Co jeść na potencję? Dieta na libido

Problemy z potencją to wstydliwa dolegliwość, która dotyka wielu z panów. Wbrew pozorom przyczyną zaburzeń libido nie muszą być choroby ogólnoustrojowe. Na poziom sprawności seksualnej w dużym stopniu wpływa bowiem prowadzony tryb życia, przede wszystkim dieta. Zmiany w codziennym jadłospisie mogą znacznie zmniejszyć nasilenie zaburzeń tego typu. A zatem, co jeść, aby poprawić potencję?

Co wpływa na problemy z potencją?

Przyczyn problemów z libido może być wiele. Często źródłem zaburzeń są choroby układy krążenia – nadciśnienie i miażdżyca. Zdarza się, iż winne są zaburzenia neurologiczne, cukrzyca, stwardnienie rozsiane, zaburzenia hormonalne, problemy psychologiczne, a także zażywane leki (w chorobach serca, nadciśnieniu, depresji).

W wielu przypadkach osiągnięcie satysfakcji seksualnej nie jest wynikiem toczących się w organizmie procesów chorobowych, ale prowadzonego trybu życia. Potencję obniża

  • długotrwała ekspozycja na stres,
  • przemęczenie,
  • brak ruchu,
  • stosowanie używek – alkoholu i papierosów.

Ważnym, choć często ignorowanym czynnikiem mającym wpływ na problemy z potencją, jest także dieta. Jeśli w codziennym żywieniu brakuje regularnych posiłków, składających się ze zdrowych i wartościowych produktów, a przeważają ciężkostrawne, tłuste dania, produkty typu fast food, słodycze, produkty wysokoprzetworzone – libido może ulec znacznemu osłabieniu.

Dieta na libido – czego unikać?

W diecie na potencję należy zmniejszyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, zawierających kwasy tłuszczowe nasycone. Powodują one wzrost złego cholesterolu LDL, a spadek dobrego HDL, co może prowadzić do miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. W miażdżycy zniszczeniu ulegają ściany naczyń krwionośnych, a tworzące się blaszki miażdżycowe utrudniają lub uniemożliwiają przepływ krwi, co z kolei przekłada się na znaczne problemy z uzyskaniem wzwodu. Należy zatem ograniczyć w diecie produkty zawierające kwasy tłuszczowe nasycone, czyli między innymi: tłuste mięsa, sery dojrzewające, masło, słoninę, boczek, podroby, smalec, ciasta z kremem, chipsy, produkty typu fast food, a także olej palmowy i kokosowy.

Ograniczyć należy także kwasy tłuszczowe typu trans, które działają podobnie do tych nasyconych. Znajdują się one głównie w żywności wysoce przetworzonej – w naturalnych produktach występują w znikomej ilości. Lepiej więc zrezygnować ze złej jakości margaryn, ciastek, batoników, itp.

W diecie na libido znaczenie ma również zbyt wysokie spożycie cukrów prostych – często prowadzi ono do nadwagi i otyłości czy cukrzycy typu 2, którym zwykle towarzysza zaburzenia erekcji. Z diety należy wyeliminować zatem słodycze, słodzone napoje czy białe pieczywo.

Przeciwwskazana jest także sól – używana w nadmiarze może prowadzić do nadciśnienia. U mężczyzn chorujących na nadciśnienie, często pojawiają się problemy z potencją. Warto pamiętać, że sól znajduje się w wielu produktach spożywczych (jak pieczywo, wędliny) – warto więc czytać etykiety, a dosalanie potraw znacznie ograniczyć. Sól najlepiej zastąpić ziołami.

Co jeść na potencję?

Przede wszystkim trzeba zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Należy spożywać regularne, wartościowe posiłki, które pozwolą utrzymać masę ciała w normie. Nadwaga nie sprzyja zwiększaniu libido, a dodatkowo często powoduje rozwój chorób nasilających problemy z potencją i zaburzenia erekcji.

  • Warto zwrócić uwagę podaż odpowiednich ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie omega 3 – wzmacniają one układ krążenia i zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy. Można je znaleźć w tłustych rybach morskich, oleju rzepakowym, sojowym, lnianym, orzechach włoskich.
  • Korzystne działanie wywierają także jednonienasycone kwasy tłuszczowe obecne między innymi w orzechach laskowych, migdałach, oliwie z oliwek czy oleju rzepakowym.
  • W codziennym menu powinny także znaleźć się wartościowe produkty zbożowe – należy uwzględnić produkty, takie jak pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze, brązowy makaron, płatki owsiane. Są one źródłem węglowodanów złożonych (w przeciwieństwie do cukrów prostych – powoli podnoszą poziom glukozy we krwi), cennych witamin i składników mineralnych, a także błonnika.

Składniki mineralne i witaminy na potencję

Niektóre z witamin i składników mineralnych wyjątkowo korzystnie wpływają na sprawność seksualną. Generalnie codziennym dodatkiem do posiłków powinny być warzywa i owoce – bogate w cenne składniki pokarmowe. Poza tym do menu warto wprowadzić:

  • produkty bogate w witaminę E – orzechy, oleje roślinne ryż, płatki owsiane, awokado, migdały; badania wykazują, że pomaga ona dłużej zachować sprawność seksualną;
  • cynk – można go znaleźć w owocach morza, orzechach, otrębach, pestkach dyni, słonecznika, sezamu ziarnach zbóż, mięsie i wędlinach; zapewnia prawidłowe funkcjonowanie prostaty, podnosi poziom testosteronu, wpływa na produkcję plemników, obniża cholesterol LDL;
  • selen – jego źródła to jaja, mięso, zboża, pestki dyni, brązowy ryż, ryby i owoce morza; bierze udział w produkcji testosteronu, pozytywnie wpływa na sprawność seksualną;
  • beta karoten – dostarczą go kapusta, seler, cebula, pomidory, suszone morele; wspomaga syntezę hormonów płciowych;
  • arginina – znajduje się w orzechach, nasionach sezamu, słonecznika, siemieniu lnianym, produktach zbożowych pełnoziarnistych; bierze udział w produkcji tlenku azotu, który z kolei jest niezbędny do osiągnięcia wzwodu.

Afrodyzjaki w diecie na potencję

Za korzystne dla życia seksualnego uznaje się stosowanie tzw. afrodyzjaków. Afrodyzjaki są to produkty, ogólnie uważane w różnych kulturach za naturalne środki na potencję. Do najbardziej znanych należą:

  • ryby i owoce morza;
  • seler, korzeń pietruszki;
  • banan, truskawki, ananas, melon, awokado;
  • czekolada;
  • imbir, chili, curry, cynamon, kardamon, żeń-szeń, guarana, lubczyk, szafran.

Są to warzywa, owoce, zioła i przyprawy, które warto dodawać do posiłków, gdyż w swoim składzie zawierają witaminy i składniki mineralne, które wykazują pozytywny wpływ na popęd seksualny i mogą realnie poprawić funkcje seksualne

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.8


Może cię

Dieta na potencję

Na potencję i sprawność seksualną żywienie wpływa w znacznym stopniu. Codzienna dieta ma znaczenie nie ...

Jaka dieta powoduje nadmierną potliwość?

Produkcja potu jest nieodłącznym elementem fizjologii człowieka, bez którego organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Zdarza ...

Zaburzenia erekcji a stres – co robić?

W obecnych czasach coraz więcej osób prowadzi wycieńczający tryb życia, każdego dnia zmagając się ze ...

Sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po obfitym, tłustym posiłku. Są to wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ...

DHEA – właściwości i skutki niedoboru w organizmie mężczyzny

Dehydroepiandrosteron (DHEA), zwany inaczej prasteronem, to hormon niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest on ...

Jakie błędy w diecie są przyczyną problemów z erekcją?

Nieprawidłowa dieta przyczynia się do problemów zdrowotnych, które sprzyjają zaburzeniom erekcji. Najczęściej wymienia się wśród ...

Jaka dieta poprawia potencję? Co jeść w zaburzeniach erekcji?

Na potencję wpływa wiele czynników, wśród których wymienić można styl życia. Większość osób nie zdaje ...

Spadek libido – jakie są przyczyny?

Spadek libido to dla wielu mężczyzn i kobiet temat wstydliwy. Problemy z libido mogą być ...

Problemy z potencją

Chociaż termin „potencja” ma szersze znaczenie, najczęściej rozumiany jest jako zdolność męskiego organizmu do osiągnięcia ...

Dieta przeciwzapalna – jak wybrać produkty o właściwościach przeciwzapalnych?

Produkty o właściwościach przeciwzapalnych mogą w dużym stopniu przyczynić się do ograniczenia, a nawet zniwelowania ...

Dieta na libido

Sposób żywienia to czynnik, który wpływa nie tylko na masę ciała czy ryzyko występowania chorób. ...

Najzdrowszy makaron – rodzaje i wartość odżywcza makaronów

Makaron to składnik wielu apetycznych dań. Stanowi źródło węglowodanów, a niekiedy także błonnika, minerałów i ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon