Do najczęstszych przyczyn pogarszania się wzroku należy długotrwałe patrzenie w monitor komputera i praca w pomieszczeniu o złym oświetleniu. Wzrok pogarsza się również z wiekiem. Wynika to z postępującej utraty zdolności akomodacji lub jest wynikiem chorób, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma starcza. Aby jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem, należy odpowiednio dbać o narząd wzroku, przestrzegać higieny pracy i stosować zbilansowaną dietę.
Jakie mogą być przyczyny pogorszenia się wzroku?
Spis treści
Przyczyny stopniowego pogarszania się wzroku
Stopniowe pogarszanie się wzroku może mieć różne przyczyny. Bardzo często wynika ono z nieodpowiedniego oświetlenia pomieszczenia, w którym przebywamy lub pracujemy. Zarówno zbyt mała ilość światła, jak i zbyt intensywne oświetlenie może przyczyniać się do zmęczenia narządu wzroku. Również długotrwała praca przy monitorze komputera czy oglądanie telewizji, zwłaszcza w zbyt bliskiej odległości od odbiornika, upośledzają zdolność widzenia. Pogarszający się wzrok może być także naturalną konsekwencją pogłębiania się wady, którą posiada pacjent, np. krótkowzroczności czy astygmatyzmu.
Trzeba również pamiętać, że postępująca utrata ostrości widzenia jest naturalnym procesem, który towarzyszy starzeniu się organizmu. Starczowzroczność, czyli pogorszenie widzenia na bliskie odległości, jest następstwem fizjologicznej utraty zdolności akomodacji z powodu stopniowego twardnienia i zmniejszania elastyczności soczewki. Do najczęstszych chorób okulistycznych powodujących pogarszanie się wzroku, które pojawiają ze starzeniem się organizmu zaliczyć można zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem i zaćmę starszą.
Jak zapobiegać pogarszaniu się wzroku?
W trosce o dobry wzrok, którym będziemy cieszyć się przez długie lata naszego życia, warto wprowadzić na stałe kilka zasad.
- Należy zadbać o odpowiednie oświetlenie miejsca pracy. Nie zaleca się czytania i wykonywania precyzyjnych robót ręcznych w półmroku.
- Wskazane jest również noszenie okularów przeciwsłonecznych, ale tylko takich, które posiadają odpowiednie filtry chroniące przed szkodliwym promieniowaniem UV.
- Osoby narażone w miejscu pracy na odpryski różnych tworzyw, opary lub płyny powinny zawsze zakładać okulary ochronne.
- Nie bez znaczenia jest również odpowiednia ilość snu dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. Należy zadbać o to, by miejsce odpoczynku nocnego było zaciemnione.
- Ważne jest, by osoby rozpoznaną wadą wzroku nosiły okulary dobrane do nasilenia swojej wady.
- Należy pamiętać również o regularnych wizytach kontrolnych u specjalisty chorób oczu, zwłaszcza jeżeli mamy już rozpoznaną wadę wzroku, chorobę okulistyczną lub schorzenie ogólnoustrojowe, który może dawać powikłania okulistyczne, np. cukrzycę lub nadciśnienie tętnicze.
Praca przy komputerze – jak dbać o wzrok?
Codzienna, wielogodzinna praca przy komputerze jest dużym obciążeniem dla naszego wzroku. Osoba często przesiadująca przed monitorem znacznie rzadziej mruga, przez co niedostatecznie nawilża oczy. Zmniejsza się również ruchomość gałek ocznych, nie dziwi więc fakt, że po pracy przy monitorze odczuwamy dyskomfort i wrażenie pogorszenia się wzroku. Aby zapobiec niekorzystnym objawom związanym z długą pracą przed komputerem należy przestrzegać kilku ważnych reguł.
- Ważne jest odpowiednie ustawienie monitora. Optymalna odległość od twarzy wynosi 40–50cm. Ponadto górna krawędź ekranu powinna znajdować się na wysokości naszych oczu, tak by w czasie pracy kierować wzrok lekko w dół.
- Na ekran można założyć filtr ochronny, odbijający światło. Dobrze również, by w miejscu pracy było dodatkowe źródło światła. Całkowity mrok dodatkowo zmęczy oczy. Należy jednak unikać odblasków światła słonecznego lub lampy w ekranie monitora.
- Co kilkanaście minut należy przenieść wzrok na odległy przedmiot. Najlepiej popatrzeć w dal – wyjrzeć przez okno, spojrzeć na naturalną zieleń. Raz na godzinę warto odejść od komputera choć na parę minut.
- Należy częściej mrugać. Jeżeli jednak pojawia się suchość i podrażnienie oczu, warto sięgnąć po krople do oczu z kwasem hialuronowym, który tworzy na powierzchni rogówki film łzowy i prowadzi do jej nawilżenia.
Jak poprawić wzrok? Dieta na dobry wzrok
Prawidłowy wzrok można wspomagać również za pomocą odpowiedniej diety. W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć produktów bogatych w cynk, witaminy A, B, C i E, kwasy omega – 3 oraz luteinę.
Dobrym źródłem witaminy A są warzywa: marchewka, dynia, czerwona papryka, szpinak oraz wątróbka drobiowa, kurze jaja. Niedobór tej witaminy może skutkować znacznym pogorszeniem widzenia przy słabym oświetleniu (tzw. kurza ślepota).
Witamina B zmniejsza objawy zmęczenia oczu, wspomaga pracę nerwu wzrokowego i poprawia ostrość widzenia. Zawarta jest w pieczywie razowym, gruboziarnistych kaszach
i płatkach zbożowych.
Witamina C dba o szczelność naczyń krwionośnych oczu i prawidłowe wytwarzanie filmu łzowego. Dostarczymy ją jedząc owoce cytrusowe, czarne porzeczki i kapustę kiszoną.
Witamina E ma zdolność zmiatania wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się narządu wzroku. Jej głównym źródłem są borówki.
Luteina, która jest jednym z barwników w plamce żółtej, chroni oczy przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym, neutralizuje wolne rodniki i poprawia ostrość wzroku. Najwięcej tej tzw. witaminy na oczy dostarcza kukurydza, brokuły, szpinak, papryka. Dostępne bez recepty są również liczne preparaty zawierające w swoim składzie luteinę.
Opublikowano: 09.08.2016;
Oceń:
4.7
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Marta Cygoń-Pawlicka
Lekarz
Lekarz w trakcie stażu podyplomowego, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Ukończyła Studia Podyplomowe – „Żywienie w zdrowiu i chorobie” MCKP Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Miłośniczka sportów wodnych, kuchni azjatyckiej i kotów.
0
Komentarze i opinie (0)