Waga w ciąży

Ciąża jest stanem bardzo złożonym, jednak typowo fizjologicznym dla kobiety. Wszystkie zmiany, które zachodzą podczas ciąży w organizmie kobiety, stanowią kwintesencję kobiecości i świadczą o niezwykłości kobiecego organizmu. Jedną z takich zmian jest waga ciężarnej.

Ciąża a dieta kobiety

Wiele kobiet, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, cierpi na nudności i wymioty. Zauważają one wtedy u siebie obniżenie masy ciała, co często przyprawia je o niepokój. Oczywiście jeśli wymioty stają się uporczywe i nieznośne dla przyszłej mamy, należy zgłosić się do lekarza. Faktem jest, że przez pierwsze tygodnie przyrost nie musi być spektakularny, jednak kobieta zobowiązana jest do obserwowania swojego organizmu i do pamiętania także o swojej wadze.

Każda kobieta w czasie ciąży tyje. Wszystko uzależnione jest jednak od indywidualnych (genetycznych) predyspozycji kobiety, stylu życia w czasie ciąży oraz rodzaju i przebiegu ciąży. Istotą jest, aby we wszystkim zachować umiar i nie słuchać „dobrej cioci”, aby w aktualnym stanie „ jeść za dwoje”. Nie ma nic gorszego niż dogadzanie sobie i podjadanie niezdrowych przekąsek (batonów, cukierków, hamburgerów, itp.). Każda kobieta w ciąży powinna pamiętać, że wszystkie zbędne kalorie, którymi zaśmieca organizm, zostaną po jej rozwiązaniu. Sporo mam zaraz po ciąży przeżywa zawód jeśli chodzi o swój wygląd. Zjawisko to spowodowane jest nie ciążą, lecz często nieprawidłowym odżywianiem się w czasie jej trwania.

„Naturalne kilogramy” ciąży

Warto wiedzieć czym są „naturalne kilogramy” ciąży, czyli ile w ciąży przytyć musi przyszła mama. Poniżej przedstawione są czynniki składające się na naturalne kilogramy ciąży. Oczywiście wartości podane są w przybliżeniu:

  • waga dziecka (3-4 kg),
  • zwiększenie objętości gruczołów piersiowych, powiększenie macicy (ok.2,5 kg),
  • wody płodowe (1,5 kg),
  • zmiany w układzie krążenia-zwiększenie objętości krwi krążącej, osocza we krwi (1,5 kg),
  • waga łożyska (0,5 kg).

Przyrost masy ciała w ciąży

Każda kobieta powinna pamiętać, że tryb życia jaki prowadzi, szczególnie w ciąży, będzie miał wpływ na jej późniejsze funkcjonowanie, jak również może mieć wpływ na przebieg ciąży. Norma przyrostu masy ciała w ciąży jest uzależniona od wagi przyszłej mamy przed ciążą. Przestawione poniżej wartości przedstawiają zakres wagi kobiety przed ciążą i normy przyrostu masy ciała w czasie trwania ciąży.

Waga w kg

I trymestr

II trymestr

III trymestr

Razem

Maksymalnie

40-50kg

4

6

4

14

18

51-60kg

3

6

4

13

15

61-80kg

2

5

4

11

12

Ponad 80kg

2

4

3

9

11

Przyrost masy ciała jest nierównomierny w każdym trymestrze ciąży. Kobiety z dużą nadwagą bądź otyłe powinny szczególnie zwracać uwagę i monitorować przyrost masy ciała oraz inne parametry (np. poziom glikemii - cukru we krwi czy ciśnienie tętnicze).

Dieta w ciąży

Ciężarna kobieta powinna pamiętać żeby nie przesadzić w żadną stronę. Należy zbilansować swoją dietę tak, aby przyrost masy podczas ciąży był odpowiedni. Po urodzeniu dziecka kobieta traci „naturalne kilogramy ciąży”, tj. około 7 kg. Pozostała ilość kilogramów zdobytych na skutek ciąży pozostanie, ale niekoniecznie na zawsze. Wszystko zależy od kobiety. Naturalne karmienie piersią przyczyni się na pewno do stopniowego pozbywania się nadmiernych kilogramów po ciąży. Ponadto trzeba pamiętać, że kobieta w połogu także powinna dbać o swoją figurę. Przydatna wówczas może się okazać wiedza nabyta np. na zajęciach w szkole rodzenia, dotycząca tego jakie ćwiczenia fizyczne można wykonywać, a czego na pewno powinno się unikać. Szczególnie lubianą przez młode mamy aktywnością po porodzie są spacery z maluchem.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Dieta w ciąży

Sposób odżywiania się każdego człowieka ma wpływ na jego stan zdrowia, odporność, ryzyko wystąpienia chorób ...

Ciąża a odchudzanie

Ciąża jest stanem, kiedy mimowolnie dochodzi do przyrostu wagi. Jest to zjawisko fizjologiczne i poza ...

Kwas foliowy – niezbędny w ciąży

Kwas foliowy, zwany także folanem, folacyną lub kwasem pteroiloglutaminowym, jest witaminą z grupy B. Jego ...

Kwas foliowy – niezbędny w ciąży

Kwas foliowy, zwany także folanem, folacyną lub kwasem pteroiloglutaminowym, jest witaminą z grupy B. Jego ...

Niedokrwistość (anemia) w ciąży a dieta

Prawidłowe odżywianie kobiety ciężarnej ma wpływ na jej stan zarówno w czasie ciąży, jak i ...

Zgaga w ciąży

Zgaga to częsta dolegliwość oraz jeden z objawów ciąży. Zmiany zachodzące w układzie pokarmowym oraz ...

Ciąża a zgaga i nudności

W ciąży ze względu na liczne zmiany zachodzące w organizmie przyszłej mamy mogą wystąpić nieprzyjemne ...

Wideo – Jak nie przytyć w ciąży?

Okres ciąży jest dla kobiety okresem szczególnym. Nie jest to właściwy czas na radykalne odchudzanie. ...

Cera w ciąży

Zmiany, do jakich dochodzi w organizmie ciężarnej kobiety, mają wpływ na całe jej ciało – ...

Jazda samochodem w ciąży

Jeżeli jest to możliwe, ciężarna powinna być pasażerem aniżeli kierowcą, szczególnie jeżeli jest ona w ...

Dieta w ciąży a przyrost wagi w ciąży

Odpowiednia dieta matki w czasie trwania ciąży wpływa na jej zdrowie i prawidłowy rozwój płodu ...

Higiena intymna w ciąży

Higiena intymna jest bardzo ważna, w szczególności w okresie ciąży i połogu. Zapobiegając infekcjom można ...

Komentarze (0)