Zatrzymywanie wody i wzrost wagi przed miesiączką

Zmiany hormonalne w cyklu

W czasie cyklu miesiączkowego zmienia się zarówno poziom estrogenów, jak i progesteronu. W pierwszej fazie cyklu, czyli po miesiączce aż do owulacji, poziom estrogenów sukcesywnie wzrasta, a poziom progesteronu jest względnie niski. Dopiero po jajeczkowaniu pęknięty pęcherzyk Graafa przekształca się w ciałko żółte, które produkuje progesteron. Ma on za zadanie podtrzymać ewentualną ciążę, gdyby doszło do zapłodnienia. W przeciwnym razie endometrium zaczyna się złuszczać i następuje krwawienie miesiączkowe.

Progesteron, którego stężenie w drugiej fazie cyklu jest wysokie, wraz z estrogenami, powoduje niekorzystne objawy, które u jednych kobiet są bardziej, a u drugich mniej nasilone. Nazywamy je zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Należy do nich m.in.:

• zmiana nastrojów,
• senność,
• obrzęki,
• zwiększony apetyt na słodycze,
• bóle głowy.

Większości kobiet najbardziej dokucza jednak zatrzymywanie wody w organizmie i związany z tym wzrost masy ciała. Bywa, że masa ciała przed miesiączką wzrasta nawet o 2–4 kilogramy, po czym kilka dni po krwawieniu wraca do stanu z pierwszej fazy cyklu.

Czytaj również: Krwawienie owulacyjne – plamienie podczas owulacji

Wzrost wagi ciała przed miesiączką – jakie są przyczyny?

Jak wspomniano powyżej, przyczyną wzrostu wagi przed okresem są zmiany w stężeniu hormonów, a konkretnie wysoki poziom progesteronu, jak również estrogenów. Hormony płciowe nie tylko wpływają na czynność układu rozrodczego, ale także praktycznie wszystkich innych układów. Jeżeli chodzi o gospodarkę wodno-mineralną, wytwarzanie i wydzielanie hormonów wazopresyny oraz aldosteronu, również jest pobudzane przez żeńskie hormony płciowe. Wazopresyna, nazywana hormonem antydiuretycznym,działa poprzez receptory wazopresynowe w nerkach. W wyniku tego oddziaływania blokowane jest wydzielanie wody w nerkach, która jest ponownie resorbowana. Woda z powrotem gromadzi się w organizmie, dlatego tez powstają obrzęki przed miesiączką.

Przeczytaj też: Brak okresu przy tabletkach – o czym może świadczyć?

W przypadku działania aldesteronu następuje zahamowanie wydzielania jonów sodu z organizmu. Sód jest ponownie resorbowany w postaci związanej z cząsteczkami wody. Dochodzi do zatrzymania wody w mechanizmie działania zarówno wazopresyny (bezpośrednia resorpcja wody), jak i aldosteronu (pośrednio, przez wchłanianie z sodem). Sód posiada silną zdolność do wiązania wody, dlatego, spożywając duże ilości soli, fundujemy sobie zatrzymanie wody, opuchliznę oraz wzrost masy ciała.

Czytaj również: Faza lutealna – co to? Objawy, kiedy występuje, ile trwa?

Przeczytaj: Niski progesteron – co oznacza?

Wzrost masy ciała a antykoncepcja

Podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych wiele kobiet uskarża się na wzrost masy ciała. Częściowo winą jest zwiększony apetyt i przytycie o kilka kilogramów, jednak tabletki hormonalne powodują także zatrzymanie wody w organizmie. W przypadku kuracji tabletkami antykoncepcyjnymi nie mamy do czynienia z miesiączką, ale z krwawieniem z odstawienia. W każdej kolejnej tabletce poziom hormonów, zarówno estrogenów, jak i progesteronu, jest stały.

Podczas gdy w naturalnym cyklu poziom hormonów jest zmienny, stosując pigułki, poziom hormonów, aż do ich tygodniowego odstawienia, jest identyczny. Mimo to, stężenie hormonów w pigułkach powoduje uzyskanie wyższych stężeń hormonów we krwi niż w przypadku fizjologicznego cyklu.

Przeczytaj: Plamienie podczas brania tabletek antykoncepcyjnych – kiedy do lekarza?

Dlatego predyspozycja do zatrzymywanie wody i wzrostu masy ciała podczas kuracji tabletkami antykoncepcyjnymi jest większa. Widać to zwłaszcza w przypadku stosowania tabletek starszej generacji, w których użyty rodzaj gestagenu (progesteronu) sprzyja zatrzymywaniu płynów. Tabletki nowej generacji, mimo iż posiadają działanie moczopędne, a zatem usuwają wodę z organizmu, bywa że zwiększają ryzyko zakrzepów poprzez odwodnienie i zagęszczanie krwi. Każda z pigułek ma zatem pozytywne, jak i negatywne działanie.

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Kobiety, w związku z odmienną gospodarką hormonalną, także te, które przyjmują tabletki antykoncepcyjne, nie są skazane na zatrzymywanie wody w organizmie. Nieprzyjemne uczucie przepełnienia, obrzęku twarzy, rąk, obrzmienia brzucha czy nóg, nie musi towarzyszyć każdej miesiączce.

Istnieją proste i tanie sposoby na walkę z zatrzymywaniem wody. Retencja wody związana jest nie tylko ze wzrostem masy ciała, ale też pojawieniem się cellulitu wodnego. Nierówności na skórze widać przede wszystkim na obszarze ud i pośladków, czyli w miejscach, w których u kobiet jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Cellulit wodny, w wyniku zmian hormonalnych, występuje również u szczupłych dziewczyn.

Przeczytaj: Plamienie podczas brania tabletek antykoncepcyjnych – kiedy do lekarza?

By pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, najlepszym lekarstwem jest odpowiednie nawodnienie. Spożywanie zbyt małej ilości czystej wody powoduje paradoksalne „oszczędzanie” wody przez organizm i jej magazynowanie.

Aby pozbyć się nadmiaru wody, należy:

• pić wodę mineralną niskosodową,
• unikać kawy i napojów zawierających kofeinę,
• zrezygnować ze słodzonych soków i napojów gazowanych,
• pić herbaty ziołowe.

Skuteczne są także zioła na nadmiar wody w organizmie. Mniszek lekarski, pokrzywa, skrzyp i krwawnik pomagają pozbyć się obrzęków.

Konieczna jest eliminacja soli z diety. Sól zatrzymuje wodę w tkankach. Warto zastąpić ją ziołami. Ten sposób na pewno poprawi stan naszej skóry i zredukuje cellulit. Zbawienny wpływ będzie miał też ruch oraz każda forma aktywności fizycznej. Dzięki niej łatwiej będzie pozbyć się nadmiaru wody, a skóra pozostanie bardziej elastyczna i napięta.

Czytaj również: Dieta na przytycie – co jeść, żeby przytyć?

Aktywność fizyczną można wspomóc drenażem limfatycznym wykonywanym w wielu ośrodkach fizjoterapii i salonach kosmetycznych. Drenaż poprawia przepływ limfy, tym samym pomagając pozbyć się zalegających ubocznych produktów przemiany materii i toksyn z ciała. Można zaopatrzyć się też w bańki chińskie i samemu wykonywać masaż. Jest on pomocny w redukcji cellulitu i wygładzeniu ciała.