Sposób na wysokie libido

Od lat funkcjonuje stereotyp, że kobiety cechuje niższy popęd seksualny i częste spadki libido. Kolejny mówi o tym, że myśli mężczyzny niemal przez większość dnia skupiają się głównie na temacie seksu. Zdaniem specjalistów popęd płciowy jest uczuciem niezwykle subiektywnym. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie libido, a wśród nich: ograniczenie używek, wprowadzenie odpowiedniej diety czy aktywności fizycznej.

Co to jest libido?

Jest to zagadnienie trudne do jednoznacznego zaszeregowania, gdyż winno być rozpatrywane zarówno w ujęciu biologicznym, jak i w aspekcie psychologicznym. Pojęcie „libido” czyli pociągu płciowego po raz pierwszy zdefiniował Zygmunt Freud. Postrzegał je jako energię, siłę determinującą zachowania prowadzące do zaspokojenia wewnętrznych potrzeb. W ujęciu psychoanalitycznym, popęd seksualny nie jest uświadomiony.

Bez względu na ramy, w jakich chcemy analizować pojęcie libido należy pamiętać, że nie ma uniwersalnych kryteriów oceny. Nie można bowiem określić jego poziomu za pomocą konkretnych, mierzalnych wskaźników. Od lat funkcjonuje stereotyp, że kobiety cechuje niższy popęd seksualny, podczas, gdy myśli prawdziwego mężczyzny niemal przez większość dnia skupiają się głównie na temacie seksu. Dziś ta opinia już się zdezaktualizowała, a zdaniem specjalistów popęd płciowy jest uczuciem niezwykle subiektywnym.

Dlaczego libido spada?

Seks to ważna, często nie do końca poznana, czasem nieco wstydliwa sfera naszego bytu. Udowodniono jednak, że udane życie seksualne nie tylko wpływa na relacje z partnerem, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, ale także podnosi odporność. Zatem do dzieła! Czy wiesz, co wpływa na nasz popęd? Co zrobić, by życie intymne było zadowalające? Oto kilka prostych rad, by zwiększyć nasze libido.

Spadek zainteresowania sferą seksualną nie zawsze ma łatwe do zdiagnozowania przyczyny organiczne. Mogą nimi być:

  • choroby takie jak cukrzyca, otyłość czy nadciśnienie tętnicze,
  • terapia niektórymi lekami wpływającymi na libido, zwłaszcza antydepresyjnymi czy antykoncepcyjnymi,
  • problemy w pracy, kłopoty w relacjach z partnerem lub rodziną, długotrwały stres czy zmęczenie,
  • używki – alkohol (w dużych ilościach) czy palenie tytoniu,
  • zaburzenia hormonalne (wahania stężenia poziomu testosteronu, estrogenów czy hormonów tarczycy).,
  • okres ciąży i połogu.

Jak poprawić libido?

Co zatem zrobić, by niezależnie od płci zwiększyć swoje libido? Oprócz farmakoterapii, istnieje wiele elementów, opierających się głównie na zmianie stylu życia, które sprzyjają zwiększeniu libido. Większość z nich zalecana jest przez psychoterapeutów i lekarzy leczących spadki libido.

Libido a psychika

Problem obniżonego popędu seksualnego, po wykluczeniu problemów organicznych, w dużej mierze związany jest z naszą psychiką. Niektórzy bowiem uważają, że mózg jest najbardziej seksualnym z narządów. Wskazuje to na bezpośrednią rolę tego organu w uzyskaniu podniecenia seksualnego. Im lepsze jest nasze samopoczucie, im lepiej postrzegamy siebie samych, tym bardzie atrakcyjni jesteśmy dla partnera. Tym większą też przyjemność czerpiemy z seksu. Należy również pamiętać, że sfera życia intymnego nie powinna podlegać żadnym presjom zewnętrznym czy modzie. Seks ma być przyjemnością! Nie rób niczego na siłę, bo „wypada” czy „należy”.

Libido a aktywność fizyczna

Uświadom sobie, że regularna aktywność fizyczna przynosi efekty nie tylko w postaci zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej oraz spadku masy ciała. Jest także odpowiedzialna za wzrost poziomu endorfin czyli endogennych hormonów szczęścia, zwiększających poczucie zadowolenia. Wysiłek fizyczny poprawia także ukrwienie narządów płciowych, co zwiększa ich wrażliwość na bodźce potęgując doznania.

Libido a dieta

Najłatwiejszym, a przy tym naprawdę przynoszącym szybkie efekty sposobem na zwiększenie apetytu na seks jest wprowadzenie kilku składników do naszego menu. Żeń-szeń, owoce morza (zwłaszcza ostrygi), seler, awokado, lubczyk, imbir, chilli czy pieprz to tylko kilka afrodyzjaków z długiej listy naturalnych afrodyzjaków o sprawdzonym działaniu. Uogólniając, dla pobudzenia zmysłów nie tylko ważny jest skład, ale sam wygląd i sposób podania potrawy - kolor, zapach i smak jedzenia potrafi być niezwykle zmysłowy. Bita śmietana w duecie z bananem, truskawki z szampanem czy czekolada (zwłaszcza podgrzana do płynnej konsystencji) pobudzają wyobraźnię i wprost zachęcają do aktywności seksualnej.

Libido a zmysły

Zmysły grają istotną rolę w kształtowaniu naszego popędu. Często bodźce wzrokowe potrafi w sekundę wywołać falę gorącego pożądania. Nie istotne tu by być nagim, bo często najbardziej kuszące jest to co, pozostaje ukryte. Odpowiednia bielizna, bezpieczne otoczenie, aromatoterapia zwiększą ochotę na seks. Odpowiednia dbałość o klimat – łagodne, przytłumione światło, czysta pościel (choć to nie zawsze sypiania jest miejscem idealnym na seks), erotyczne gadżety i odrobina fantazji to elementy, które z pewnością podnoszą libido. Oprócz wzrokowych, cenne są bodźce dotykowe. Niezwykle ważnym elementem gry miłosnej jest dotyk.

Libido a używki

Palenie papierosów, poza zwiększaniem ryzyka rozwoju wielu schorzeń, zwężając drobne naczynia krwionośne zmniejsza przepływ krwi także przez narządy płciowe. Jest także odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach z ust, a to potrafi błyskawicznie zgasić nawet najbardziej rozpalone żądze. Nie pij też zbyt dużych ilości alkoholu – jedna lampka wina działa stymulująco, ale kolejnych kilka może działać depresyjnie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Zaburzenia erekcji – jakie są przyczyny i jak leczyć problemy z erekcją?

Zaburzenia erekcji to rodzaj dysfunkcji, która sprawia, że mężczyzna ma problem z utrzymaniem jej na ...

Kobiece libido

Wiele kobiet odczuwa mniejszą ochotę na seks. Zmniejszona ochota na seks i spadek libido powodowane ...

Przyczyny utraty libido

Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają okresy w życiu, kiedy tracą zainteresowanie seksem. Dla większości ...

Mniejsza ochota na seks u mężczyzn

Wielu mężczyzn odczuwa mniejsza ochotę na seks i poszukuje pomocy w gabinetach lekarskich. Kłopoty w ...

Choroby penisa – jakie są objawy chorób prącia?

Choroby męskich narządów płciowych najczęściej oznaczają zaburzenia erekcji i problemy z wytryskiem. Do schorzeń tego ...

Seks a usunięcie prostaty

Usunięcie prostaty zazwyczaj niesie ze sobą poważną obawę nie tylko o to czy podstawowa choroba ...

Wideo – Zaburzenia erekcji

Zaburzenia erekcji są istotnym czynnikiem wpływającym na jakość życia mężczyzn, jak również ich partnerek seksualnych. ...

Testosteron a libido

Niski poziom testosteronu (męskiego steroidowego hormonu płciowego) może być przyczyną mniejszego zainteresowania seksem i problemów ...

Leki powodujące zaburzenia erekcji

Część leków może powodować zaburzenia erekcji. Problemy ze wzwodem mogą pojawić się u osób przyjmujących ...

Seks po zawale – czy to bezpieczne?

Pacjenci często mają wiele pytań dotyczących seksu po zawale, jednak to wciąż temat tabu. Pacjenci ...

Seks seniorów

Życie seksualne osób starszych jest tematem trudnym. Problemy z seksem u osób starszych są często ...

Przyczyny zaburzeń erekcji

Mężczyźni cierpią na wiele różnych form dysfunkcji seksualnych. Skarżą się na niskie libido i problemy ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon