Nadciśnienie tętnicze - jak sobie radzić?

Nadciśnienie tętnicze - leczenie

Nieleczone nadciśnienie postępuje, prowadzi do zmian morfologicznych, m.in. układu krążenia i, w efekcie, wtórnie upośledza mechanizmy kontrolujące ciśnienie, co sprowadza się do błędnego koła. Istnieje bardzo wyraźny związek pomiędzy występowaniem nadciśnienia a rozwinięciem się u chorego miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca, która może skutkować zawałem mięśnia sercowego. Z tego powodu nadciśnienia tętniczego nie należy lekceważyć.

Dowiedz się więcej o ciśnieniu tętniczym przy zawale

Jeżeli hipertensja pojawiła się u jednej lub kilku osób w rodzinie, może to świadczyć o występowaniu genetycznych predyspozycji do rozwinięcia nadciśnienia u jej członków. Pamiętając o tym, warto podjąć kroki zmierzające w kierunku zapobiegania tej dolegliwości, a także zachować czujność i nie dopuścić do znacznego jej pogłębienia.

Nadciśnienie a waga ciała

Nie od dziś wiadomo, że bezpośredni wpływ na wysokość ciśnienia tętniczego ma masa ciała. Nawet 7-8 osób na 10 może borykać się z nadciśnieniem związanym właśnie z otyłością! Badania potwierdzają, że nawet niewielkie obniżenie masy ciała i dążenie do prawidłowej wartości wskaźnika BMI może znacznie obniżyć nieprawidłowo wysokie ciśnienie krwi, a tym samym pomóc zapobiegać powikłaniom sercowo-naczyniowym.

Zobacz też: Wysokie ciśnienie i niski puls – przyczyny

Nadciśnienie a nienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nie mogą być syntetyzowane w organizmie, dlatego należy dostarczyć je z pożywieniem. Bogatym źródłem kwasów omega-3 i omega-6 są np. olej lniany, olej z łososia, śledzia, sardynek, olej z wątroby dorsza (tran). Wykazują one korzystne działanie na układ krążenia i mają właściwości obniżające ciśnienie krwi.

Zobacz też: Podwyższone ciśnienie u dzieci – przyczyny, objawy, leczenie

Nadciśnienie a sól

Spożywanie możliwie małej ilości soli kuchennej pozwala obniżyć poziom sodu we krwi, który odpowiedzialny jest za szereg procesów regulujących ciśnienie; wpływa dodatnio na kurczliwość mięśnia sercowego, a jego wysokie stężenie podwyższa ciśnienie krwi. Warto zastosować zasadę niedosalania potraw na talerzu i stosowanie zamiast soli aromatycznych ziół i przypraw.

Nadciśnienie a ruch

Codzienna, nawet umiarkowana aktywność fizyczna bardzo skutecznie wpływa na kondycję układu krążenia. Zwiększa wydolność serca oraz obniża ciśnienie, a ponadto pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i wpływa korzystnie na metabolizm lipidów, ponadto przeciwdziała cukrzycy, co zdecydowanie zmniejsza ryzyko chorób serca.

Nadciśnienie a papierosy i alkohol

Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, że całkowite zaprzestanie palenia tytoniu powoduje długotrwałe obniżenie ciśnienia, to jednak rzucenie palenia ma szczególne znaczenie u osób chorujących na nadciśnienie, gdyż palenie w tym przypadku zwiększa 2-5 krotnie ryzyko chorób układu krążenia.

Na nadciśnienie tętnicze krwi ma istotny wpływ znaczne i systematyczne nadużywanie alkoholu, przy czym związek ten ma charakter odwracalny, co oznacza, że odstawienie lub ograniczenie przyjmowania napojów wysokoprocentowych bezpośrednio prowadzi do obniżenia ciśnienia.

Zobacz też: Triplixam – lek na nadciśnienie

Nadciśnienie a stres

Pojawienie się nadciśnienia może mieć związek z długotrwałym stresem psychiczno-społecznym, tłumionymi emocjami np. gniewem czy frustracją, niepokojem, niemożliwością sprostania zbyt wygórowanym wymaganiom, przeciążeniem pracą. Warto czasem zatrzymać się, zrelaksować, zdystansować wobec obowiązków i dać szansę skołatanym nerwom.

Zmiana nawyków dotyczyć musi także leczenia farmakologicznego. Może to banalne, ale systematyczność, jakiej wymaga terapia, przerasta wielu ludzi. Zdyscyplinowanie się do codziennego zażywania tabletek lub mierzenia ciśnienia wbrew pozorom potrafi sprawiać problemy. Jednak, mając na uwadze wszystkie niekorzystne następstwa, jakie może nieść ze sobą nieleczone nadciśnienie, naprawdę warto wyrobić w sobie nowy nawyk skrupulatnego stosowania się do warunków terapii.