Polecamy

Więcej na temat sportu i ćwiczeń

Bieganie na czczo – czy warto biegać przed śniadaniem?
Bieganie na czczo ma wiele atutów, jednak nie jest pozbawione wad. Z pewnością może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, co jest ważne dla osób dążących do redukcji masy ciała, jednak grozi też większym obciążeniem organizmu i wiąże się z ryzykiem kontuzji. Komu warto polecić jogging przed porannym posiłkiem, a kto powinien go unikać? Jak przygotować się do biegania przed śniadaniem, aby taka forma treningu przyniosła oczekiwane rezultaty?
  • 4.0
  • Liczba polubień 48
  • 0

Prawidłowy trening interwałowy
Porównajmy spalanie kalorii do spalania benzyny w czasie jazdy samochodem. Każdy kierowca zdaje sobie sprawę, że naprzemienne ruszanie i hamowanie wiąże się z większym zużyciem paliwa. Podobnie dzieje się w przypadku tkanki tłuszczowej w ciele człowieka – okresy przyspieszania i zwalniania pracy serca pozwalają pozbyć się większej ilości kalorii, poprawiają kondycję oraz wytrzymałość organizmu. Taki efekt gwarantuje, zyskujący na popularności, trening interwałowy.
  • 3.9
  • Liczba polubień 318
  • 0

Korzyści z jazdy na rolkach
Godzinna jazda na rolkach pozwala spalić aż 400 kcal. Ta dyscyplina sporu to nie tylko doskonały sposób na odchudzanie. Rolki łączą elementy treningu kardio, wytrzymałościowego i siłowego. Poruszanie się na nich wyrabia gibkość, poprawia koordynację ruchów, wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. To sport dla osób w każdym wieku. Kojarzony jest z dużą urazowością. Okazuje się jednak, że minimalnie obciąża stawy.
  • 4.5
  • Liczba polubień 293
  • 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia na odchudzanie?
Każda dyscyplina sportowa – niezależnie od tego, czy wolimy trening na świeżym powietrzu, czy lepiej czujemy się w czterech ścianach siłowni – to dobry, a przede wszystkim zdrowy sposób na pozbycie się nadmiaru kilogramów. Warto jednak postawić na te ćwiczenia, które gwarantują zadowalające efekty w jak najkrótszym czasie. Które treningi szczególnie zasługują na miano fat burnerów – specjalistów w spalaniu tkanki tłuszczowej?
Brak zdjęcia
  • 4.4
  • Liczba polubień 54
  • 0

Przyczyny zimowych urazów
Okres zimowy zachęca do uprawiania sportów, takich jak: narty, snowboard czy łyżwy. Trzeba jednak pamiętać że bez odpowiedniego przygotowania do sezonu (np. odpowiedniej rozgrzewki i sprzętu), ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji wzrasta, a powikłania mogą nieść ze sobą niebezpieczne konsekwencje. Jak zapobiegać kontuzjom i postępować w przypadku urazów, takich jak: złamania nóg, skręcenia kostek czy zwichnięcia?
  • 4.6
  • Liczba polubień 307
  • 0

Gyrokinesis - ćwiczenia na krześle
Wydawać by się mogło, że ćwiczenia na krześle to kiepski pomysł na aktywność fizyczną. Nic bardziej mylnego. Oto rewolucja w treningu – Gyrokinesis, czyli doskonałe ćwiczenia na płaski brzuch oraz całe ciało. Część z nich wykonuje się, siedząc na krześle. Ćwiczenia tego typu obudzą zmysły, dodadzą energii i pozytywnie wpłyną na kręgosłup. Zajęcia mogą być wykonywane w grupie lub indywidualnie z trenerem.
  • 4.1
  • Liczba polubień 80
  • 0

Slow jogging – wolne bieganie – trening biegowy dla początkujących
Bieg wolniejszy od spaceru – czy to możliwe? Slow jogging zyskuje coraz więcej entuzjastów i porywa ludzi do aktywności fizycznej. Ten trening biegowy dla początkujących obiecuje długie życie w jak najlepszym zdrowiu. Twórcą slow joggingu jest japoński profesor Hiroaki Tanaka. Slow jogging wpływa znacząco na zmniejszenie ryzyka zachorowalności na choroby cywilizacyjne, jak np. cukrzyca.
  • 4.5
  • Liczba polubień 82
  • 0

Akrobatyka w powietrzu
Kwiat lotosu na stopach drugiej osoby? A może pozycja psa z głową w dół jedna na drugiej? Silne ciało, niesamowita elastyczność i widowiskowe efekty. Wszystko to oferuje Acroyoga, system ćwiczeń, który staje się w Polsce coraz bardziej popularny. To połączenie klasycznych ćwiczeń wykorzystywanych w jodze z akrobatyką i niektórymi elementami masażu tajskiego. Ćwiczenia wykonuje się w parach.
  • 4.5
  • Liczba polubień 90
  • 0

Efekty ćwiczeń w deepWORK
Afrodyzjak, uniesienie, energetyzujący trening. Brzmi intrygująco? Taki właśnie jest deepWORK. Są to ćwiczenia, które od niedawna podbijają rynek fitnessu w Europie. Jeśli zwyczajne ćwiczenia są zbyt nudne, a tradycyjne treningi funkcjonalne nie przynoszą efektów, należy pójść krok dalej i wypróbować deepWORK – innowacyjny system ćwiczeń powstały w odpowiedzi na potrzeby dzisiejszych czasów.
  • 4.5
  • Liczba polubień 151
  • 0

bodyART – sztuka ciała
bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi. bodyART oznacza sztukę ciała sztuka ciała wywodząca się z nurtu body&mind. Trening bodyART daje zadowalające efekty w postaci wysmuklenia ciała, zwiększenia siły mięśni. Zapewnia harmonię ciała oraz umysłu.
  • 4.6
  • Liczba polubień 114
  • 0