Warzywa i owoce na odchudzanie. Które jeść, a których unikać?
Warzywa oraz owoce są nieodłącznym składnikiem każdej diety odchudzającej. Są smaczne i zdrowe, dostarczają bogactwa witamin oraz składników mineralnych.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Wraz z Agnieszką Ludwiszewską prowadzi poradnię dietetyczną tuDietetyk. Jej celem jest niesienie pomocy osobom z problemami żywieniowymi. Plany żywienia, które przygotowuje, są zgodne z zasadami prawidłowego odżywiania i zapewniają sukces w drodze po zdrowie oraz wymarzoną sylwetkę.
Duży nacisk kładzie na edukację żywieniową pacjentów, co pomaga w utrzymaniu osiągniętych rezultatów oraz zmiany stylu życia. Oferuje poradnictwo żywieniowe w każdym zakresie. Oferta poradni skierowana jest do wszystkich osób, które poszukują fachowych porad żywieniowych w zakresie odchudzania i chorób dietozależnych.
46 artykułów
Jesteś lekarzem lub wykonujesz inny zawód medyczny?
Dołącz do grona naszych ekspertów
Artykuły tego autora
Nocne i wieczorne podjadanie
Podjadanie jest jedną z przyczyn nadwagi i otyłości. Sięganie po przekąski poza stałymi posiłkami może być spowodowane: stresem, znużeniem oraz chęcią zastąpienia np.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Co zakwasza organizm? Jak uniknąć zakwaszenia?
Problem zakwaszenia organizmu pojawia się często i może być przyczyną poważnych zaburzeń. Objawy są różne – od zmęczenia, osłabienia do pogorszenia wyglądu.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Białko w diecie – jakie pokarmy są bogate w białko?
Białko jest niezbędnym składnikiem diety, zwłaszcza osób aktywnych. Zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu wspomaga skuteczne odchudzanie.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Najlepsze domowe napoje odchudzające – co pić, żeby schudnąć?
Ważnym elementem każdej diety odchudzającej jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Najlepszym, najbardziej polecanym napojem, który nie zawiera kalorii, wspomaga trawienie i oczyszcza z toksyn jest woda źródlana lub mineralna.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Jakie składniki diety są przyczyną nieprzyjemnego zapachu z ust?
Nieprzyjemny zapach z ust to wstydliwy problem, który może utrudniać kontakty międzyludzkie. Przyczynę halitozy mogą stanowić niektóre choroby, np.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Odchudzanie po 50-tce
Odchudzanie 50-tym roku życia może okazać się trudniejsze niż jeszcze kilkanaście lat wcześniej. Wraz z wiekiem i okresem przekwitania zmniejsza się metabolizm, wzrasta ilość tkanki tłuszczowej i pojawia się ryzyko rozwoju nadwagi.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Czy i jak ograniczać i eliminować tłuszcze z diety?
Nadmiar tłuszczów w diecie, zwłaszcza tych nasyconych to ryzyko pojawienia się nadwagi, ale także innych chorób dietozależnych. Całkowita eliminacja tłuszczów z diety jest niekorzystna dla zdrowia.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Dieta na nadmiar wody w organizmie – dieta na obrzęki – co jeść, aby pozbyć się obrzęków?
Zatrzymywanie wody w organizmie jest dolegliwością powszechną, której objawem są obrzęki. Przyczynami nadmiaru wody w organizmie są wahania hormonalne, siedzący tryb życia, niewłaściwa dieta.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk
Fitoestrogeny w pożywieniu – w czym są fitohormony?
Występowanie fitoestrogenów w pożywieniu pozwala w naturalny sposób wyrównać poziom hormonów w organizmie. Fitohormony są szczególnie istotne dla kobiet w okresie menopauzy, gdyż sprzyjają łagodzeniu towarzyszących jej objawów, takich jak uderzenie gorąca czy bóle głowy.
Małgorzata Andrzejczak
dietetyk