Co zatrzymuje wodę w organizmie?

Zatrzymanie wody w organizmie to dość powszechny problem, który dotyczy przede wszystkim kobiet. Jego przyczyny mogą być różne, jednak w dużej mierze do nadmiaru wody w przyczynia się niewłaściwa dieta obfitująca w sól oraz zbyt mała podaż płynów. Odpowiednie nawodnienie, włączenie do jadłospisu produktów bogatych w potas i aktywność fizyczna to najlepsze metody walki z tym problemem.

Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny

Zatrzymanie wody w organizmie to stan, który spowodowany jest wzmożonym usuwaniem wody z naczyń krwionośnych, a kumulowaniem jej w tkankach. W efekcie dochodzi do powstawania obrzęków, opuchlizny, a nawet wzrostu masy ciała. Nadmiernemu gromadzeniu wody w organizmie bardzo często towarzyszy uczucie ogólnej ciężkości, ale także osłabienia, zmęczenia, rozdrażnienia i pogorszenia samopoczucia. Przyczyny tego stanu mogą być różne, a najważniejsze to:

  • błędy żywieniowe, szczególnie: zbyt duża podaż sodu z dietą, a zbyt mała potasu, niedostateczne nawodnienie organizmu, stosowanie diet bardzo rygorystycznych, niskokalorycznych oraz nadużywanie alkoholu;
  • zmiany hormonalne w organizmie, zwłaszcza zbliżająca się miesiączka, ciąża czy okres menopauzy u kobiet;
  • wysoka temperatura otoczenia, która wpływa na nadmierne rozszerzanie naczyń, wolniejsze krążenie i zaleganie dużych ilości płynów ustrojowych w tkankach;
  • siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej oraz utrzymywanie przez długi czas tej samej pozycji ciała, np. długotrwałe przyjmowanie postawy stojącej lub siedzącej;
  • zażywanie niektórych leków, np. kortykosteroidów czy doustnej antykoncepcji hormonalnej;
  • schorzenia występujące w organizmie, np. choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek, wątroby czy tarczycy.

Choć czynników sprzyjających zatrzymaniu wody w organizmie jest wiele, szczególny wpływ na wystąpienie tego stanu ma dieta. Niewłaściwa, prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie, natomiast odpowiednio dobrana, pomaga w walce z tą dolegliwością.

Co zatrzymuje wodę w organizmie?

Jeśli nadmiar wody w organizmie nie jest efektem choroby czy przyjmowania leków, warto przyjrzeć się swojej codziennej diecie, gdyż to ona jest prawdopodobnie odpowiedzialna za tą nieprzyjemną przypadłość. A zatem, co zatrzymuje wodę w organizmie?

  • Zatrzymaniu wody sprzyja nadmierne spożycie soli (sodu) oraz brak równowagi pomiędzy podażą sodu i potasu. Wpływa bowiem na wzmożone usuwanie wody z komórek, którą z kolei organizm gromadzi w nadmiarze. Efektem jest powstawanie obrzęków oraz opuchlizny. Zbyt duża podaż sodu najczęściej wiąże się ze zbyt dużym dodatku soli do potraw. Jednak wiele produktów żywnościowych jest także bogata w sól z uwagi na technologię produkcji. Zaliczyć do nich można m.in.: wędliny i wyroby mięsne, sery czy dania gotowe.
  • Niedostateczne nawodnienie organizmu oraz niskie spożycie produktów bogatych w wodę. Zbyt mała ilość wypijanych płynów prowadzi do jeszcze większego ich zatrzymywania w u ustroju. Wpływ na na to hormon o nazwie wazopresyna, która wydziela się tym intensywniej, im mniej wody jest w organizmie.
  • Ogromne znaczenia ma ponadto nadużywanie alkoholu oraz napojów, które działają odwadniająco. Alkohol powoduje rozszerzanie naczyń oraz przyczynia się do odwadniania organizmu. Podobne działanie może wykazywać nadmierne spożycie mocnej kawy oraz herbaty. Ponadto wypijanie dużych ilości tego rodzaju napojów przy niedostatecznym nawodnieniu innymi płynami, wzmaga zjawisko zastoju wody w ustroju.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Walkę z nadmiarem wody w ustroju najlepiej rozpocząć od zmian w sposobie żywienia. Koniecznie należy wyeliminować z codziennego jadłospisu produkty przyczyniające się do zatrzymania wody. Dieta powinna opierać się na żywności jak najbardziej naturalnej, nieprzetworzonej. Ponadto zaleca się rezygnację ze stosowania soli jako dodatku do potraw na rzecz ziół i naturalnych przypraw.

Poza tym warto też zadbać o dostarczanie do organizmu właściwych dawek potasu, poprzez zwiększenie spożycia produktów takich jak: banany, ziemniaki, pomidory czy suszone owoce. Oczywiście konieczne jest wypijanie przynajmniej 2 l wody mineralnej w ciągu dnia oraz spożywanie bogatych w wodę warzyw i owoców w jak największych ilościach.

Do codziennego menu warto włączyć także napary ziołowe, np. z pokrzywy czy mniszka lekarskiego, które działają oczyszczająco i przyspieszają usuwanie zgromadzonej w organizmie wody. Składniki tego typu znajdziemy w dobrej jakości suplementach na nadmiar wody. Preparaty tego typu nie tylko usuwają nagromadzone płyny, ale dodatkowo wspierają detoksykację organizmu i redukują cellulit wodny.

W eliminacji problemu z pewnością pomoże ponadto rezygnacja z używek oraz włączenie do codziennego grafiku aktywności fizycznej.rzczPomocne są również różnego rodzaju zabiegi na ciało, np. masaże czy drenaż limfatyczny, które poprawiają krążenie limfy oraz krwi, przez co umożliwiają szybsze pozbywanie się nagromadzonej wody i zapobiegają jej ponownym zastojom.

Opublikowano: ; aktualizacja: 27.06.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Obrzęk stóp – przyczyny i domowe sposoby na obrzęknięte stopy

Obrzęk kończyn dolnych może wiązać się z brakiem aktywności fizycznej czy cyklem menstruacyjnym. Ustalenie przyczyny ...

Przewodnienie organizmu – przyczyny, objawy i leczenie nadmiaru wody w organizmie

Przewodnienie (hiperwolemia) to termin, który oznacza zbyt intensywne gromadzenie wody w ustroju. Przyczyną nadmiaru wody ...

Co to jest hiperandrogenizm? Jakie daje objawy i jak leczyć nadmiar androgenów u kobiet?

Hiperandrogenizm to inaczej nadmiar męskich hormonów. U kobiet zaburzenie to daje szereg bardzo nieprzyjemnych objawów. ...

Wideo – Jądra – funkcje i hormony

Jądro jest narządem parzystym, zbudowanym z dwóch składników anatomicznie czynnościowych - kanalików plemnikotwórczych, wytwarzających plemniki ...

Dieta na obrzęki – co jeść, żeby pozbyć się obrzęków?

Niewłaściwa dieta, oparta na produktach wysokoprzetworzonych, zawierających duże ilości soli, a także niewłaściwa podaż płynów ...

Dieta na lato

Lato to dobry czas na proste zmiany w diecie, ponieważ nasze zapotrzebowanie na kalorie i ...

Obrzęki pod oczami – jakie są przyczyny obrzęków pod oczami?

Obrzęki pod oczami najczęściej występują w związku z predyspozycjami genetycznymi. Niepokój powinny wzbudzić wówczas, gdy ...

Zatrzymanie wody w organizmie – jakie są przyczyny nadmiaru wody w organizmie?

Nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie w postaci drobnych obrzęków, dyskomfortu i uczucia ciężkości najczęściej występuje ...

Wideo – Niedoczynność przysadki

Niedoczynność przysadki to stan chorobowy związany z niedoborem jednego lub kilku hormonów przysadkowych, co w ...

Badania tarczycy

W przypadku podejrzenia chorób tarczycy wykonuje się badania stężenia hormonów, pozwalające ocenić stan czynnościowy gruczołu. ...

Skutki nadmiaru soli w diecie

Sól to przyprawa najczęściej używana podczas przygotowywania posiłków. Mimo że jest ona źródłem niezbędnego do ...

Dieta na nadmiar wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie to dość powszechny problem, z którym najczęściej zmagają się kobiety. Zatrzymywaniu ...

Komentarze i opinie (1)


Przed odstawieniem soli zrobiłabym sobie jednak badanie poziomu sodu. Ja np. po leczeni hormonalnym miewam obrzęki, a sód mam w dolnej granicy normy lub nawet poniżej. W takiej sytuacji odstawienie soli mogłoby być szkodliwe, a nawet niebezpieczne.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon