Dlaczego warto randkować ze sobą? Korzyści z masturdatingu
Samotne randki to nie tylko chwilowy modny trend. To praktyka, którą warto wdrożyć na stałe (z takiego rozwiązania mogą korzystać nie tylko single, ale i osoby będące w związkach), bo przynosi realne korzyści psychiczne i emocjonalne. Osoby, które regularnie chodzą na randki same ze sobą i spędzają czas tylko w swoim towarzystwie, często deklarują:
większe poczucie niezależności;
większą wiedzę na temat własnych potrzeb i emocji;
niższy poziom lęku przed samotnością;
poprawę samooceny i wiary we własne możliwości;
lepsze relacje interpersonalne w codziennym życiu.
Randka, podczas której możesz się skupić wyłącznie na sobie, to czas bez kompromisów. Daje Ci niepowtarzalną szansę na podejmowanie decyzji zgodnie z własnym nastrojem i potrzebami, bez konieczności oglądania się na preferencje innych. To także idealna przestrzeń do eksplorowania swoich: pasji, marzeń i zainteresowań. W związku z tym masturdating jest też nazywany „techniką zdobywania siebie”.
Przeczytaj również:
Shinrin-yoku – leśna kąpiel. Na czym polega terapia lasem i jak wpływa na zdrowie?
Jak zacząć masturdating? Na czym polegają samotne randki?
Wygospodarowanie czasu wyłącznie dla siebie może być trudne. Szczególnie jeśli żyjesz w związku i masz ogrom obowiązków związanych nie tylko z pracą, ale również z rodziną czy dziećmi. I wydaje Ci się, że nie masz czasu robić rzeczy innych. Dlatego, jeśli to Twoje początki z masturdatingiem, zacznij od prostych aktywności:
Wyjdź do kawiarni. Weź ze sobą notes i spędź godzinę, pisząc o swoim dniu lub planach.
Wyjdź na spacer bez telefonu i słuchawek. Obserwuj: ludzi, przyrodę, otoczenie.
Zarezerwuj stolik w ulubionej restauracji tylko dla siebie. Nie zabieraj niczego, co będzie Cię rozpraszać. Poświęć ten czas wyłącznie sobie.
Przygotuj domowe SPA: ciepłą, aromatyczną kąpiel, zapachowe świece, nastrojową muzykę i rytuały pielęgnacyjne.
Przeczytaj również:
Helioterapia – co to jest? Wskazania, przeciwwskazania, efekty leczenia słońcem
Masturdating – dlaczego randki ze sobą są ważne?
Poświęcanie czasu wyłącznie sobie jest formą: samoregulacji, zatrzymania się, rozmowy z samym sobą o tym, co jest dla nas ważne, co nas inspiruje i do czego chcemy dążyć. Regularne uprawianie masturdatingu redukuje stres oraz objawy obniżenia nastroju i lęku.
Często pojawiają się zarzuty, że samotne wyjścia z domu czy wręcz wyjazdy są samolubne i że świadczą o chęci zdrady czy są przejawem zaniedbywania partnera (jeśli żyjemy w związku, bo – jak już wcześniej wspomniano – masturdating mogą praktykować zarówno single, jak osoby będące w związku).
Nic z tych rzeczy. Paradoksalnie nawiązanie lepszej relacji z samym sobą przekłada się na zdrowsze kontakty z innymi. Osoby praktykujące masturdating odnoszą wiele korzyści na płaszczyźnie psychicznej i fizycznej:
są bardziej świadome własnych granic i potrafią je lepiej wyznaczać;
lepiej rozumieją, co je uszczęśliwia;
zyskują większe zasoby do wartościowego spędzania czasu ze znajomymi i rodziną.
Z kolei osoby samotne dzięki masturdatingowi wchodzą w nowe relacje z potrzeby serca, a nie z lęku przed samotnością.
A czy masturdating wiąże się z jakimiś zagrożeniami? Jak we wszystkim – warto zachować umiar. Choć spędzanie czasu ze sobą jest niezwykle wartościowe i potrzebne każdemu, nie warto całkowicie odcinać się od świata. Spotkania z przyjaciółmi, randki z partnerem czy wspólne wypady ze znajomymi przynoszą zupełnie inny rodzaj doznań.
Przeczytaj również:
Afirmacja – na czym polega, rodzaje, przykłady, czy pomaga
Nurty pokrewne masturdatingowi: slow life, self-care, solo travel
Trend randkowania ze sobą wpisuje się w szersze zjawisko – poszukiwania harmonii i autentyczności, skupiania się na życiu wewnętrznym, traktowania relacji z samym sobą jako tej najważniejszej, fundamentalnej dla innych kontaktów. Pokrewnymi koncepcjami są:
Slow life – życie w rytmie spokoju i refleksji, bez pośpiechu.
Self-care – opiekowanie się sobą, zarówno pod względem fizycznym, jak i emocjonalnym oraz duchowym.
Solo travel – podróże w pojedynkę, które uczą niezależności i odwagi oraz radzenia sobie w sytuacjach, w których zdani jesteśmy wyłącznie na siebie.
Jak przełamać opór przed samotnymi randkami?
U wielu osób decyzja o samotnym wyjściu z domu budzi wyrzuty sumienia czy wręcz lęk przed oceną innych. Z czego to wynika? Głównie z tego, że jeszcze do niedawna samotne wyjście do kina czy restauracji mogło być postrzegane jako dowód niepowodzenia, np. takiego, że nie udało się nam zdobyć partnera. Dziś podejście do bycia singlem (czy też spędzania czasu samotnie, będąc w związku) znacznie się zmieniło. Jednak w pokonaniu negatywnych emocji pomocne mogą być poniższe wskazówki:
Zacznij od neutralnych przestrzeni (biblioteka, park, księgarnia).
Przygotuj się mentalnie: przypomnij sobie, że robisz to dla siebie. Powtarzaj, że poświęcenie czasu sobie nie jest przejawem samolubstwa, ale świadomą troską o własny dobrostan.
Do czasu spędzanego ze sobą podchodź jak do spotkania z kimś absolutnie wyjątkowym (bo tak właśnie przecież jest!). Zadbaj o ubiór, w którym czujesz się komfortowo i atrakcyjnie.
Obserwuj reakcje innych: przekonasz się, że fakt, że jesteś sam w kinie czy restauracji w nikim nie budzi zdziwienia czy zaskoczenia. Zwykle boimy się negatywnych ocen na wyrost.
