Nadmiar wody w organizmie – przyczyny, objawy i sposoby usuwania

Przyczyny nadmiaru wody w organizmie obejmują czynniki fizjologiczne (np. wahania hormonalne powodujące zatrzymanie wody przed okresem), a także zewnętrzne: brak ruchu, złą dietę, przyjmowane leki. Typowym objawem zatrzymania wody są obrzęki ciała – spuchnięte nogi i obrzęk kostek, opuchnięte powieki czy palce dłoni. Pojawia się również cellulit wodny. Jak pozbyć się wody z organizmu? Jakie są sposoby? Jakie zioła i tabletki pomogą usunąć wodę?

Woda w organizmie – kiedy się zbiera i zatrzymuje?

Woda w organizmie jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania narządów i układów. Jest to nie tylko ważny składnik płynów ustrojowych, ale także istotny element dla przebiegu prawidłowej przemiany materii – bierze udział w procesie trawienia, umożliwia transport wewnątrzustrojowy (np. enzymów, hormonów, produktów przemiany materii czy substancji odżywczych), uczestniczy w wielu reakcjach metabolicznych. Jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie każdej pojedynczej komórki, tkanki i organu. Woda wspomaga oczyszczanie organizmu poprzez eliminację toksyn z moczem, transportuje substancje odżywcze do każdej komórki oraz dba o ich prawidłowe nawodnienie. Usuwanie wody z organizmu powinno zatem następować jedynie w przypadku wystąpienia wyraźnych sygnałów jej nadmiaru.

Organizm ludzki średnio niemal w 70 proc. składa się z wody. Jej ilość w ciele człowieka wykazuje silny związek z wiekiem i płcią, a także proporcją tkanki tłuszczowej i mięśni. Obniża się w miarę starzenia. U osób otyłych procentowa zawartość wody w organizmie jest mniejsza niż u osób szczupłych. Niezależnie od tego ilość wody przyjmowanej w ciągu dnia wraz z pokarmem równa się jej ilości zużytej w trakcie całodziennej aktywności.

Zdarza się jednak, że dochodzi do zatrzymania wody w organizmie, czego widocznym objawem są m.in. obrzęki – opuchnięte powieki, nabrzmiałe palce, spuchnięte kostki. Szczególnie dokuczliwy dla kobiet jest nadmiar wody w organizmie przed okresem, współwystępujący z objawami PMS. Gromadzeniu wody w przestrzeniach międzykomórkowych sprzyja m.in. bierny tryb życia, niezdrowa żywność czy niektóre leki.

Nadmiar wody w organizmie – przyczyny

Przyczyny nadmiaru wody w organizmie są zróżnicowane. Gromadzenie płynów w nadmiernych ilościach bywa związane ze zmianami fizjologicznymi, jak i oddziaływaniem czynników zewnętrznych. Najczęściej zatrzymanie wody w komórkach ciała to efekt przyjmowania niewystarczających ilości płynów, co przez organizm traktowane jest jako sygnał do ich oszczędzania. Pierwszym objawem odwodnienia jest suchość w ustach.

O wiele częściej za retencję wody w organizmie odpowiadają jednak zmiany hormonalne, które zachodzą regularnie w ciele kobiety w trakcie poszczególnych faz cyklu miesiączkowego. Istotną rolę w tym przypadku pełni progesteron, którego poziom wzrasta w drugiej fazie cyklu, czyli zwykle ok.15–28. dnia. dość typowe jest zatrzymanie wody przed okresem, manifestujące się obrzękami i zwiększeniem masy ciała.

Kiedy pojawiają się sygnały wskazujące na nadmiar wody w organizmie, przyczyny można doszukiwać się w działaniu zażywanych doustnych środków antykoncepcyjnych – tych tzw. starej generacji, choć zatrzymanie wody po tabletkach antykoncepcyjnych może być także skutkiem niewłaściwego ich doboru. Leki wpływają na retencję jonów sodu, które wtórnie zmniejszają ilość wydalanej wody. Obrzękom często towarzyszy wówczas cellulit wodny, czyli tzw. pomarańczowa skórka. Dodatkowo terapia kortykosteroidami oraz niektórymi niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ) może prowadzić do podobnych skutków ubocznych.

Co jeszcze wywołuje zatrzymanie wody w organizmie?

Organizm wykazuje tendencję do zatrzymywania wody i zmniejszonego jej wydalania w odpowiedzi na wysoką temperaturę otoczenia. Stanowi to swoisty mechanizm obronny, mający zapobiec nadmiernej utracie płynów z tkanek ciała. Zwłaszcza w miesiącach wiosennych i letnich organizm ma skłonność do nadmiernego gromadzenia wody.

Niezdrowy sposób żywienia także jest czynnikiem mogącym wywoływać nadmiar wody w organizmie. Dieta cechująca się dużą zawartością soli kuchennej w dużym stopniu przyczynia się do zatrzymywania płynów w ustroju. Kiedy wody w organizmie jest za dużo, należy zrezygnować z soli na rzecz mieszanek przypraw.

Wśród przyczyn o podobnym efekcie ubocznym wymienia się również niektóre schorzenia, głównie niewydolność nerek, serca czy wątroby, przewlekłe choroby płuc (np. rozedmę płuc) czy reakcje o podłożu alergicznym. Niezależnie od bezpośredniej przyczyny, nadmiar wody w organizmie objawia się w postaci powstawania obrzęków miejscowo (najczęściej w obrębie palców dłoni, stawów kostkowych lub całych kończyn dolnych) lub obrzęku całego ciała, będącego wówczas przyczyną zwiększenia ogólnej masy ciała o ok. 2–3 kg.

Opuchnięte nogi, cellulit wodny – objawy nadmiaru wody w organizmie

Najbardziej zauważalnym skutkiem nadmiernego gromadzenia wody są obrzęki ciała – zarówno spuchnięte stopy, jak i opuchnięte palce dłoni (objawiające się np. niemożnością zdjęcia biżuterii z palców dłoni, uciskającymi butami pod koniec dnia). Obrzęki kończyn to nie jedyny efekt nadmiaru wody w organizmie. Objawy, jakie należy wymienić, to także:

  • uczucie ciężkich nóg,
  • sztywności stawów,
  • obrzęki na twarzy (spuchnięte powieki, tzw. worki pod oczami),
  • bóle głowy,
  • wzrost masy ciała o ok. 2–3 kg.
  • cellulit wodny.

W przypadku wahań hormonalnych, objawy zatrzymania wody w organizmie często pojawiają się równocześnie z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Jak pozbyć się wody z organizmu – tabletki i domowe sposoby

Na rynku dostępne są środki farmakologiczne regulujące poziom wody w organizmie. Tabletki na nadmiar wody zawierają najczęściej ekstrakty z ziół, wspomagających usuwanie płynów gromadzących się w zbyt dużych ilościach. Należą do nich m.in. mniszek lekarski, wspierający jednocześnie detoks organizmu, pokrzywa, zielona herbata czy nawłoć. Picie naparów z tych roślin leczniczych to także dobry sposób na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.

Istnieje także kilka prostych zaleceń, których stosowanie pozwala na kontrolę prawidłowego bilansu wody w organizmie i ustabilizowanie gospodarki wodno-elektrolitowej (jeśli oczywiście nadmierne gromadzenie wody nie ma podłoża chorobowego). Jak usunąć wodę z organizmu, kiedy staje się przyczyną obrzęków?

Ważne jest przyjmowanie wystarczających ilości wody w formie płynów – zaleca się picie co najmniej 1,5–2 l wody. Jest to ilość pozwalająca na pokrycie przeciętnego zapotrzebowania organizmu na płyny. Aby zlikwidować nadmiar wody zaleca się stosowanie zróżnicowanej, dobrze zbilansowanej diety. Należy przy tym zmniejszyć ilość spożywanej soli kuchennej, np. ograniczając jej dodawanie do potraw w trakcie gotowania, eliminując słone przekąski (np. chipsy, solone orzeszki ziemne), kontrolując spożycie przetworzonej żywności (np. pakowanych próżniowo mięs, wędlin), które zawierają duże ilości soli.

Usuwanie wody z organizmu wymaga ograniczenia spożycia niektórych napojów – mocnej herbaty czy kawy. Warto rozważyć natomiast picie herbaty zielonej lub roślinnych naparów, zawierających np. liść wspomnianego mniszka lekarskiego, skrzyp, żurawinę czy pokrzywę, które są bardzo wskazane, gdy podejrzewamy nadmiar wody w organizmie. Dobrym sposobem na nadmiar wody w organizmie jest również regularna aktywność fizyczna, która korzystnie oddziałuje na cały organizm, np. codzienny spacer lub jogging uaktywnia mięśnie, które, kurcząc się, wpływają na ściany naczyń żylnych i pobudzają krążenie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 17.08.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Obrzęki a nadmiar wody w organizmie

Jeżeli obrzęki pojawiają się rzadko, szybko ustępują samoistnie i nie towarzyszą im inne objawy, zwykle ...

Zioła moczopędne

Zioła moczopędne stosuje się w leczeniu schorzeń nerek i układu moczowego. Są one również skutecznym ...

Zatrzymywanie wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie wywiera niekorzystny wpływ na samopoczucie. Problem, jakim jest zatrzymywanie wody w ...

Cellulit wodny

W przypadku wielu pań cellulit, często określany jako „pomarańczowa skórka”, stanowi poważne źródło dyskomfortu, a ...

Obrzęki przed miesiączką

Przed pojawieniem się miesiączki wiele kobiet doświadcza różnych dolegliwości. Za większość z nich odpowiedzialne są ...

Zmiany w piersiach – jak rozpoznać, która zmiana w piersi jest łagodna, a która złośliwa?

Rak piersi jest najczęstszym nowotworem kobiecym. Obok nowotworu płuc stanowi główną przyczynę umieralności z powodu ...

Obrzmiałe, opuchnięte i powiększone piersi

Piersi stają się tkliwe, obrzmiałe i opuchnięte najczęściej w drugiej fazie cyklu. Przyczyną są zmiany ...

Obrzęki u kobiet – jakie są przyczyny obrzęków i jak sobie z nimi radzić?

Przyczyn obrzęków u kobiet może być wiele – powstają wskutek zaburzeń hormonalnych związanych z cyklem ...

Cellulit wodny – przyczyny, objawy, leczenie

Cellulit, nazywany inaczej skórką pomarańczową, jest problemem, z którym zmaga się znaczny odsetek kobiet. Cellulit ...

Dieta na nadmiar wody w organizmie – dieta na obrzęki – co jeść, aby pozbyć się obrzęków?

Zatrzymywanie wody w organizmie jest dolegliwością powszechną, której objawem są obrzęki. Przyczynami nadmiaru wody w ...

Opuchnięte palce u rąk – jakie są przyczyny puchnięcia dłoni i palców?

Opuchlizna palców dłoni to problem dotyczący wielu kobiet. U większości jednak jest to dolegliwość przemijająca, ...

Zatrzymywanie wody i wzrost wagi przed miesiączką

W organizmie kobiety dochodzi cyklicznie do zmian hormonalnych, a stężenia hormonów mają wpływ na funkcje ...

Komentarze i opinie (16)


przewodnienie jest naprawde groźne. obrzęki są dokuczliwe.

#pola niektóre kobiety i mężczyźni też mają tendencję do gromadzenia się płynów ustrojowych, to nie jest woda, woda jest w kranie. sprawa dotyczy krążenia limfatycznego i zatrzymywania w tkankach limfy. Limfa to nie jest woda, to jest jeden z płynów ustrojowych inaczej nazywana chłonką. Trzeba zapytać lekarza medycyny chińskiej lub tybetańskiej, który ma pojęcie prawdziwej medycynie. nasi medycy tzw zachodni nie mają bladego pojęcia z jakiego powodu dochodzi do obrzęków limfy, bo ich tego nie uczą na studiach. Podpowiem tylko tyle, że człowiek to nie tylko ciało ale też i energia!

#ona To prawda,ja mam taki problem od bardzo dawna.Lekarze nie potrafia mi pomoc,karza trzymac nogi w gorze. No coz nie da sie niestety chodzic na glowie

Ja jak zastosowałam kurację ziołową schudłam 10 kilo w ogóle bez diety, po prostu tyle wody się we mnie gromadziło przez zapalenie jajników. Jak ktoś bierze jakieś tabletki antykoncepcyjne to naprawdę współczuję, bo organizm kobiety i bez tego potrafi funkcjonować okropnie a co dopiero po takich świństwach. To jest najgorsze co kobieta sobie może zrobić.

Bardzo mi to pomogło

#Emka Ale co?

Inaczej to widzę. Nadmiar wody, obrzęki, nóg wskazuje najczęściej na ciężką chorobę, niewydolność nerek, czy serca, spożywanie soli i słabe krążenie. Wymaga reakcji. Natomiast wody i czasem minerałów, magnezu, potasu, wapnia zwykle brakuje, w okresie letnim. W starszym wieku zawsze pragnienie jest mniejsze od zapotrzebowania na wodę. Pić należy wyłącznie w porcjach. Z wyczuciem.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon