Polecamy

Więcej na temat najlepszych diet i sposobów na odchudzanie

Dieta IF, czyli przerywany post
Dieta IF, znana również jako przerywany post to model odżywiania, który zakłada spożycie pokarmów w ściśle określonych dniach lub godzinach z zachowaniem pomiędzy nimi krótszych lub dłuższych okresów postu. Jej zasady odbiegają w wielu obszarach od znanych powszechnie reguł zdrowego odżywiania, natomiast efekty diety IF w zakresie redukcji masy ciała mogą być jednak obiecujące.
  • 4.4
  • Liczba polubień 74
  • 0

Odchudzająca dieta mleczna
Dieta mleczna to model odżywiania dedykowany osobom pragnącym zredukować masę ciała. Jej jadłospis opiera się głównie o produkty nabiałowe takie jak: twaróg, maślanka, jogurt i samo mleko. Dodatkowo w znaczącym stopniu ogranicza ilość przyjmowanych kalorii. Warto zastanowić się czy odchudzająca dieta mleczna jest skuteczna i co najważniejsze bezpieczna dla zdrowia.
  • 4.1
  • Liczba polubień 51
  • 1

Jak ułożyć dietę?
Układanie diety to kilkuetapowy proces. Krok po kroku można jednak przeprowadzić go samodzielnie w domu. Planowanie diety należy zacząć od ustalenia celu wagowego lub zdrowotnego, dobrać wartość kaloryczną oraz produkty spożywcze do układanego jadłospisu i rozłożyć je odpowiednio w posiłkach. Aby wiedzieć, jak ułożyć dietę, warto poznać wzór Harrisa-Benedicta, a także obliczyć podstawową i całkowitą przemianę materii. 
  • 4.1
  • Liczba polubień 11
  • 0

Najgorsze diety odchudzające – nieskuteczne i groźne dla zdrowia
Zjawisko nawagi i otyłości staje się coraz bardziej powszechnym problemem. Pociąga to za sobą stale rosnącą grupę osób pragnących w szybki i skuteczny sposób zredukować nadmierne kilogramy. Dzięki temu na popularności zyskują nowe diety odchudzające, których stosowanie często gwarantuje efekt jo-jo i dodatkowo może być niebezpieczne dla zdrowia. Które spośród popularnych diet odchudzających stanowią największe zagrożenie dla organizmu?
  • 4.1
  • Liczba polubień 34
  • 0

Objawy skinny fat
Skinny fat, czyli chudo-tłusta sylwetka, to określenie na szczupłe osoby z niską masą mięśniową i wysokim procentem tkanki tłuszczowej. Sylwetka skinny fat jest efektem nieracjonalnego podejścia do odżywiania i aktywności fizycznej. Ciało jest otłuszczone, problemem są galaretowate uda, wiotka, obwisła skóra, płaska pupa. Można sobie z nią poradzić, stosując prawidłowo dobraną dietę i wykonując ćwiczenia siłowe.
  • 4.7
  • Liczba polubień 54
  • 0

Dlaczego zajadamy stres?
Jedzenie w stresie redukuje napięcie. Staje się złym przyzwyczajeniem i nawykiem prowadzącym do nadwagi i otyłości. Często słyszymy o zajadaniu stresu, smutków, problemów. Słodycze i drobne przekąski podnoszą chwilowo poziom cukru we krwi i poprawiają nastrój. Sposobem na zajadanie stresu jest samodyscyplina, konsekwencja, ale też dobrze ułożona dieta.
  • 4.4
  • Liczba polubień 76
  • 0

Które warzywa najlepiej zaspokajają apetyt?
Co zrobić, aby podczas diety odchudzającej nie zmagać się z ciągłym uczuciem głodu? Jak najczęściej spożywać bardzo sycące warzywa i owoce. Uczucie sytości nie zależy od ilości spożytych kalorii, ale od stopni wypełnienia żołądka, tempa jego opróżniania i szybkości trawienia. Aby na długo zapomnieć o głodzie, należy wybierać warzywa i owoce bogate w błonnik i wodę, które w dużej objętości dostarczają niewiele kalorii.
  • 4.5
  • Liczba polubień 60
  • 0

Restrykcyjna dieta
Warunkiem skutecznego odchudzania jest zmniejszenie kaloryczności diety. Zdarza się jednak, że osoby walczące z nadmiarem tkanki tłuszczowej, niekoniecznie świadomie, obniżają energetyczność jadłospisu zbyt drastycznie, co wpływa negatywnie nie tylko na powodzenie kuracji, ale także kondycję całego organizmu. Jak rozpoznać, że dieta jest zbyt restrykcyjna? Jakie objawy sugerują konieczność zmiany sposobu żywienia?
  • 4.6
  • Liczba polubień 75
  • 0

Najlepszy czas na posiłek
Odchudzanie się to złożony proces, w którym nie tylko kalorie mają znaczenie. Naukowcy sugerują, że równie ważne są pory, w jakich jemy. Powinny być one dopasowane do naturalnych mechanizmów działania organizmu i rytmu okołodobowego. Dzięki spożywaniu posiłków w odpowiednich godzinach możemy zapanować nad apetytem i zwiększyć efektywność walki z dodatkowymi kilogramami.
  • 3.9
  • Liczba polubień 46
  • 0

Proste nawyki, które pozwolą zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii
Brak efektu w odchudzaniu może wiązać się z nieuświadomionymi błędami, pozornie błahymi nawykami, które popełniamy w czasie stosowania diety. Często mają one podłoże psychologiczne. Wielu z nas kaloryczną przekąskę traktuje jak nagrodę za sukces czy rekompensatę za niepowodzenie. Problemem jest także nieumiejętność odróżnienia apetytu od głodu czy nadmierny pośpiech podczas spożywania posiłku. Co jeszcze utrudnia efektywne odchudzanie?
  • 4.5
  • Liczba polubień 39
  • 0