Polecamy

Więcej na temat sportu i ćwiczeń

bodyART – sztuka ciała
bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi. bodyART oznacza sztukę ciała sztuka ciała wywodząca się z nurtu body&mind. Trening bodyARTdaje zadowalające efekty w postaci wysmuklenia ciała, zwiększenia siły mięśni. Zapewnia harmonię ciała oraz umysłu.
  • 4.6
  • Liczba polubień 114
  • 0

Kontuzje biegaczy
Urazy i kontuje biegaczy to dość częsta przypadłość, występująca zwłaszcza u osób, które nieprawidłowo przygotują się do treningu. Bóle kolan po bieganiu czy zerwanie ścięgna Achillesa wiążą się ze znacznym dyskomfortem, a często wymagają także długotrwałego leczenia. Aby zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom, należy zaopatrzyć się w dobre buty do biegania, a przed joggingiem wykonać ćwiczenia rozciągające.
  • 4.7
  • Liczba polubień 299
  • 0

Jak zwiększyć masę mięśniową?
Przyrost masy mięśniowej to efekt stosowania prawidłowo skomponowanej diety i odpowiednich ćwiczeń. Dieta na masę to dieta wysokoenergetyczna, zakładająca zwiększoną podaż białka, będącego podstawowym budulcem mięśni. Trening na masę opiera się na ćwiczeniach siłowych. Najlepsze efekty daje podnoszenie dużych ciężarów w krótkich seriach. Budowanie masy mięśniowej uwzględnia także stosowanie suplementacji.
  • 4.7
  • Liczba polubień 245
  • 0

Jak pozbyć się nadwagi brzusznej?
Płaski brzuch to nie tylko marzenie kobiet, ale i mężczyzn, którzy o wiele częściej niż panie zmagają się w nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicach pasa. Odchudzanie brzucha zakłada połączenie prawidłowo skomponowanej diety redukcyjnej z aktywnością ruchową. Trening aerobowy uzupełniony ćwiczeniami siłowymi pozwoli skutecznie schudnąć z brzucha, a dodatkowo atrakcyjnie wyeksponować mięśnie, osiągając efekt tzw. kaloryfera.
  • 4.6
  • Liczba polubień 272
  • 0

Ćwiczenia na bolące kolana – co ćwiczyć przy bólu w kolanie?
Ćwiczenia na bolące kolana to doskonałe wsparcie leczenia dolegliwości powstających na skutek urazów, przeciążeń czy chorób kolan. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomaga przywrócić prawidłową ruchomość, jak również stabilność stawów kolanowych. W leczeniu bólu w kolanie, pojawiającego się zarówno przy zginaniu w czasie chodzenia, jak i w stanie spoczynku pomogą także maści, tabletki oraz okłady.
  • 4.8
  • Liczba polubień 173
  • 0

Na czym polega indoor walking? Ile można schudnąć?
Indoor walking to zajęcia będące modyfikacją tradycyjnych ćwiczeń na bieżni. Ustawienie powierzchni treningowej pod niewielkim kątem sprawia, że są one bardziej wymagające – mięśnie nóg zaangażowane są w o wiele większym stopniu niż podczas spacerów czy biegania w terenie. Indoor walking pozwala poprawić wydolność organizmu, zrzucić zbędne kilogramy, jak również efektywnie wysmuklić całe ciało.
  • 4.6
  • Liczba polubień 395
  • 0

Siłownia dla kobiet – jakie są najlepsze ćwiczenia dla kobiet?
Współczesne siłownie przestały być miejscem zarezerwowanym dla mężczyzn – dziś odwiedzane są także przez kobiety. Panie chętnie korzystają z urządzeń przeznaczonych do treningu kardio, ćwicząc na bieżni, rowerku i stepperze. Coraz lepiej czują się także w strefie z wolnymi ciężarami, która jeszcze do niedawna uważana była za typowo męską. Ćwiczenia dla kobiet pozwalają schudnąć, wyrzeźbić ciało i poprawić kondycję.
  • 4.7
  • Liczba polubień 163
  • 0

Ćwiczenia na boczki – trening mięśni brzucha
Płaski brzuch i smukła talia to marzenie każdej kobiety. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom na boczki, możemy skutecznie pozbyć się fałdek tłuszczu i zgubić nadmiar kilogramów. Trening mięśni brzucha obejmuje spalanie tkanki tłuszczowej np. dzięki ćwiczeniom interwałowym, a także tzw. rzeźbę. Alternatywą dla zaawansowanych treningów jest pool dance czy hula hoop.
  • 4.8
  • Liczba polubień 185
  • 0

Na czym polega Boot Camp Fitness?
Boot Camp Fitness to cieszący się coraz większym zainteresowaniem rodzaj treningu w stylu militarnym, który prowadzony jest w formie specjalnych obozów, często wyjazdowych. Stanowi połączenie ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych, które wykonywane są na świeżym powietrzu. Boot Camp do doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawę kondycji oraz usprawnienie pracy całego organizmu.
  • 4.5
  • Liczba polubień 215
  • 0

Jak używać gymstick'u?
Gymstick to kijek gimnastyczny mający 130 cm długości oraz ważący pół kilograma, z przymocowanymi do jego końców elastycznymi gumami. Praca z wykorzystaniem tego przyrządu angażuje zdecydowanie większą liczbę mięśni niż w przypadku standardowego treningu siłowego. W czasie trwającego jedną godzinę treningu można spalić nawet 700 kcal. Gymstick wzmacnia siłę oraz wytrzymałość mięśni, a także poprawia kondycję.
  • 4.3
  • Liczba polubień 385
  • 0

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon