Polecamy

Więcej na temat sportu i ćwiczeń

Bokwa
Bokwa to rodzaj treningu, który stanowi połączenie boksu i tańca. Dynamiczne ruchy i szybkie tempo ćwiczeń wpływają na poprawę kondycji oraz wydolności organizmu, przyspieszenie tempa metabolizmu i rozładowanie napięcia nerwowego. Z uwagi na wysoką intensywność, bokwa jest świetnym sposobem na skuteczne odchudzanie i wzmocnienie mięśni.
  • 4.7
  • Liczba polubień 391
  • 0

Na czym polegają ćwiczenia pilates i jakie dają efekty?
Pilates to system ćwiczeń, które dzięki zaangażowaniu pracy głębokich mięśni pozwalają utrzymywać ciało w równowadze i stanowią zabezpieczenie dla kręgosłupa. Pilates umożliwia wysmuklenie brzucha, pośladków i ud, wzmacnia mięśnie brzucha i miednicy oraz poprawia ogólną sprawność. Pilates to sport dla każdego, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. To forma ćwiczeń zalecana zwłaszcza kobietom po 40. roku życia.
  • 4.5
  • Liczba polubień 479
  • 0

Jakie ćwiczenia są skuteczne na uda?
Zgrabne, szczupłe uda to marzenie każdej kobiety. Utrzymanie ich we właściwej kondycji bywa jednak trudne, zwłaszcza kiedy aktywność fizyczna czy zdrowe nawyki żywieniowe nie są naszym priorytetem. Dzięki ćwiczeniom na uda możemy jednak w dość szybkim tempie poprawić ich wygląd, spalając nadmiar tkanki tłuszczowej, ujędrniając mięśnie i eliminując problem nieestetycznego cellulitu.
  • 4.3
  • Liczba polubień 90
  • 0

Jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby cieszyć się płaskim brzuchem?
Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Za sprawą prawidłowo skomponowanej diety, a przede wszystkim specjalnych ćwiczeń, które mają nam pomóc uzyskać płaski brzuch, marzenie to w relatywnie krótkim czasie może stać się rzeczywistością. Dzięki odpowiednio zaplanowanemu treningowi nie tylko pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha, ale dodatkowo wyrzeźbimy pośladki i wyszczuplimy talię.
  • 4.6
  • Liczba polubień 280
  • 0

Jakieś ćwiczenia są odpowiednie na bolący kręgosłup?
Leczenie bólu pleców, zarówno w okolicy lędźwiowej, jak i w odcinku szyjnym i piersiowym w dużej mierze zależy od wzmocnienia mięśni brzucha i grzbietu. Niektóre dyscypliny sportu i zestawy ćwiczeń są wręcz stworzone dla tych, którzy cierpią na bóle pleców. Aby wybrać najlepszy sport na kręgosłup, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Najczęściej polecane dyscypliny to: pływanie, zajęcia typu zdrowy kręgosłup i stretching.
  • 4.2
  • Liczba polubień 195
  • 0

Na czym polega fenomen ćwiczeń CrossFit?
CrossFit to rodzaj intensywnego treningu łączącego aktywności, takie jak m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów czy wspinanie po linie. Zakłada nie tylko poprawę wydolności organizmu, ale także wyszczuplenie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Ze względu na możliwość dostosowania treningów dnia (Workout of the Day) do predyspozycji ćwiczącego, może być uprawiany z powodzeniem przez osoby w każdym wieku.
  • 4.7
  • Liczba polubień 484
  • 0

zumba efekty
Zumba jest połączeniem głośnej muzyki o latynoskim akcencie, prostych ruchów i nieskomplikowanych układów. To taniec niezwykle energetyczny, który pozwala zrzucić zbędne kilogramy i zyskać piękną sylwetkę, a przy okazji stanowi świetną zabawę. Zumba nie jest treningiem wprowadzającym jakiekolwiek ograniczenia wiekowe czy sprawnościowe. Dzięki wielu jej odmianom każdy może znaleźć coś dla siebie.
  • 4.0
  • Liczba polubień 298
  • 0

Aqua aerobic
Jeżeli jesteś już znudzony zwykłym aerobikiem, a lubisz pływać, poszukujesz formy aktywności wskazanej dla ciebie ze względu na problemy ze stawami i nadwagą – spróbuj czegoś zupełnie innego. Możesz połączyć ćwiczenia z pływaniem i cieszyć się wszechstronnym treningiem. Wybierz się na zajęcia gimnastyki w wodzie, czyli tak zwany aqua aerobik, wykorzystujące zalety środowiska wodnego, dzięki którym trening staje się naprawdę efektywny.
  • 4.4
  • Liczba polubień 415
  • 0

Wibrotrening
Wibrotrening jest rodzajem treningu, w czasie którego wykorzystuje się specjalną platformę generującą wibracje. Polega on na stymulacji nerwowo-mięśniowej ciała za pomocą drgań. Wibracje te korzystnie wpływają na układ mięśniowy, jednocześnie wspomagając pracę układu krążenia czy przyspieszając proces odchudzania. Choć wydawać się może, że to nowość na rynku fitness, trening wibracyjny jest wykorzystywany od dawna.
  • 4.7
  • Liczba polubień 968
  • 0

Rodzaje ćwiczeń, które pomogą schudnąć osobom otyłym
Jedną z najzdrowszych, a zarazem najskuteczniejszych metod leczenia nadwagi oraz otyłości jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia i sposób ich wykonywania zależy nie tylko od motywacji, ale także od stanu zdrowia. Ćwiczenia dla osób otyłych powinny być wprowadzane stopniowo, a także zawierać zarówno komponenty aerobowe i siłowe, jak i zwiększające zakres ruchu w stawach. Wysiłek fizyczny przekłada się na spalanie kalorii.
  • 4.3
  • Liczba polubień 118
  • 0

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon