Nadwaga

Nadwaga jest definiowana jako nieprawidłowa lub nadmierna akumulacja tłuszczu, która może wpływać niekorzystnie na zdrowie. Istnieje kilka wskaźników informujących o nadwadze. Skutki nadmiernego przyjmowania kalorii zwiększają ryzyko rozwoju wielu schorzeń, takich jak: otyłość, choroby układu krążenia czy cukrzyca, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Stwierdzenie nadwagi lub otyłości w prosty sposób ułatwia ocena kilku parametrów.

Czym jest nadwaga?

Nadwagą nazywamy stan nagromadzenia tkanki tłuszczowej powyżej ilości niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu z punktu widzenia fizjologicznego. Tkanka tłuszczowa pełni w ciele człowieka ważne funkcje, tj.:

  • magazynującą zapasy energii, gdy do organizmu dostarczany jest nadmiar substancji odżywczych;
  • termoziolacyjną, dzięki czemu organizm potrafi regulować ciepłotę;
  • immunomodelującą, gdyż ma wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego;
  • metaboliczną, bo wpływa na insulinooporność.

W sytuacji, gdy organizm otrzymuje z pożywieniem więcej składników odżywczych niż wymaga tego jego aktualne zapotrzebowanie, dochodzi do gromadzenia nadmiaru substancji odżywczych w tkance tłuszczowej. Kiedy stan taki trwa zbyt długo, stopniowo rozwija się nadwaga. Wówczas (etapami) dochodzi do wielu niekorzystnych zmian metabolicznych, które istotnie pogarszają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Nadwaga, zależnie od ilości nadmiernie spożywanych kalorii, może rozwinąć się w otyłość. Współcześnie problem nadwagi dotyczy wielu społeczeństw głównie z uwagi na: siedzący tryb życia, brak regularnej aktywności fizycznej oraz nieprawidłową, niezbilansowaną dietę.

Problem nadwagi i otyłości każdego roku dotyka coraz większej liczby osób, niemal w każdej grupie wiekowej, nabierając rozmiarów epidemii. Otyłość od dawna uznaje się za jedną z chorób cywilizacyjnych.

Jak rozpoznać nadwagę?

Stwierdzenie nadwagi lub otyłości w prosty sposób ułatwia ocena kilku parametrów. Warto stosować je równocześnie, gdyż wówczas dają pełen obraz stanu organizmu – jego masy, wzrostu, ilości tkanki tłuszczowej i jej lokalizacji.

  • Wskaźnik BMI (Body Mass Index, wskaźnik Queteleta) to podstawowe narzędzie służące do zbadania nadwagi. Wylicza się go, dzieląc masę ciała wyrażoną w kilogramach przez kwadrat wysokości ciała wyrażonej w metrach. O nadwadze świadczy BMI w przedziale 25–30, natomiast na otyłość wskazuje BMI przekraczające 30. Należy jednak pamiętać, że wskaźnik Queteleta nie jest najbardziej dokładnym miernikiem. Daje jedynie ogólną informację o ewentualnie zwiększonym ryzyku rozwoju wielu groźnych chorób. Nie wskazuje ilości nagromadzonej tkanki tłuszczowej ani jej lokalizacji.
  • Wskaźnik objętości ciała (Body Volume Index, BVI) polega na komputerowym pomiarze ludzkiego ciała za pomocą specjalnego oprogramowania 3D. Pozwala na ocenę rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie.
  • Grubość fałdu skórnego to pomiar, który, w celu prawidłowej analizy, powinien być wykonany przez specjalistę. Polega na zmierzeniu grubości fałdu skórnego w wyznaczonej okolicy (tj. na ramieniu lub pod łopatką). Zebrane w ten sposób dane pozwalają na wyliczenie całkowitej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie w oparciu o ustalony wzorzec lokalizacji tkanki tłuszczowej w organizmie.
  • Ważenie ciała to pomiar ilości kilogramów. Jest to najbardziej powszechny wskaźnik, ale jednocześnie najmniej dokładny, gdyż nie uwzględnia żadnych innych danych poza kilogramami.
  • Analiza impedancji elektrycznej polega na pomiarze oporu elektrycznego prądu o niewielkim natężeniu. Otrzymane wyniki pozwalają na uzyskanie danych o procentowej ilości tkanki tłuszczowej w stosunku do masy mięśni, co wynika głównie z różnicy w przewodzeniu prądu między tkanką tłuszczową a mięśniami.
  • Densytometria kostna (DAXA) bazując na różnicach w gęstości poszczególnych tkanek, pozwala na dokładną lokalizację tkanki tłuszczowej. Jest jednak metodą pomiaru wymagającą kosztownego sprzętu oraz wykwalifikowanego personelu.

Przyczyny nadwagi

Nadwadze sprzyja wiele różnych czynników. Jako główną jej przyczynę wskazuje się nieprawidłowe odżywianie. Chodzi tu nie tylko o niezbilansowaną, niepełnowartościową dietę, ale także zwykłe przekarmienie (przyjmowanie nadmiernych ilości jedzenia nieadekwatnych do aktualnego zapotrzebowania organizmu).

Nadwaga powstaje także wskutek zbyt niskiej aktywności fizycznej. Brak ruchu lub jego zbyt mała ilość w połączeniu z nadmiernym spożyciem kalorii w prosty sposób prowadzą do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Istnieją też różne schorzenia, w przebiegu których występuje nadwaga, tj.:

Dość często nadwaga występuje jako efekt prowadzonej terapii, zwłaszcza w przypadku leków przeciwdepresyjnych, kortykosteroidów, insuliny czy środków antykoncepcyjnych starszej generacji. W rozwoju nadwagi mają także swój udział choroby genetyczne sprzyjające nadmiernemu gromadzeniu tkanki tłuszczowej (np. zespół Pradera-Williego).

Jakie są skutki nadwagi?

Nadwaga odpowiada za zwiększone ryzyko wystąpienia wielu schorzeń groźnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stopniowo prowadzi do: ograniczenia aktywności i, tym samym, ograniczenia ruchomości w stawach, spadku witalności oraz wigoru. Pociąga za sobą stopniowy spadek zadowolenia z własnego wyglądu, a w dalszej perspektywie prowadzi przede wszystkim do rozwoju otyłości.

Nadwaga sprzyja wystąpieniu chorób układu krążenia: miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego czy żylaków kończyn. Siedzący tryb życia może natomiast prowadzić do stłuszczenia narządów (np. wątroby, nerek), co w znaczny sposób ogranicza ich prawidłowe funkcjonowanie.

Nadwaga u dzieci

Konsekwencje nadwagi zagrażają zdrowiu nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Nadwaga w okresie dzieciństwa sprzyja otyłości w okresie dojrzewania oraz zwiększa ryzyko wystąpienia wielu schorzeń – chorób układu krążenia (np. nadciśnienia tętniczego), cukrzycy typu 2 czy bezdechów sennych.

Nadwaga u dzieci wpływa szkodliwie na rozwijający się układ kostno-stawowy. Dzieci i młodzież z nadwagą mają także problemy z akceptacją swojego wyglądu czy niską samooceną, a to przekłada się na trudności w kontaktach z rówieśnikami.

Jak walczyć z nadwagą?

Walkę z nadwagą warto rozpocząć od próby ustalenia jej przyczyny. Jeśli nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej nie jest bezpośrednio wynikiem choroby (np. zespołu Cushinga, zespołu policystycznych jajników czy zespołu Pradego-Williego) to próba zrzucenia zbędnych kilogramów może być podjęta samodzielnie. Wówczas pomocna będzie przede wszystkim zmiana przyzwyczajeń żywieniowych (ograniczenie spożywanych słodyczy, potraw tłustych, smażonych, a zwiększenie udziału świeżych warzyw i owoców w menu) w połączeniu ze wzrostem aktywności fizycznej (spacery, marsze, jazda na rowerze, pływanie).

Nie zaleca się wprowadzania drastycznych, restrykcyjnych diet, które prowadzą do szybkiego spadku masy ciała w krótkim czasie. Takie postępowanie powoduje najczęściej efekt jo-jo, który błyskawicznie niweluje osiągnięte rezultaty. Rozważna, niskokaloryczna dieta powinna dostarczać wszystkich cennych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji odżywczych. Wsparciem może być zażywanie (dostępnego bez recepty) chitozanu występującego w formie łatwych do połknięcia tabletek. Jest to naturalna substancja, której działanie polega m.in. na zmniejszeniu wchłaniania tłuszczu z pożywienia.

Jeśli zauważamy, że nadwaga pojawiła się wraz z rozpoczęciem terapii (np. w trakcie zażywania nowego preparatu) warto zgłosić ten fakt lekarzowi w celu wprowadzenia ewentualnych zmian.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.7


Może cię

Menopauza a tycie

Problem przyrostu masy ciała w okresie menopauzy dotyczy zdecydowanej większości kobiet wchodzących w wiek przekwitania. ...

Dziecko i jego dieta

Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu ...

Jak zapobiegać chorobom serca?

Zapobieganie chorobom serca jest ściśle związane ze zdrowym stylem życia i nosi miano profilaktyki pierwotnej ...

Jak walczyć z nadwagą?

Nadwaga to nie tylko problem natury estetycznej. Zwiększona masa ciała prowadzi do wielu groźnych chorób ...

Jakie są skutki nadwagi? Jak skutecznie walczyć z nadmiarem kilogramów?

Nadwaga prowadzi do bardzo poważnych powikłań, m.in. do rozwoju szeregu chorób ogólnoustrojowych – cukrzycy, nadciśnienia, ...

Wideo – Przyczyny nadwagi i otyłości

W powstawaniu otyłości współdziałają różne czynniki: genetyczne, biologiczne, psychologiczne i środowiskowe. Jeżeli chodzi o mutacje ...

Jak szybko schudnąć?

Wiele osób zmaga się z problemem nadwagi, poszukując sposobu na odzyskanie szczupłej sylwetki. Skuteczne odchudzanie ...

Jak się nie objadać?

Problem objadania się nie ma prostego, łatwego do zdiagnozowania podłoża. W objadaniu się istotne jest ...

Sposoby na otyłość u dzieci

Dzieci, podobnie jak osoby dorosłe, narażone są na rozwój nadwagi i otyłości. Obecnie otyłość klasyfikowana ...

Wideo – Hormonalne przyczyny otyłości

Rozróżnia się otyłość prostą, która powstaje w wyniku współdziałania czynników genetycznych i środowiskowych oraz otyłość ...

Zespół policystycznych jajników a masa ciała

Otyłość bardzo często jest związana z zespołem policystycznych jajników. W pewnym sensie można powiedzieć, że ...

Czy i dlaczego cola jest niezdrowa?

Kampanie reklamowe ukazują napoje typu cola jako jeden z elementów dobrej zabawy czy warunek udanego ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon