Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak zwany detoks odtruwa organizm z produktów przemiany materii, które mogą okazać się potencjalnie szkodliwe dla zdrowia. Dieta na oczyszczenie organizmu powinna być bogata w warzywa i owoce, ryby, pestki, kiełki i nasiona. skuteczny detoks zakłada eliminację alkoholu, słodyczy, słone przekąski.

Kto powinien zastosować dietę na detoks?

Dieta bogata w wysokoprzetworzoną żywność, brak ruchu, palenie i konsumpcja alkoholu to czynniki, które powodują obniżenie odporności, pogorszenie samopoczucia oraz podniesienie ryzyka rozwoju poważnych chorób takich jak miażdżyca czy cukrzyca. Aby wspomóc organizm w procesach detoksykacji warto zastosować kilka prostych zasad żywieniowych, które ułatwią usunięcie z ustroju substancji niekorzystnie wpływających na zdrowie.

Dieta na detoks organizmu kierowana jest do wszystkich osób, których styl życia odbiega od powszechnie znanych zasad zdrowego odżywiania. Do organizmu codziennie trafia różnymi drogami szereg substancji niekorzystnie wpływających na zdrowie. Ciało posiada kilka mechanizmów umożliwiających przetwarzanie i wydalanie związków chemicznych mniej lub bardziej szkodliwych dla ustroju. Kluczowym organem w tym procesach jest wątroba. Stanowi rodzaj filtra, który metabolizuje substancje chemiczne.

Ważną rolę w tym zakresie odgrywa również prawidłowa flora jelitowa. Dlatego możemy przyjąć, że celem diety na oczyszczenie organizmu jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych w tym dużej dawki antyoksydantów oraz umieszczenie w jadłospisie pokarmów korzystnie działających na mikroflorę przewodu pokarmowego. Dieta usuwająca toksyny z organizmu kierowana jest ona przede wszystkim do osób, które:

  • konsumują duże ilości cukru i słodyczy;
  • pożywają nadmierne ilości alkoholu;
  • palą papierosy;
  • doświadczają silnego stresu;
  • spożywają dużą ilość żywności przetworzonej.

Ile powinno trwać oczyszczanie organizmu z toksyn?

Czas trwania diety na detoks nie musi być ograniczony. Jej założeniem nie jest jednorazowe oczyszczenie organizmu z toksyn, a długoterminowe wspieranie mechanizmów detoksykujących. Dlatego proponowany model odżywiania będzie bezpieczny dla różnych grup wiekowych w tym także dzieci i młodzieży.

Które produkty należy wyeliminować z diety na oczyszczenie organizmu? W diecie na detoks należy całkowicie wyeliminować z jadłospisu produkty, które w sposób oczywisty niekorzystnie oddziaływają na zdrowie. Do tej grupy zaliczamy:

  • cukier, słodycze w każdej formie, także słodkie napoje gazowane i wody smakowe;
  • alkohol;
  • napoje energetyczne;
  • pokarmy typu fast food;
  • produkty dosładzane takie jak słodki nabiał (jogurty owocowe, serki homogenizowane, owocowe maślanki czy kefiry);
  • przekąski takie jak chipsy, paluszki, krakersy;
  • produkty instant, przetworzone (np. gotowe dania).

Wymienione składniki należy na stałe usunąć z codziennego menu. Nie zawierają one żadnych niezbędnych składników odżywczych. Ważną czynnością w układaniu jadłospisu diety na detoks jest dokładne czytanie etykiet. Im krótszym składem charakteryzuje się dany produkt, tym jest bardziej wartościowy i bardziej bezpieczny dla zdrowia. Warto pamiętać, że niektóre substancje celowo dodawane do żywności (np. barwniki) mogą niekorzystnie wpływać na stan flory bateryjnej jelit.

Dieta na oczyszczanie organizmu – co jeść i co pić?

Dieta na detoks powinna być bogata w produkty dostarczające dużej ilości substancji przeciwutleniających, odpowiednią ilość błonnika pokarmowego oraz pokarmy będące źródłem korzystnych dla flory jelitowej bakterii. Prawidłowy skład jakościowy diety w połączeniu z odpowiednim spożyciem płynów pozwoli uzyskać korzystny efekt oczyszczający, poprawi samopoczucie, stan cery, włosów, paznokci oraz zdrowie. W diecie na detoks należy umieścić:

  • duża ilość różnokolorowych warzyw – zarówno w formie surowej jak i gotowanej, przecieranej, soków, smoothies;
  • do 2 porcji owoców dziennie;
  • tłuste ryby morskie;
  • orzechy – szczególnie włoskie;
  • pestki i nasiona;
  • kiełki;
  • oleje takie jak lniany i rzepakowy, tłoczone na zimno i spożywane na surowo;
  • zieloną, czerwoną i białą herbatę;
  • kiszonki i fermentowane napoje mleczne;
  • wodę mineralną niegazowaną;
  • grube kasze, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, gryczane, żytnie, dziki i brązowy ryż;
  • zioła takie jak: fiołek trójbarwny, mniszek lekarski, pokrzywa, wziązówka błotna, karczoch zwyczajny, ostropest plamisty.

Jadłospis diety detoksykującej powinien opierać się o produkty wysokiej jakości. Dlatego decydując się na mięso inne produkty pochodzenia zwierzęcego, należy zwrócić szczególną uwagę na ich podchodzenie. Podobnie jest z innymi składnikami, np. owocami i warzywami.

Detoks organizmu – skuteczne odtruwanie

Dieta detoksykująca bazuje na znanych zasadach zdrowego odżywiania. Stosować można ją bezterminowo. Jeśli jednak z różnych powodów ciężko nam wyeliminować z diety całkowicie i dożywotnio produkty takie jak słodycze czy alkohol warto stosować ja przez przynajmniej 3–4 tygodnie. Zasady diety detoksykującej obejmują:

  • od 4 do 6 regularnych posiłków w ciągu dnia;
  • spożycie minimum 2–2,5 litra płynów dziennie w postaci wody mineralnej niegazowanej ( może być z dodatkiem soku z cytryny), zielonej, czerwonej i białej herbaty, herbat owocowych i ziół;
  • ograniczenie kawy (do 1 filiżanki dziennie, bez cukru);
  • spożywanie codziennie około 1 kg warzyw – różnokolorowych, sezonowych w postaci soków, surówek, sałatek, warzyw gotowanych;
  • całkowitą eliminację cukru, słodyczy i słodkich napojów gazowanych;
  • spożywanie racjonalnych ilości pełnoziarnistych produktów zbożowych;
  • wykluczenie z diety alkoholu;
  • konsumpcję mięs takich jak indyk, cielęcina, wołowina – wysokiej jakości, nie z hodowli przemysłowych;
  • przygotowywanie posiłków za pomocą technik: gotowania w wodzie i na parze, duszenia bez obsmażania, pieczenia bez tłuszczu;
  • ograniczenie spożycia soli, można zastąpić ją ziołowymi przyprawami (unikając wszelkich mieszanek przypraw z dodatkiem glutaminianu sodu);
  • wyeliminowanie gotowych dań, fast foodów, żywności o dużej ilości substancji celowo do niej dodawanych takich jak np. konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Dieta na wątrobę

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych narządów organizmu, w tym na wątrobę. Dieta ...

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Głodówka oczyszczająca – na czym polega i czy jest bezpieczna?

Głodówka oczyszczająca uważana jest za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie i detoks organizmu. Uchodzi także ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Dieta warzywno-owocowa oczyszczająca organizm

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn ...

Dieta ryżowa

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Komentarze (0)