Czym jest libido, jak zwiększyć libido, co wpływa na chęć na seks?

Co to jest libido, czy każdy posiada libido?

Jest to zagadnienie trudne do jednoznacznego zaszeregowania, gdyż winno być rozpatrywane zarówno w ujęciu biologicznym, jak i w aspekcie psychologicznym. Pojęcie „libido” czyli pociągu płciowego po raz pierwszy zdefiniował Zygmunt Freud. Postrzegał je jako energię, siłę determinującą zachowania prowadzące do zaspokojenia wewnętrznych potrzeb. W ujęciu psychoanalitycznym, popęd seksualny nie jest uświadomiony.

Bez względu na ramy, w jakich chcemy analizować pojęcie libido należy pamiętać, że nie ma uniwersalnych kryteriów oceny. Nie można bowiem określić jego poziomu za pomocą konkretnych, mierzalnych wskaźników. Od lat funkcjonuje stereotyp, że kobiety cechuje niższy popęd seksualny, podczas, gdy myśli prawdziwego mężczyzny niemal przez większość dnia skupiają się głównie na temacie seksu. Dziś ta opinia już się zdezaktualizowała, a zdaniem specjalistów popęd płciowy jest uczuciem niezwykle subiektywnym. Co więcej, chęć na seks jest wywoływana różnymi czynnikami, a nie stała i nienależna od wpływu czynników zewnętrznych.

Czytaj również: Antykoncepcja hormonalna i jej wpływ na libido

Dlaczego libido spada?

Seks to ważna, często nie do końca poznana, czasem nieco wstydliwa sfera naszego bytu. Udowodniono jednak, że udane życie seksualne nie tylko wpływa na relacje z partnerem, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, ale także podnosi odporność. Zatem do dzieła! Czy wiesz, co wpływa na nasz popęd? Co zrobić, by życie intymne było zadowalające? Oto kilka prostych rad, by zwiększyć nasze libido.

Spadek zainteresowania sferą seksualną nie zawsze ma łatwe do zdiagnozowania przyczyny organiczne. Mogą nimi być:

• choroby takie jak cukrzyca, otyłość czy nadciśnienie tętnicze,
• terapia niektórymi lekami wpływającymi na libido, zwłaszcza antydepresyjnymi czy antykoncepcyjnymi,
• problemy w pracy, kłopoty w relacjach z partnerem lub rodziną, długotrwały stres czy zmęczenie,
• używki – alkohol (w dużych ilościach) czy palenie tytoniu,
• zaburzenia hormonalne (wahania stężenia poziomu testosteronu, estrogenów czy hormonów tarczycy).,
• okres ciąży i połogu.

Przeczytaj też: Co jeść na potencję? Dieta na libido

Jak poprawić libido? Jak zwiększyć chęć na seks?

Co zatem zrobić, by niezależnie od płci zwiększyć swoje libido? Oprócz farmakoterapii, istnieje wiele elementów, opierających się głównie na zmianie stylu życia, które sprzyjają zwiększeniu libido. Większość z nich zalecana jest przez psychoterapeutów i lekarzy leczących spadki libido.

Libido a psychika

Problem obniżonego popędu seksualnego, po wykluczeniu problemów organicznych, w dużej mierze związany jest z naszą psychiką. Niektórzy bowiem uważają, że mózg jest najbardziej seksualnym z narządów. Wskazuje to na bezpośrednią rolę tego organu w uzyskaniu podniecenia seksualnego. Im lepsze jest nasze samopoczucie, im lepiej postrzegamy siebie samych, tym bardzie atrakcyjni jesteśmy dla partnera. Tym większą też przyjemność czerpiemy z seksu. Należy również pamiętać, że sfera życia intymnego nie powinna podlegać żadnym presjom zewnętrznym czy modzie. Seks ma być przyjemnością! Nie rób niczego na siłę, bo „wypada” czy „należy”.

Libido a aktywność fizyczna

Uświadom sobie, że regularna aktywność fizyczna przynosi efekty nie tylko w postaci zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej oraz spadku masy ciała. Jest także odpowiedzialna za wzrost poziomu endorfin czyli endogennych hormonów szczęścia, zwiększających poczucie zadowolenia. Wysiłek fizyczny poprawia także ukrwienie narządów płciowych, co zwiększa ich wrażliwość na bodźce potęgując doznania.

Libido a dieta

Najłatwiejszym, a przy tym naprawdę przynoszącym szybkie efekty sposobem na zwiększenie apetytu na seks jest wprowadzenie kilku składników do naszego menu. Żeń-szeń, owoce morza (zwłaszcza ostrygi), seler, awokado, lubczyk, imbir, chilli czy pieprz to tylko kilka afrodyzjaków z długiej listy naturalnych afrodyzjaków o sprawdzonym działaniu. Uogólniając, dla pobudzenia zmysłów nie tylko ważny jest skład, ale sam wygląd i sposób podania potrawy - kolor, zapach i smak jedzenia potrafi być niezwykle zmysłowy. Bita śmietana w duecie z bananem, truskawki z szampanem czy czekolada (zwłaszcza podgrzana do płynnej konsystencji) pobudzają wyobraźnię i wprost zachęcają do aktywności seksualnej.

Czytaj również: Dieta na zwiększenie libido

Libido a zmysły

Zmysły grają istotną rolę w kształtowaniu naszego popędu. Często bodźce wzrokowe potrafi w sekundę wywołać falę gorącego pożądania. Nie istotne tu by być nagim, bo często najbardziej kuszące jest to co, pozostaje ukryte. Odpowiednia bielizna, bezpieczne otoczenie, aromatoterapia zwiększą ochotę na seks. Odpowiednia dbałość o klimat – łagodne, przytłumione światło, czysta pościel (choć to nie zawsze sypiania jest miejscem idealnym na seks), erotyczne gadżety i odrobina fantazji to elementy, które z pewnością podnoszą libido. Oprócz wzrokowych, cenne są bodźce dotykowe. Niezwykle ważnym elementem gry miłosnej jest dotyk.

Libido a używki

Palenie papierosów, poza zwiększaniem ryzyka rozwoju wielu schorzeń, zwężając drobne naczynia krwionośne zmniejsza przepływ krwi także przez narządy płciowe. Jest także odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach z ust, a to potrafi błyskawicznie zgasić nawet najbardziej rozpalone żądze. Nie pij też zbyt dużych ilości alkoholu – jedna lampka wina działa stymulująco, ale kolejnych kilka może działać depresyjnie.

Wypowiedź seksuologa na temat zwiększenia libido