamiętać, że przyczyną wzrostu poziomu prolaktyny w organizmie jest również stres. Nawet jeśli młoda mama zdecydowała się na karmienie butelką, silne napięcie nerwowe wpływające na stężenie wspomnianego hormonu może sprawić, że nastąpi nadmierna utrata włosów.

Czy można powstrzymać wypadanie włosów po ciąży?

Ze względu na to, że jest to normalny proces fizjologiczny, nie można zatrzymać wypadania włosów po ciąży. Okresy ciąży, porodu i połogu są bardzo trudne dla organizmu kobiety. Liczne zmiany hormonalne, fizyczne i emocjonalne sprzyjają niedoborom: witamin, składników odżywczych, a także mikro- i makroelementów.

Można to osiągnąć poprzez zbilansowane żywienie oraz suplementację przeznaczone dla kobiet w ciąży i okresie laktacji.

Poza tym – po zakończeniu karmienia piersią – warto wspomóc kondycję skóry głowy i włosów poprzez 3-miesięczną, wcierkową kurację przyspieszającą porost włosów. Warto też stosować naturalne szampony i odżywki zapobiegające wypadaniu włosów.

Po urodzeniu dziecka powinno się także unikać zabiegów, które osłabiają włosy, a więc:

• zabiegów chemicznych, czyli rozjaśniania i farbowania;
• prostowania i kręcenia włosów przy użyciu wysokiej temperatury;
• mechanicznego podrażniania włosów, do którego może dojść przez szorowanie czy szarpanie.

Po jakim czasie przestają wypadać włosy?

Dokładny czas ustąpienia wzmożonego wypadania włosów po porodzie różni się w zależności od przypadku. Najczęściej jednak włosy przestają wypadać w tak dużych ilościach po upływie od 6 tygodni do 6 miesięcy. A jak długo ogólnie trwa wypadanie włosów? Należy mieć świadomość, że czas wypadania włosów po ciąży może wydłużyć się nawet do 12–15 miesięcy.

Po drugie, może się okazać, że przedłużone wypadanie włosów spowodowane jest przez choroby skóry lub choroby ogólnoustrojowe, takie jak: anemia, schorzenia tarczycy czy zaburzenia we wchłanianiu witaminy B12.

Nadmierne wypadanie włosów po ciąży – jakie suplementy stosować?

Podstawą zachowania zdrowia jest zbilansowany sposób odżywiania. Jednak w szczególnym czasie okołoporodowym warto także wspomóc organizm poprzez suplementację. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety zawierających składniki niezbędne dla utrzymania zdrowia oraz przeprowadzania prawidłowych procesów związanych ze wzrostem nowych włosów. Wśród nich znajdują się substancje szczególnie ważne dla włosów, takie jak:

• mikro- i makroelementy, w tym: cynk, selen, miedź, żelazo, magnez, krzem i siarka;
• związki polifenolowe;
• kwas foliowy;
• NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe;
• witaminy: B1 (tiamina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna) i B12 (kobalamina), D3, E, C i K.

Warto zadbać o wysoką jakość przyjmowanych suplementów, które powinny wyróżniać się certyfikatami GMP. Wśród suplementów diety dla młodych mam – zawierających kompleksy witamin i składników odżywczych – dobrych dla włosów, skóry i paznokci, znajdują się, m.in.:

• Vitapil Mama – wypadanie włosów po ciąży i podczas karmienia piersią;
• Kerabione Mama – bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią; dla włosów i paznokci;
• Dervit mama – zdrowe włosy, skóra i paznokcie;
• Vita-min plus Mama.

Domowe sposoby na wypadanie włosów po ciąży

Wiele czynników wpływa na kondycję włosów. Jak wielokrotnie wspomniano w niniejszym artykule, jednym z najważniejszych jest zbilansowana dieta – ona także pomoże w walce z wypadaniem włosów. Młoda mama powinna zdrowo się odżywiać i dbać o to, aby w diecie nie zabrakło, m.in.:

• bogatych w cynk, żelazo oraz miedź: jajek, buraków, tłustych ryb i owoców morza;
• zawierających krzem artykułów spożywczych, takich jak: produkty pełnoziarniste, skrzyp polny czy orzechy;
• źródeł siarki, którymi są, m.in.: szparagi, rośliny strączkowe czy pestki dyni;
• bogatych w magnez migdałów czy ciemnych warzyw liściastych;
• źródeł witamin obecnych, np. w: roślinach strączkowych, pietruszce, awokado, orzechach włoskich, miodzie, selerze, owocach cytrusowych, spirulinie, drożdżach, serach czy wątróbce.

Bardzo ważne jest też prawidłowe suszenie włosów – unikanie wysokiej temperatury i kierowanie strumienia ciepłego powietrza ze zbyt bliskiej odległości na mokre włosy.

Zaleca się używanie szczotek z naturalnym włosiem i stosowanie produktów kosmetycznych do włosów o naturalnym i delikatnym składzie. W ich recepturze powinny znajdować się wyciągi, np. ze skrzypu polnego, z pokrzywy, liści brzozy czy rumianku. Można stosować, np.: peelingi do skóry głowy, szampony zapobiegające wypadaniu włosów, odżywki i maski wzmacniające do włosów i wcierki do skóry głowy.

Naturalne wcierki do skóry głowy

Poza wcierkami, dostępnymi w sklepach, można też spróbować samodzielnie wykonać kosmetyki naturalne. Do zrobienia wcierki do skóry głowy – przyspieszającej odrost włosów – poleca się nasiona kozieradki, bogate w witaminy oraz mikro- i makroelementy. W tym celu wystarczy zalać 1 łyżkę mielonej kozieradki szklanką wrzątku i zaparzać ją pod przykryciem przez ok. 10 min. Po ich upływie należy odcedzić i wystudzić wywar, a następnie nałożyć wcierkę na skórę głowy na ok. 3 godziny.

Innymi substancjami naturalnymi, które można wykorzystać do zrobienia wcierek, są wyciągi z szałwii, pokrzywy i ze skrzypu polnego.