Piękny wygląd włosów jest nie tylko ważnym aspektem wizerunku społecznego, ale też odzwierciedleniem zdrowia organizmu. Kiedy zaburzona zostaje homeostaza organizmu, skutkuje to osłabieniem i wypadaniem włosów oraz pogorszeniem kondycji paznokci. Poza chorobami ogólnoustrojowymi oraz owłosionej skóry głowy i zaburzeniami hormonalnymi, do najczęstszych przyczyn wypadania włosów należą niedobory witamin i substancji odżywczych, a także stres. Okazuje się, że przez właściwą suplementację witamin i składników mineralnych można odzyskać zdrowe, piękne i mocne włosy, a tym samym lepsze samopoczucie. W artykule omówiono związek pomiędzy brakiem poszczególnych witamin a wypadaniem włosów.
Witaminy na wypadanie włosów – jakie stosować?
Spis treści
Z czego zbudowane są włosy?
Włosy to jeden z przydatków skóry. Każdy z nich składa się z niewidocznej gołym okiem części żywej, czyli korzenia, znajdującego się w mieszku włosowym, zakończonym cebulką (opuszką) oraz części martwej, czyli wystającej ponad powierzchnię skóry, łodygi. Opuszka włosa znajduje się na brodawce włosa, który jest unaczyniony i unerwiony. Wraz z krwią, do opuszki dostają się substancje odżywcze, które zaopatrują włos. Inną ważną strukturą włosów są mieszki włosowe, czyli zagłębienia naskórka w głąb skóry. Znajduje się w nich wybrzuszenie z komórkami macierzystymi, które wykazują zdolności do produkcji włosów.
Wiedza o budowie chemicznej włosa jest potrzebna do uświadomienia sobie złożoności zapotrzebowania na poszczególne substancje odżywcze.
W skład włosów wchodzą przede wszystkim białka keratynowe, które pochodzą z aminokwasów i stanowią około 65-95% masy włosów. Do ważnych aminokwasów, wchodzących w skład włosów, zalicza się, m.in.: L-cysteinę, L-metioninę, L-argininę, L-lizynę, kwas L-asparaginowy i L-glutaminowy. Innymi składowymi są: woda, lipidy, składniki mineralne i substancje śladowe, do których należy m.in. melanina.
Wpływ diety i witamin na kondycję włosów
Jedzenie jest paliwem, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Musi ono być odpowiednio zbilansowane, aby dostarczyć wszystkich potrzebnych witamin i składników odżywczych. Nie jest to łatwe zadanie, ze względu na różnice w stylu życia, stanie zdrowotnym organizmu oraz czynnikami indywidualnymi. Niewłaściwa dieta jest przyczyną licznych chorób i zaburzeń. Wpływa też na pogorszenie kondycji i wypadanie włosów.
Żeby włosy nie wypadały, należy zadbać w sposób szczególny o pomyślny przebieg fazy wzrostu włosów, czyli anagenu. Do zapoczątkowania wzrostu włosów, organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, w tym:
- wielu różnych czynników wzrostu;
- witamin z grupy B;
- mikroelementów;
- makroelementów;
- kwasów omega-3 i 6;
- cytokin;
- czynnika transformującego;
- wody.
Wypadanie włosów – jakich witamin brakuje?
Nadmierne wypadanie włosów to problem, który skłania do zainteresowania się stanem organizmu. Jak już wielokrotnie wspomniano, częstą przyczyną wypadania włosów, poza błędami w pielęgnacji włosów są niedobory witamin i składników odżywczych. Przy wypadaniu włosów w organizmie może brakować, w szczególności witamin z grupy B, czyli:
- witaminy B2, czyli ryboflawiny, która chroni przed zwiększonym wypadaniem włosów. Znajduje się ona przede wszystkim w mleku i jego przetworach;
- witaminy B3 , zwanej inaczej niacynamidem, która ogranicza wypadanie włosów i łagodzi stany zapalne. Można ją znaleźć, m.in. w: wątróbce, drobiowym mięsie i orzechach ziemnych;
- witaminy B5, znanej jako kwas pantotenowy, która regeneruje łuskę włosów i ogranicza ich wypadanie;
- witaminy B7, czyli popularnej biotyny, która bierze udział w tworzeniu się keratyny, czyli podstawowego białka budulcowego włosów. Naturalnie znajduje się ona w: żółtkach kurzych jaj, marchwi, szpinaku, orzechach włoskich, migdałach i mące pełnoziarnistej. Jest ona niezbędna m.in. do stymulacji odrostu włosów;
- witaminy B9, czyli kwasu foliowego, która stymuluje fazę anagenu, czyli wzrostu włosów. Znajduje się on, m.in. w: orzechach, brązowym ryżu, szpinaku i natce pietruszki;
- witaminy B10, która wykazuje działanie zapobiegające utracie włosów w połączeniu z kwasem foliowym. Można ją znaleźć, m.in. w mięsie wołowym w wieprzowym oraz podrobach;
- witaminy B12 , która hamuje nadmierne wypadanie włosów. Jej źródłem są, m.in.: jaja, mięso oraz przetwory mleczne.
Oczywiście do utrzymania zdrowych włosów potrzebne są także glikozaminoglikany, w tym kwas hialuronowy, inne witaminy i pierwiastki, takie jak:
- witamina C;
- witamina A;
- witamina E;
- cynk;
- siarka;
- żelazo;
- krzem;
- magnez;
- selen;
- glutation;
- miedź.
Dlaczego warto brać witaminy na wypadanie włosów?
Suplementacja witamin jest jednym z podstawowych elementów terapii na wypadanie włosów. Witaminy sprzyjają odżywieniu włosów, stymulują wzrost włosów i zapewniają regenerację włosów.
Jak powszechnie wiadomo, witaminy są wrażliwe na procesy obróbki żywności, dlatego wiele osób, nawet tych, które zdrowo się odżywiają, cierpi na ich niedobory. Ponadto przyjmowanie używek oraz silny stres zwiększają zapotrzebowanie na poszczególne witaminy, co sprawia, że nieraz trudno jest je precyzyjnie określić.
Warto pamiętać, że uzupełniając braki witamin i minerałów można poprawić nie tylko wygląd i kondycję włosów oraz paznokci, ale także funkcjonowanie całego organizmu. Z tych względów odpowiednia suplementacja witamin jest bardzo ważna.
Co można kupić w aptece na wypadanie włosów?
W aptece można kupić dedykowane suplementy na wypadanie włosów, które zawierają specjalnie dobrane kompleksy potrzebnych im witamin, a także mikro- i makroelementów, w łatwo przyswajalnej formie.
Suplement diety, który hamuje nadmierne wypadanie włosów, powinien zawierać, m.in.:
- witaminy z grupy B;
- witaminy A, E i C;
- siarkę, która zapobiega wypadaniu włosów;
- krzem, który wzmacnia włosy;
- miedź, która wspomaga wzrost włosów;
- cynk, który przyspiesza wzrost włosów.
Źródłem powyższych składników są, m.in.:
- wyciągi i ekstrakty roślinne, np. z: aloesu, lnu, rumianku lekarskiego, rozmarynu lekarskiego, miłorzębu japońskiego, mięty pieprzowej, korzenia łopianu, pokrzywy zwyczajnej oraz skrzypu polnego;
- oleje oraz olejki, np.: olej arganowy, olej kokosowy, olej z awokado, olej z liści drzewa herbacianego, olej rycynowy, olej ze słodkich migdałów, olej sojowy czy masło shea;
- składniki aktywne oraz kompleksy składników aktywnych, w tym: czynniki wzrostu, ceramidy, glikozaminoglikany, peptydy biomimetyczne, placenta, adenozyna, L-arginina;
- komórki macierzyste i składniki, które je aktywują.
Bibliografia
W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak dbamy o jakość naszych treści.
- C. Musiał, "Trychologia kosmetologiczna i lekarska" Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2022, s. 18, 34-35, 141-160;
- A. Kołodziejczak (red.), "Kosmetologia t. 2", Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2023, s. 458-470;
- A. Zejfer, "Cz. 5: Trychologia: wypadanie włosów", LNE styczeń/luty 2020, s. 93-95;
- P. Styczeń, "Włosom na ratunek", Art of Beauty 04/2020, s. 32-39;
- M. Dębska, "Biotyna-dobrodziejstwo dla włosów", Porady na zdrowie nr 1 (52), styczeń-marzec 2020, s. 23.
Opublikowano: 21.05.2024;
Oceń:
0.0
Ten tekst został napisany przez Eksperta, który posiada kierunkowe wykształcenie oraz doświadczenie. Nawiązując współpracę z autorytetami w danej dziedzinie nauki serwis Wylecz.to dba o najwyższą jakość i wiarygodność informacji publikowanych w serwisie. W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach.
Anna Gilewska
Kosmetolog
Licencjonowany kosmetolog (temat pracy dyplomowej: „Pielęgnacja skóry dotkniętej trądzikiem pospolitym w gabinecie kosmetologa oparta o wybrane metody aparaturowe”) i magister administracji na specjalizacji zarządzania ochroną zdrowia (temat pracy magisterskiej: „Prawne i organizacyjne uwarunkowania wykonywania zabiegów kosmetycznych”). Propagatorka zdrowego trybu życia oraz kosmetyków naturalnych. Poszerza swoją wiedzę na kongresach i targach branżowych. Interesuje się psychologią i medycyną komplementarną.
0
Komentarze i opinie (0)