Czym jest masaż tajski?
Oryginalny, tradycyjny masaż tajski to jedna z najstarszych form terapii naturalnej na świecie. Jego korzenie sięgają ponad 2500 lat wstecz – łączą w sobie elementy ajurwedy, jogi oraz tradycyjnej medycyny chińskiej. Choć w Europie często kojarzy się go z branżą wellness, w swojej ojczyźnie traktowany jest jako pełnoprawna gałąź medycyny. W przeciwieństwie do tego, co oferuje typowy masaż klasyczny, technika tajska opiera się na koncepcji linii energetycznych (Sen), których udrożnienie jest niezbędne, aby cały organizm funkcjonował prawidłowo.
Ten starożytny klasyczny masaż jest uznawany za jedną z najstarszych form dbania o dobrostan psychofizyczny. W fizjoterapii cenimy go za holistyczne podejście – tutaj nie pracuje się tylko nad jednym bolącym mięśniem, ale nad całym ciałem. Dzięki temu tajski masaż pozwala osiągnąć znacznie trwalsze efekty niż doraźny masaż relaksacyjny.
Na czym polega masaż tajski?
Masaż tajski opiera się na założeniu, że ciało człowieka wypełniają cząsteczki powietrza zwane „lom”. Są one wdychane do płuc, po czym wędrują przez niewidoczne podłużne kanaliki nazywane „sen”. Masaż tajski polega na uciskaniu i wyciąganiu skupisk tych kanalików tak, by je udrożnić, a tym samym zapewnić swobodny przepływ powietrza. Większość specjalistów praktykujących masaż tajski jest zdania, że najwięcej istotnych „senów” znajduje się w okolicy pępka, skąd biegną aż do ust. Wobec powyższego masażyści bardzo często rozpoczynają zabieg od brzucha i kończą go na głowie.
Masaż tajski jest wykonywany na specjalnym materacu ułożonym na podłodze, co daje terapeucie swobodę ruchu. Masażysta nie ogranicza się tylko do pracy dłońmi – w ruch idą przedramiona, łokcie, a nawet kolana i stopy. To właśnie to specyficzne połączenie różnych technik sprawia, że zabieg jest tak skuteczny.
Klasyczny masaż tajski to w dużej mierze praca nad mobilnością. Wykorzystuje on elementy jogi oraz intensywnego rozciągania, dlatego bywa nazywany formą jogi pasywnej.
Podczas sesji terapeuta układa ciało pacjenta w różnych asanach, co pozwala na otwarcie klatki piersiowej, wydłużenie kręgosłupa i mobilizację stawów.
Dodatkowo stosuje się techniki z zakresu akupresury i refleksologii, uciskając punkty odpowiadające za konkretne narządy wewnętrzne. Wykonywania profesjonalnego masażu najczęściej podejmują się wykwalifikowane masażystki i masażyści z Tajlandii, którzy doskonale znają anatomię ludzkiego ciała.
Dla osób szukających łagodniejszych doznań niż klasyczny masaż tajski idealny będzie masaż balijski, który w relaksującym rytuale wykorzystuje olejki eteryczne. Zabieg ten zapewnia nie tylko głęboki relaks, ale i niesamowite ukojenie dla przebodźcowanego układu nerwowego. Wykorzystanie olejków aromatycznych sprawia, że cały salon masażu wypełnia się zapachem, który dodatkowo relaksuje umysł.
Przeczytaj również:
Rodzaje masażu – jakie są?
Rodzaje masażu tajskiego
Możemy wyróżnić około 80 rodzajów masażu tajskiego. Podczas zabiegów często używa się różnych dodatkowych elementów, które nie tylko wzbogacają cały rytuał, ale przede wszystkim poszerzają dobroczynne właściwości masażu. Poniżej prezentujemy najpopularniejsze rodzaje masażu tajskiego:
Klasyczny masaż tajski. Stanowi połączenie akupresury oraz jogi pasywnej. Wykonywany jest na sucho. Pomaga rozładować napięcie mięśni, ścięgien i stawów, pobudzając przy tym układ limfatyczny i krwionośny. To rodzaj masażu, który relaksuje, zwiększa witalność oraz poprawia ogólną wydolność organizmu.
Tajski masaż stemplami ziołowymi. Wykonywany jest przy użyciu białych bawełnianych torebek, wypełnionych mieszanką leczniczych ziół. W zależności od potrzeb klienta, korzysta się z suszu o właściwościach: przeciwbólowych, przeciwzapalnych, odprężających lub antyseptycznych. Mogą to być, na przykład: trawa cytrynowa, cynamonowiec, kurkuma, imbir lekarski lub liście eukaliptusa. Torebki z ziołami są podgrzewane przed masażem, co sprawia, że rośliny wydzielają olejki eteryczne. Takimi ciepłymi ziołowymi „stemplami” intensywnie masuje się całe ciało.
Olejkowy masaż tajski. Rodzaj masażu czerpiący z dorobku medycyny ajurwedyjskiej. Wykorzystuje się do niego aromatyczne olejki: miętowy, jaśminowy, różany, ylang-ylang czy ekstrakt z lawendy. Tajski masaż olejkowy wspiera pracę układu nerwowego i odpornościowego, a poprzez stymulację porów skórnych przyspiesza wydalanie produktów przemiany materii oraz wody z organizmu.
Tajski masaż stóp. To jeden z najpopularniejszych rodzajów masażu tajskiego. Polega on na uciskaniu wybranych punktów w obrębie stóp, kostek oraz łydek. Dzięki stymulacji poszczególnych stref refleksologicznych tajski masaż stóp może pomóc w leczeniu schorzeń różnych narządów wewnętrznych oraz wzmacniać układ trawienny, limfatyczny i hormonalny.
Masaż tajski – jak wygląda? Przebieg masażu
Masaż tajski odbywa się zazwyczaj w kameralnej, nastrojowej atmosferze, przy przygaszonym świetle i aromatycznych świeczkach zapachowych, czasem przy akompaniamencie spokojnej muzyki orientalnej.
Jak wspomnieliśmy, osoba masowana kładzie się w różnych, dyktowanych przez masażystę pozycjach na materacu (np. na plecach, na boku, na brzuchu, na siedząco, itp.). Masażysta intensywnie pracuje niemal całym swoim ciałem. W zależności od rodzaju masażu tajskiego, używa kciuków, całych dłoni, przedramion, łokci, kolan, a czasem również stóp. Masaż tajski to przede wszystkim rytmiczny, dość silny nacisk na różne punkty na ciele – przypomina nieco akupresurę połączoną z rozciąganiem. Zakres poszczególnych ruchów oraz moc ucisku zależy od celu masażu, ograniczeń klienta oraz wiedzy, sprawności i doświadczenia masażysty.
W dniu masażu należy zrezygnować z używek, takich jak alkohol czy kawa. Wskazana jest lekkostrawna dieta. Ostatni posiłek powinien być zjedzony najpóźniej godzinę przed masażem. Wybierając się na masaż tajski, warto sprawdzić wytyczne, zasady oraz dodatkowe wskazówki danego gabinetu. Klienci są przede wszystkim proszeni o wyciszenie lub całkowite wyłączenie telefonów komórkowych.
Przeczytaj również:
Masaż lingam i masaż yoni – na czym polegają?
W co ubrać się na masaż tajski?
Na masaż tajski należy zabrać luźne i wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Tradycyjnie zabieg odbywa się w ubraniu, dlatego bawełniane spodnie i koszulka będą strzałem w dziesiątkę. Wiele profesjonalnych miejsc (spa, salony masażu) zapewniają swoim gościom specjalne, czyste stroje do przebrania. Jeśli jednak decydujesz się na wariant z olejami, otrzymasz jednorazową bieliznę, aby Twoje ciało mogło w pełni czerpać korzyści z dobroczynnych substancji.
Czy masaż tajski jest bolesny?
W przypadku dużego napięcia mięśniowego niektóre uciski mogą wywoływać przejściowy dyskomfort. Jednak profesjonalny masażysta zawsze monitoruje reakcje pacjenta. Celem nie jest ból, lecz jego wyeliminowanie. Intensywne uczucie rozciągania po chwili zmienia się w niesamowite odprężenie. Po tym zresztą można poznać doświadczonego terapeutę – że potrafi idealnie zbalansować siłę nacisku, dbając o komfort pacjenta.
Wskazania – jak masaż tajski wpływa na zdrowie człowieka?
Z punktu widzenia medycznego, regularny masaż tajski przynosi szereg korzyści. Przede wszystkim usprawnia układ limfatyczny, co przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu i niweluje obrzęki. Następuje również wyraźna poprawa krążenia, a lepsze krążenie krwi oznacza sprawniejszy transport tlenu do komórek, co bezpośrednio wzmacnia działanie układu odpornościowego.
Zabieg działa zbawiennie na osoby cierpiące na:
chroniczne bóle kręgosłupa i głowy,
silne napięcia w obrębie barków,
sztywność stawów i ograniczony zakres ruchomości,
problemy z bezsennością i stanami lękowymi (relaks łagodzi stany obniżonego nastroju).
Terapia obejmuje całe ciało, ale można skupić się na konkretnej części ciała. Bardzo popularny jest masaż stóp, który poprzez stymulację receptorów wpływa na regenerację całego organizmu i przynosi ulgę dla zmęczonych nóg. Z kolei masaż twarzy w wersji tajskiej wspaniale wygładza rysy i uwalnia napięcia skumulowane w żwaczach. Masaż pleców łagodzi dokuczliwe napięcie karku i lędźwi.
Wszystkie te techniki mają na celu wyeliminowanie zarówno pourazowych przykurczów, jak i zmian wynikających ze stresu.
Przeczytaj również:
Masaż izometryczny – wskazania, techniki, etapy, efekty
Złe samopoczucie po masażu tajskim – dlaczego?
Niekiedy po wyjściu z salonu możesz czuć się „poobijany”. To zjawisko fizjologiczne związane z głęboką stymulacją tkanek i uwalnianiem metabolitów. Twoje mięśnie przechodzą proces intensywnej regeneracji, podobnie jak po mocnym treningu. To dobry znak – świadczy o tym, że proces naprawczy został uruchomiony. Aby szybciej wrócić do formy, warto pić dużo wody, co wspomaga krążenie i procesy oczyszczania. Samopoczucie poprawi się znacząco już następnego dnia.
Kiedy masaż tajski jest niewskazany?
Mimo ogromnych zalet, istnieją sytuacje, gdy masaż jest niewskazany. Do głównych przeciwwskazań należą:
ostre stany zapalne i gorączka,
choroby nowotworowe i zaawansowana osteoporoza,
tętniaki oraz zakrzepica żył głębokich,
ciąża (szczególnie pierwszy trymestr, chyba że salon oferuje specjalny wariant dla kobiet w ciąży),
świeże złamania i rany skóry.
Ile kosztuje masaż tajski?
Inwestycja w zdrowie zawsze się opłaca. Ceny za profesjonalny masaż tajski w Polsce wahają się zazwyczaj od 170 zł do 450 zł za sesję trwającą od 60 do 120 minut. Cena zależy od prestiżu miejsca, lokalizacji oraz tego, czy wybierasz opcję klasyczną, czy z użyciem luksusowych produktów.
Wizyta w takim miejscu to także doskonały prezent dla bliskiej osoby. Większość placówek oferuje eleganckie vouchery, który może obejmować dowolny masaż z karty. Taki podarunek sprawia, że obdarowana osoba może samodzielnie zdecydować, czy potrzebuje intensywnego rozciągania, czy może woli subtelne ukojenie, jakie daje masaż relaksacyjny.
współpraca: Aneta Kroczyńska, specjalistka zdrowia publicznego
